Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Zubr]

Хотелось бы услышать кто скока отдыхает между тренировками жима лежа.

[xnx]

> Хотелось бы услышать кто скока отдыхает между тренировками жима лежа.
Я неделю...

[SmallElephant]

неделя

[wHammer]

> неделя (две), либо замена отжимами.

[Bizon]

я: один -два дня.

[Lifter]

> Хотелось бы услышать кто скока отдыхает между тренировками жима лежа.
Я жму два или три раза в неделю в зависимости от программы - програмы часто меняю.
если три раза то:
Один жим легкий на технику + статика
Второй средни 3*6-8
Третий тяжелый 2-3*1-5 + дожим 1-2*2-3
если два раза жму то легкая и тяжелая тренировка
вторник-суббота

[SmallElephant]

> я: один -два дня.

Bizon, а Саня Скачко? ИМХО на него равняться надо :-) В мае Челябинск по жиму, может Леша С. придет порадует.

[xnx]

> > Хотелось бы услышать кто скока отдыхает между тренировками жима лежа.
> Я жму два или три раза в неделю в зависимости от программы - програмы часто меняю.
> если три раза то:
> Один жим легкий на технику + статика
> Второй средни 3*6-8
> Третий тяжелый 2-3*1-5 + дожим 1-2*2-3
> если два раза жму то легкая и тяжелая тренировка
> вторник-суббота

Ну и как результаты?
Я жал до поры до времени три раза в неделю , стал немного стопорится в результатах и сменил программу в которой жму всего один раз в неделю , и не че , очень даже даволен!

[Тёмыч]

У вас разные цели и разные методики тренировок. При лифтёрских тренировках идёт циклированная нагрузка. Они нарабатывают объём и до оказа не жмут.

[MuTanT]

> Хотелось бы услышать кто скока отдыхает между тренировками жима лежа.

один раз в неделю, иногда, если чувствую, что грудь или трицепс не добиты, тогда в конце недели добавляю пару упражнений на них