> Вот провожу я цикл а как быть с икрами и пресом ?
> А в икрах и прессе нагрузку всёвремя одну и тужу или взависимости от того начала цикла веса лёгкие и легко значит и в икрах и прессе работаем не до предела ? Или конец там где осваиваю новые тяжолые веса , тоесть работаем в икрах и прессе уже на полную.Правильно я понял ?
Да, правильно. После 10 дней отдыха начинается новый цикл, ничего хорошего не будет, если ты сразу же на первой тренировке нагрузишь по максимуму икры и пресс. Начинай с малых весов, войди в колею, а потом по самочувствию смотри ...
> У них что тоже надо проценты выщитовать ?
Я не высчитываю а смотрю на свое состояние и настроение. Если силы-слабые, то делаю легкую тренировку, если иначе, то беру веса запредельные :)
> В циклах используется тока базовое количество повторов ? Если в приседе например 20 повторов делаю
Циклировать можно по разному. Можно играть весами, а можно количеством повторов. Поприседал 20 раз, в след раз можешь вместо того чтобы скидывать веса, можешь уменьшить кол-во подходов например до 15
Автор
Тема: Ответьте по быстрому (Прочитано 926 раз)
