Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Stawr]

Здесь уже была затронута тема отжимания, но у меня появился еще вопрос. Если каждый день отжиматься, по утрам, то сколько нужно делать подходов.Стоит менять например, один подход широко расставив руки, другой узко?

[kenno2]

отжимания бессполезны с позиции ББ. Если ты делаешь больше 15-20 повторов, идет работа на ВЫНОСЛИВОСТЬ, а не на массу. ты должен доходить до отказа в пределах 12 повторений. Попроси чтобы ктонибудь сел сверху...

[Atlon]

> Здесь уже была затронута тема отжимания, но у меня появился еще вопрос. Если каждый день отжиматься, по утрам, то сколько нужно делать подходов.Стоит менять например, один подход широко расставив руки, другой узко?

а зачем тебе отжиматься каждый день? отжимаясь каждый день ты будешь препядствовать востановлению. и это будет мешать прогрессу в упражнениях с оттягощениями.

 Исправлено: u-12, 12.05.2005 12:01:22

[Botas]

Я вот например отжимаюсь каждое утро 30 раз на кулаках , конечно мышцы не пребавляются , но тело становится немного крепче ...

 Исправлено: Botas, 12.05.2005 12:30:37

[NaZi]

А колесо для пресса? Я например делаю его каждый день утром и днем по 10 повторов, пресс отваливается, и как ни странно работают все мы шцы пресса, и нижние тоже. С утра сделаешь 10 раз идешь в универ, и весь день чувствуешь как будто не пресс а доспехи железные впереди, телки тащатся просто......

[Carandasche]

> Здесь уже была затронута тема отжимания, но у меня появился еще вопрос. Если каждый день отжиматься, по утрам, то сколько нужно делать подходов.Стоит менять например, один подход широко расставив руки, другой узко?

 Исправлено: Carandasche, 13.05.2005 20:43:34

[gremlin]

Я отжимался 5 по 100, первые 100 раз на пальцах, остальные на кулаках, в результате за неделю в среднем 5 кг теряешь :), жесткач короче, а 20 раз смысла вообще нет, на мой взгляд, лучше на брусьях или подтянуться. Просветите пожалуйста что такое колесо для преса.

[NaZi]

> Я отжимался 5 по 100, первые 100 раз на пальцах, остальные на кулаках, в результате за неделю в среднем 5 кг теряешь :), жесткач короче, а 20 раз смысла вообще нет, на мой взгляд, лучше на брусьях или подтянуться. Просветите пожалуйста что такое колесо для преса.

Это такой ролик для пресса, посередине колесико а от него вбока ручки за которые держишься. Становишься на колени, ролик ставишь на пол перед собой и откатываешь его до тех пор пока не коснешься пузом пола, а потом медленно поднимаешься, катя колесо назад......

[Exion]

Nazi: если у тебя пресс все время болит, телки тащатся, то почему ты до сих пор делаешь прес с колесиком на коленях? на прямых ногах пора.

[NaZi]

Exion: на ногах иногда делаю. Чередую. Чувствую если устал то на коленях, если нет то на ногах........

[Klubbheads]

NaZi, ты не вкурсе - в интернете где-нить можно купить это колесо для пресса ? У нас в городе нифига не могу найти его :(((

[Atlon]

> NaZi, ты не вкурсе - в интернете где-нить можно купить это колесо для пресса ? У нас в городе нифига не могу найти его :(((

можно самому сделать) возьми колесо от коляски побольше и вставь втулку длинную. вот и будет колесо для пресса. я тоже давно уже не видел етих колёс в магазах. у друга видел так оно там ещё с СССРовских времён. даже знак качества стоит))

[***MANU***]

Могу сказать одно отжимания - реальная тема если ты уже имеешь массу грудных то они являются обязательным шлифующим элементом!А что касается ежедневных отжиманий то я утром в качестве разминки практикую 2 подхода отжиманий по 50 повторений. Советую делать отжимания не монотонно, а как ты уже спрашивал то узкой постановкой рук, то средней, то широкой, можно в качестве разнообразия отжиматся на одной руке - прекрасное одностороннее упражнение!