Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Лезвиями Сердце...]

никто еще не забыл, что такое отжимания(?)=))

решил тут вспомнить время начала тренировок, даже еще до этого, еще наверное класс 11-1й курс универа...дай думаю сделаю свои любимые 120 отжиманий....=))...счаз...масса тела выросла, сдох на 78...но речь не об этом: сегодня вспомнил старую привычку отжиматься между 2-х тубуреток...ставите 2 табуретки так, что бы между ними свободно проходил ваш корпус, не задевая их, но не слишком широко, кладете ноги на кровать\кресло, руки ставите где-то 1,5-2 ширины корпуса(для максимальной растяжки грудных), в общ упор лежа,мне ли вас учить(?)=))
и опускаетесь НИЖЕ уровня табуреток, таким образом мышцы ручше растягиваются, дает объем в ширину

советую попробовать=))

п\с\ я делаю 28 повторений без читинга, но с девушкой на спине, а вас на сколько хватит(?)

п\п\с для меня лично - реально работающее упражнение...

[принудитель]

никто еще не забыл, что такое отжимания(?)=))

решил тут вспомнить время начала тренировок, даже еще до этого, еще наверное класс 11-1й курс универа...дай думаю сделаю свои любимые 120 отжиманий....=))...счаз...масса тела выросла, сдох на 78...но речь не об этом: сегодня вспомнил старую привычку отжиматься между 2-х тубуреток...ставите 2 табуретки так, что бы между ними свободно проходил ваш корпус, не задевая их, но не слишком широко, кладете ноги на кровать\кресло, руки ставите где-то 1,5-2 ширины корпуса(для максимальной растяжки грудных), в общ упор лежа,мне ли вас учить(?)=))
и опускаетесь НИЖЕ уровня табуреток, таким образом мышцы ручше растягиваются, дает объем в ширину

советую попробовать=))

п\с\ я делаю 28 повторений без читинга, но с девушкой на спине, а вас на сколько хватит(?)

п\п\с для меня лично - реально работающее упражнение...

Отжимание хорошее упражнение,но мыщечную массу им не нарастишь. боевых искуствах отжимания используются для увеличения скорости удара,укрепления тела.

[Лезвиями Сердце...]

никто еще не забыл, что такое отжимания(?)=))

решил тут вспомнить время начала тренировок, даже еще до этого, еще наверное класс 11-1й курс универа...дай думаю сделаю свои любимые 120 отжиманий....=))...счаз...масса тела выросла, сдох на 78...но речь не об этом: сегодня вспомнил старую привычку отжиматься между 2-х тубуреток...ставите 2 табуретки так, что бы между ними свободно проходил ваш корпус, не задевая их, но не слишком широко, кладете ноги на кровать\кресло, руки ставите где-то 1,5-2 ширины корпуса(для максимальной растяжки грудных), в общ упор лежа,мне ли вас учить(?)=))
и опускаетесь НИЖЕ уровня табуреток, таким образом мышцы ручше растягиваются, дает объем в ширину

советую попробовать=))

п\с\ я делаю 28 повторений без читинга, но с девушкой на спине, а вас на сколько хватит(?)

п\п\с для меня лично - реально работающее упражнение...

Отжимание хорошее упражнение,но мыщечную массу им не нарастишь. боевых искуствах отжимания используются для увеличения скорости удара,укрепления тела.

а ты попробуй их с отягощениями, + так, как я описал, боковые отлично растут=))

[принудитель]

никто еще не забыл, что такое отжимания(?)=))

решил тут вспомнить время начала тренировок, даже еще до этого, еще наверное класс 11-1й курс универа...дай думаю сделаю свои любимые 120 отжиманий....=))...счаз...масса тела выросла, сдох на 78...но речь не об этом: сегодня вспомнил старую привычку отжиматься между 2-х тубуреток...ставите 2 табуретки так, что бы между ними свободно проходил ваш корпус, не задевая их, но не слишком широко, кладете ноги на кровать\кресло, руки ставите где-то 1,5-2 ширины корпуса(для максимальной растяжки грудных), в общ упор лежа,мне ли вас учить(?)=))
и опускаетесь НИЖЕ уровня табуреток, таким образом мышцы ручше растягиваются, дает объем в ширину

советую попробовать=))

п\с\ я делаю 28 повторений без читинга, но с девушкой на спине, а вас на сколько хватит(?)

п\п\с для меня лично - реально работающее упражнение...

Отжимание хорошее упражнение,но мыщечную массу им не нарастишь. боевых искуствах отжимания используются для увеличения скорости удара,укрепления тела.

а ты попробуй их с отягощениями, + так, как я описал, боковые отлично растут=))

Лучше на брусьях с отягощением.Толк будет

[strekacheva]

  Мне нравятся отжимания с швейцарского мяча. Все как обычно, но ступни не на полу, а на мяче, т.е. выше головы. Он, собака, очень подвижный, что усложняет задачу. 15 раз - мне достаточно.
 Мне не нравятся отжимания на медицинских мячах. Это когда обе ладони ставишь на два 2кг мячика.Они тоже, гады, подвижные, но от этого болит запястье.
  Отжимание с хлопком - не умею, боюсь носом в пол въехать, здесь взрывная сила и скорость нужна.

