Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[ANS]

Попробовал становую сумо . Намного приятнее классической . Но вот какая фишка - в двух последних подходах ( рабочие по схеме 5х6 ) чую что спина уже не могет , а ногам хоть бы хрен . вот теперь чешу репу - или уменьшить вес и делать технично все подходы , или  работать с тем же весом а количество подходов  снизить .А может есть третий вариант ?

[DINOZAVR_1]

> Вот я многое не понял. Ты всегда работаешь с одним и тем же весом или как ? Три подхода с одним и тем же весом "до упора" - уже предел, граничащий с неприятностями.

[BaldMan]

> Попробовал становую сумо . Намного приятнее классической . Но вот какая фишка - в двух последних подходах ( рабочие по схеме 5х6 ) чую что спина уже не могет , а ногам хоть бы хрен . вот теперь чешу репу - или уменьшить вес и делать технично все подходы , или  работать с тем же весом а количество подходов  снизить .А может есть третий вариант ?

Есть и третий - пойти от противного. Т.е. не становой подкачивать отстающие мышцы, а сначала доп.упражнениями пробомбить отстающие группы. У меня мышцы спины очень конкретно подросли в смысле силы от тяги на прямых ногах, с небольшим весом (60-80кг) и большим количеством разов в подходе - 15-20.

[ANS]

У меня 2 разминочных подхода и 5 рабочих с одним и тем же весом. Работаю не до полного отказа , т.е . как чую, что спину в следующем повторении прямой не выдержу - заканчиваю .

[MAG]

Хер его знает, как ты делаешь тягу сумо, я не вижу. Ну да ладно, будем считать, что у тебя спина слабей ног. На счет спины: делай также тягу на прямых ногах, ноклоны со штангой и тягу из ямы.
Хотя я думаю, тебе нужно поработать над техникой.
Попробуй потянуть предмаксимальный свой вес, срывая сначала вес ногами, а второй раз - срывая вес спиной и почувствуешь, что у тебя сильней.