Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[hawks]

В принципе, наверное, можно делать прямым хватом и дополнительно повесить десяточку - тренер говорит раз 8 я осилить должна. Но не совсем уверена... Как-то мне страшно еще и доплнительный вес к своей тушке добавлять.

Дополнительный вес не всегда хорошо. Позвоночник штука крепкая, но вот растяжения очень не любит.

Ну не полтинник же, всего-то 10кг. Просто от большего количества повторений начинает ныть плечо.

[hawks]

Мммммм... тут посоветовали при отжиманиях не хвататься за поручни, а открытой ладонью упираться в подлокотники - вроде как риск травмы резко снижается и делать в таком варианте проще....Кто-нибудь пробовал?

[Karl]

Мммммм... тут посоветовали при отжиманиях не хвататься за поручни, а открытой ладонью упираться в подлокотники - вроде как риск травмы резко снижается и делать в таком варианте проще....Кто-нибудь пробовал?

Не стоит так делать, тем более с доп весом. Риск скорее возрастает.

[Toha]

Мммммм... тут посоветовали при отжиманиях не хвататься за поручни, а открытой ладонью упираться в подлокотники - вроде как риск травмы резко снижается и делать в таком варианте проще....Кто-нибудь пробовал?

Не стоит так делать, тем более с доп весом. Риск скорее возрастает.

А я вот послал эти брусья, слишком травматичны для меня - сразу выбивает плечи

[hawks]

Мммммм... тут посоветовали при отжиманиях не хвататься за поручни, а открытой ладонью упираться в подлокотники - вроде как риск травмы резко снижается и делать в таком варианте проще....Кто-нибудь пробовал?

Не стоит так делать, тем более с доп весом. Риск скорее возрастает.

А я вот послал эти брусья, слишком травматичны для меня - сразу выбивает плечи

А чем заменил?

Трицепс равноценно мне только один раз пробило следующее упражнение: берется лавка на нее кладеться 5 гантелек и без передыха делаем франзузский жим по схеме 11*10,13*10,16*10,18*10,21*10(реально уже скоко получится:)), 18*10,16*10,13*10,11*10. При понижении весов откровенно хотелось орать и рыдать:))

[hawks]

и прога у тебя зачетная! хочу новые фото:)) даешь фото народу!!!

Получите распишитесь. Конечно, старенькая, страшненькая, даж стыдно, но уж что было...

[Karl]

А чем заменил?

Трицепс равноценно мне только один раз пробило следующее упражнение: берется лавка на нее кладеться 5 гантелек и без передыха делаем франзузский жим по схеме 11*10,13*10,16*10,18*10,21*10(реально уже скоко получится:)), 18*10,16*10,13*10,11*10. При понижении весов откровенно хотелось орать и рыдать:))

Если вы занимаетесь без фармы, то я бы задумался о смене тренера.

[hawks]

А чем заменил?

Трицепс равноценно мне только один раз пробило следующее упражнение: берется лавка на нее кладеться 5 гантелек и без передыха делаем франзузский жим по схеме 11*10,13*10,16*10,18*10,21*10(реально уже скоко получится:)), 18*10,16*10,13*10,11*10. При понижении весов откровенно хотелось орать и рыдать:))

Если вы занимаетесь без фармы, то я бы задумался о смене тренера.

Да нет все ок:)) Без фармы, но это ни в коем случае не постоянная практика, а скажем так эксперимент под определенными обстоятельствами. Обычно вес у меня 26 и стандартные 12-15 повторений в 3 подходах:))

[Karl]

Получите распишитесь. Конечно, старенькая, страшненькая, даж стыдно, но уж что было...

а где молодая и красивая?

[Toha]

А чем заменил?

Трицепс равноценно мне только один раз пробило следующее упражнение: берется лавка на нее кладеться 5 гантелек и без передыха делаем франзузский жим по схеме 11*10,13*10,16*10,18*10,21*10(реально уже скоко получится:)), 18*10,16*10,13*10,11*10. При понижении весов откровенно хотелось орать и рыдать:))

Заменил на:
1.Разгибание каната - как разогрев
2.Французский жим штанги
3.Разгибание на блоке

[hawks]

Получите распишитесь. Конечно, старенькая, страшненькая, даж стыдно, но уж что было...

а где молодая и красивая?

фотография старенькая и страшенькая, а не я:)) Хотелось бы надеятся, что до старенькой мне еще далеко, и уж совсем ужас я еще не навожу:)

[hawks]

1.Разгибание каната - как разогрев

можно вот про это поподробнее?

[Toha]

1.Разгибание каната - как разогрев

можно вот про это поподробнее?

А чего тут такого?) Берем канат, крепим его на кроссовер или на верхний блок и делаем разгибание на трицепс раз на 15-20. Отличный разогрев и потом не так болят локти от француза

[hawks]

1.Разгибание каната - как разогрев

можно вот про это поподробнее?

А чего тут такого?) Берем канат, крепим его на кроссовер или на верхний блок и делаем разгибание на трицепс раз на 15-20. Отличный разогрев и потом не так болят локти от француза

теперь понятно:)) тоже такое делаю, правда под конец тренировки - меня просто название смутило

[parasyte]

не,что ни говори,кто не делает отжимания-тот не настоящий качок.одно из любимых моих упр еще и потому,что мало кто его делает по-настоящему круто.я могу отжаться на 2 раза с 56кг и один (пока) с 64кг.после травмы,все-таки...раньше и 72 на 1 мог.