Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Defo]

Всем привет!
Вопрос такого рода: Есть ли смысл ставить в начало тренировки упражнения на отстающию группу мышц?.

У меня лично такой группой являеться бицепс (Ну не растет..... и все), так вот попробовал поставить в начало тренировки "Сгибания разгибания рук стоя". Делал их большим весом (для меня большим ето-40кг) по 9раз*4подхода, раз в неделю. После месячного тренинга вес вырос до 50кг, а бицепс ни на миллиметр!!
Может кто пробовал, что то подобное или похожее?Предлогайте свои варианты

[Каменщик]

Всем привет!
Вопрос такого рода: Есть ли смысл ставить в начало тренировки упражнения на отстающию группу мышц?.

У меня лично такой группой являеться бицепс (Ну не растет..... и все), так вот попробовал поставить в начало тренировки "Сгибания разгибания рук стоя". Делал их большим весом (для меня большим ето-40кг) по 9раз*4подхода, раз в неделю. После месячного тренинга вес вырос до 50кг, а бицепс ни на миллиметр!!
Может кто пробовал, что то подобное или похожее?Предлогайте свои варианты

У меня такая же хрень, вроде рука больше стала а битцепса и не видно особо, может просто заплыл?

[Rома]

Всем привет!
Вопрос такого рода: Есть ли смысл ставить в начало тренировки упражнения на отстающию группу мышц?.

У меня лично такой группой являеться бицепс (Ну не растет..... и все), так вот попробовал поставить в начало тренировки "Сгибания разгибания рук стоя". Делал их большим весом (для меня большим ето-40кг) по 9раз*4подхода, раз в неделю. После месячного тренинга вес вырос до 50кг, а бицепс ни на миллиметр!!
Может кто пробовал, что то подобное или похожее?Предлогайте свои варианты

Предлагаю подтягиваться с 50 кг. блином и тягу в наклоне делать, вот тогда и бицуха вырастет!А насчет специализации, то нужно снизить нагрузку на остальные мышцы.(переставить в начало упр. на бицуху тоже нужно!)