Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[**Sanek**]

Здрасти, ответьте пожалуйста на мои вопросы:  

1) Я выполняю 4 сета по 10-8 повторений, до "отказа" мне доходить во всех сетах или только в последнем    

2)Как лучше делать  
10*8*6*6 УВЕЛИЧИВАЯ ВЕС или
10*10*10*10 УВЕЛИЧИВАЯ ВЕС

3)Стоит ли иногда выполнять сеты ниже 6 повторений для увелечения силы  
Спасибо, очень жду ответа.

[Bizon23]

Вот представь сейчас один тебе скажет,что делай все до отказа, другой скажет,что надо делать только последний сет до отказа, а третий скажет,что отказ вреден.
Кому ты поверишь?
Все трое с пеной у рта будут доказывать ,что они правы.

http://ironmine.narod.ru/books.htm

Брукс Кубик
"Тренинг Динозавров.
Забытые секреты силы и развития тела"

Джон МакКаллум
"Ключи к успеху"


Не поленись, прочти.
Особенно мне МакКалум нравится как писал.

[poll_v]

Читать МакКалума может и надо, но мне не понравилось.
Теперь касательно вопросов. До отказа надо доходить только в последнем сете упражнения.
На второй вопрос-как хочешь можно и так и так.
Ни же шести я считаю нужно, но талько время от времень так для разнообразия.
И еще. Плиз не воспринимай это как истину в последней инстанции, просто так хорошо тренироваться для меня.

[Dr.ZoiberG]

Читать МакКалума может и надо, но мне не понравилось.
Теперь касательно вопросов. До отказа надо доходить только в последнем сете упражнения.
На второй вопрос-как хочешь можно и так и так.
Ни же шести я считаю нужно, но талько время от времень так для разнообразия.
И еще. Плиз не воспринимай это как истину в последней инстанции, просто так хорошо тренироваться для меня.

я после 6-ого еще делаю +10% и 2-3 раза (2 раза) :))

[Bizon23]

Читать МакКалума может и надо, но мне не понравилось.
Теперь касательно вопросов. До отказа надо доходить только в последнем сете упражнения.
На второй вопрос-как хочешь можно и так и так.
Ни же шести я считаю нужно, но талько время от времень так для разнообразия.
И еще. Плиз не воспринимай это как истину в последней инстанции, просто так хорошо тренироваться для меня.

А я и не писал,что он всем понравится!
Но то,что там куча полезной инфы ,об этом могу написать.
Не зря ведь всеми любимый,широко разрекламированный макрубертс содрал всё под чистую со статей МакКаллума и Кубика.
Как говорится: новое это хорошо забытое старое )))

[Д-2]

Читать МакКалума может и надо, но мне не понравилось.
Теперь касательно вопросов. До отказа надо доходить только в последнем сете упражнения.
На второй вопрос-как хочешь можно и так и так.
Ни же шести я считаю нужно, но талько время от времень так для разнообразия.
И еще. Плиз не воспринимай это как истину в последней инстанции, просто так хорошо тренироваться для меня.

А я и не писал,что он всем понравится!
Но то,что там куча полезной инфы ,об этом могу написать.
Не зря ведь всеми любимый,широко разрекламированный макрубертс содрал всё под чистую со статей МакКаллума и Кубика.
Как говорится: новое это хорошо забытое старое )))

 
Что касается приседаний,на себе проверено,работает!Чем больше веса в приседе,тем
больше в жиме лёжа,да и лапа поползла в ширь.)))
Жаль,что веса,в приседе,тоже надо с оглядкой
повышать,оченно боюсь спину сорвать.
Три месяца назад сорвал,отвратительные воспоминания.

[Д-2]

Читать МакКалума может и надо, но мне не понравилось.
Теперь касательно вопросов. До отказа надо доходить только в последнем сете упражнения.
На второй вопрос-как хочешь можно и так и так.
Ни же шести я считаю нужно, но талько время от времень так для разнообразия.
И еще. Плиз не воспринимай это как истину в последней инстанции, просто так хорошо тренироваться для меня.

А я и не писал,что он всем понравится!
Но то,что там куча полезной инфы ,об этом могу написать.
Не зря ведь всеми любимый,широко разрекламированный макрубертс содрал всё под чистую со статей МакКаллума и Кубика.
Как говорится: новое это хорошо забытое старое )))

 
Что касается приседаний,на себе проверено,работает!Чем больше веса в приседе,тем
больше в жиме лёжа,да и лапа поползла в ширь.)))
Жаль,что веса,в приседе,тоже надо с оглядкой
повышать,оченно боюсь спину сорвать.
Три месяца назад сорвал,отвратительные воспоминания.

[**Sanek**]

Кто-нибудь тренеруется по методу МакКалума?

[Bizon23]

Кто-нибудь тренеруется по методу МакКалума?

Ты бы сначала прочел,а потом бы вопросы задавал.
Это не метод МакКаллума и не чей либо ещё.
Прочти (если хочешь канешно) и все поймешь.
Таких вопросов больше у тебя не будет