Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Герман]

САБЖ. Делаю жим, в груди еще дури полно, а трицепс выключается, поэтому грудь забивается еле-еле. Программа в этот день:
жим лежа
жим стоя из-за головы
жим на брусьях

Вижу 2 выхода:
1)заместо брусьев делать разгибание рук на блоке с легким весом и большим (10-12) числом повторений, тем самым трицепс быстрее догонит грудь
2) делать разводку (хотя пучок уже не тот)

Жим сидя хочу на жим Ларри Скотта заменить, дабы трицепс раньше времени н убивать (да и для плеч толку больше).

Насоветуйте что-нибудь...

[Exciting]

Может стоит поделать дожимы?
трицепс станет сильней,не будет выключаться так быстро :)

[Xpom]

Взрывной стиль

[Лезвиями Сердце...]

три упра на трицепс, фигли ты хочешь?))

или временно убери брусья, или, что будет лучше - перенести плечи на другой день.+хром абсолютно правильно пишет

на самом деле, я бы просто для начала сменил бы хват, сделал бы уже, перенес бы плечи на другой день, ес-но уменьшил бы интенсивность в жиме, и добавил бы изоляцию на трицепс.

но только вот, сдается мне, ты просто только набираешь форму, и трицуха скоро догонит грудак, так что пока просто не парься.имхо.


удачи.

[SmallElephant]

САБЖ.
Насоветуйте что-нибудь...

Ты как сам жим лежа выполняешь? В каком стиле?
Ширина хвата, отводишь ли локти в стороны или прижимаешь к туловищу?

[Герман]

САБЖ.
Насоветуйте что-нибудь...

Ты как сам жим лежа выполняешь? В каком стиле?
Ширина хвата, отводишь ли локти в стороны или прижимаешь к туловищу?

Шириная такая, что при полностью согнутых руках предплечья с полом составляют прямой угол, локти развожу в стороны.

[Герман]

три упра на трицепс, фигли ты хочешь?))

Да, но жим-то один фиг первым упражннием идет. Это потом я на брусьях как сосиска вишу, а жим-то нормально идти должен.

или временно убери брусья, или, что будет лучше - перенести плечи на другой день.+хром абсолютно правильно пишет

Правильно, у меня и плечи поэтому плохо пробиваются, что триц уже никакой после жима, жим Л.Скотта поставлю на субботу взамест шрагов.

[Герман]

Взрывной стиль

под взрывным стилем подразумевается быстрый темп выполнения упражнения или еще и бОльшее кол-во повторений (вроде боксеры на 30-40 раз делают, если ничего не путаю).

[Лезвиями Сердце...]

почитай библиотеку атлета, там статья Леонида Алексеевича "программа увеличения жима лежа", вроде так называется.

взрывной стиль - вес опускаешь на 4 счета - поднимаешь на 1

если делать по Л.А. Остапенко, то это
4*7 с тем весом, с которым ты сможешь работать строго в таком стиле(подробнее в статье)

[level 3]

САБЖ. Делаю жим, в груди еще дури полно, а трицепс выключается, поэтому грудь забивается еле-еле. Программа в этот день:
жим лежа
жим стоя из-за головы
жим на брусьях

Вижу 2 выхода:
1)заместо брусьев делать разгибание рук на блоке с легким весом и большим (10-12) числом повторений, тем самым трицепс быстрее догонит грудь
2) делать разводку (хотя пучок уже не тот)

Жим сидя хочу на жим Ларри Скотта заменить, дабы трицепс раньше времени н убивать (да и для плеч толку больше).

Насоветуйте что-нибудь...

  Предварительное утомление

[level 3]

три упра на трицепс, фигли ты хочешь?))

или временно убери брусья, или, что будет лучше - перенести плечи на другой день.+хром абсолютно правильно пишет

на самом деле, я бы просто для начала сменил бы хват, сделал бы уже, перенес бы плечи на другой день, ес-но уменьшил бы интенсивность в жиме, и добавил бы изоляцию на трицепс.

но только вот, сдается мне, ты просто только набираешь форму, и трицуха скоро догонит грудак, так что пока просто не парься.имхо.


удачи.

 Блин. ИМХО то че? Упражнение такое?)

[Rumata]

САБЖ. Делаю жим, в груди еще дури полно, а трицепс выключается, поэтому грудь забивается еле-еле. Программа в этот день:
жим лежа
жим стоя из-за головы
жим на брусьях

Вижу 2 выхода:
1)заместо брусьев делать разгибание рук на блоке с легким весом и большим (10-12) числом повторений, тем самым трицепс быстрее догонит грудь
2) делать разводку (хотя пучок уже не тот)

Жим сидя хочу на жим Ларри Скотта заменить, дабы трицепс раньше времени н убивать (да и для плеч толку больше).

Насоветуйте что-нибудь...

а может убрать брусья вообще и перед жимов поделать разводку лежа. Грудь утомится, а трицепс нет. Получится, что ты нагрузиш трицепс делая жим.

[Д-2]

САБЖ. Делаю жим, в груди еще дури полно, а трицепс выключается, поэтому грудь забивается еле-еле. Программа в этот день:
жим лежа
жим стоя из-за головы
жим на брусьях

Вижу 2 выхода:
1)заместо брусьев делать разгибание рук на блоке с легким весом и большим (10-12) числом повторений, тем самым трицепс быстрее догонит грудь
2) делать разводку (хотя пучок уже не тот)

Жим сидя хочу на жим Ларри Скотта заменить, дабы трицепс раньше времени н убивать (да и для плеч толку больше).

Насоветуйте что-нибудь...

Странно.Что-то с техникой наверно,или не твоё ваще.Попробуй жим гантелей.
Я,два месяца назад,после жима лёжа,поставил жим гантелей на наклонной,грудь реально попёрло-я счастлив))))))

[level 3]

САБЖ. Делаю жим, в груди еще дури полно, а трицепс выключается, поэтому грудь забивается еле-еле. Программа в этот день:
жим лежа
жим стоя из-за головы
жим на брусьях

Вижу 2 выхода:
1)заместо брусьев делать разгибание рук на блоке с легким весом и большим (10-12) числом повторений, тем самым трицепс быстрее догонит грудь
2) делать разводку (хотя пучок уже не тот)

Жим сидя хочу на жим Ларри Скотта заменить, дабы трицепс раньше времени н убивать (да и для плеч толку больше).

Насоветуйте что-нибудь...

Странно.Что-то с техникой наверно,или не твоё ваще.Попробуй жим гантелей.
Я,два месяца назад,после жима лёжа,поставил жим гантелей на наклонной,грудь реально попёрло-я счастлив))))))

  смена жима лежа на наклонный выводит из застоя? Как думаешь?

[Д-2]

САБЖ. Делаю жим, в груди еще дури полно, а трицепс выключается, поэтому грудь забивается еле-еле. Программа в этот день:
жим лежа
жим стоя из-за головы
жим на брусьях

Вижу 2 выхода:
1)заместо брусьев делать разгибание рук на блоке с легким весом и большим (10-12) числом повторений, тем самым трицепс быстрее догонит грудь
2) делать разводку (хотя пучок уже не тот)

Жим сидя хочу на жим Ларри Скотта заменить, дабы трицепс раньше времени н убивать (да и для плеч толку больше).

Насоветуйте что-нибудь...

Странно.Что-то с техникой наверно,или не твоё ваще.Попробуй жим гантелей.
Я,два месяца назад,после жима лёжа,поставил жим гантелей на наклонной,грудь реально попёрло-я счастлив))))))

  смена жима лежа на наклонный выводит из застоя? Как думаешь?

Понятия не имею.))))))