[принудитель]

А я на кистях отжимаюсь,ещё на 5 пальцах

[Xpom]

Отжимания по мне не нужное упр для набора массы

[Кащей]

Глубокие отжимания на брусьях охренительно грузят грудь и руки, да и вес можно максимальный вешать, не побоясь что задавить в отличие от штанги

[USSR]

никто еще не забыл, что такое отжимания(?)=))

решил тут вспомнить время начала тренировок, даже еще до этого, еще наверное класс 11-1й курс универа...дай думаю сделаю свои любимые 120 отжиманий....=))...счаз...масса тела выросла, сдох на 78...но речь не об этом: сегодня вспомнил старую привычку отжиматься между 2-х тубуреток...ставите 2 табуретки так, что бы между ними свободно проходил ваш корпус, не задевая их, но не слишком широко, кладете ноги на кровать\кресло, руки ставите где-то 1,5-2 ширины корпуса(для максимальной растяжки грудных), в общ упор лежа,мне ли вас учить(?)=))
и опускаетесь НИЖЕ уровня табуреток, таким образом мышцы ручше растягиваются, дает объем в ширину

советую попробовать=))

п\с\ я делаю 28 повторений без читинга, но с девушкой на спине, а вас на сколько хватит(?)

п\п\с для меня лично - реально работающее упражнение...

Думаю, что с девушкой, есть гораздо более эффективные движения! По моему они предпочтительней!
А по поводу твоей силы и выносливости, скажу-молодец! Ты крепкий парень! Ты ведь это хотел услышать! И тему для этого открыл. Еще раз-молодец! Сила!

[strekacheva]

  Думаю, большое кол-во повторений в отжиманиях да ещё и в быстром темпе может сделать мышцы сильными и жесткими. А как же объем и форма?

[AlexA]

Люди, аможно вообще растянуть мышцы (не в смысле повредить, а смысле увеличить длину)? Мне один знакомый говорит, что разводка на гор./наклонной способствует увеличению ширины груди.

[Нео]

Люди, аможно вообще растянуть мышцы (не в смысле повредить, а смысле увеличить длину)? Мне один знакомый говорит, что разводка на гор./наклонной способствует увеличению ширины груди.

Разводка Foreva!

[Лезвиями Сердце...]

никто еще не забыл, что такое отжимания(?)=))

решил тут вспомнить время начала тренировок, даже еще до этого, еще наверное класс 11-1й курс универа...дай думаю сделаю свои любимые 120 отжиманий....=))...счаз...масса тела выросла, сдох на 78...но речь не об этом: сегодня вспомнил старую привычку отжиматься между 2-х тубуреток...ставите 2 табуретки так, что бы между ними свободно проходил ваш корпус, не задевая их, но не слишком широко, кладете ноги на кровать\кресло, руки ставите где-то 1,5-2 ширины корпуса(для максимальной растяжки грудных), в общ упор лежа,мне ли вас учить(?)=))
и опускаетесь НИЖЕ уровня табуреток, таким образом мышцы ручше растягиваются, дает объем в ширину

советую попробовать=))

п\с\ я делаю 28 повторений без читинга, но с девушкой на спине, а вас на сколько хватит(?)

п\п\с для меня лично - реально работающее упражнение...

Отжимание хорошее упражнение,но мыщечную массу им не нарастишь. боевых искуствах отжимания используются для увеличения скорости удара,укрепления тела.

а ты попробуй их с отягощениями, + так, как я описал, боковые отлично растут=))

Лучше на брусьях с отягощением.Толк будет

так это же на разные части грудных, а отжимания с опусканием корпуса НИЖЕ уровня руки и средним или широким хватом (если так вообще можно выразиться по поводу отжиманий), нагрузка идет здесь на боковые

[Лезвиями Сердце...]

Глубокие отжимания на брусьях охренительно грузят грудь и руки, да и вес можно максимальный вешать, не побоясь что задавить в отличие от штанги

по поводу брусьев уже только что написал, но вот наконец то кто-то понял мою мыслю - именно ГЛУБОКИЕ отжимания=))

[Лезвиями Сердце...]

никто еще не забыл, что такое отжимания(?)=))

решил тут вспомнить время начала тренировок, даже еще до этого, еще наверное класс 11-1й курс универа...дай думаю сделаю свои любимые 120 отжиманий....=))...счаз...масса тела выросла, сдох на 78...но речь не об этом: сегодня вспомнил старую привычку отжиматься между 2-х тубуреток...ставите 2 табуретки так, что бы между ними свободно проходил ваш корпус, не задевая их, но не слишком широко, кладете ноги на кровать\кресло, руки ставите где-то 1,5-2 ширины корпуса(для максимальной растяжки грудных), в общ упор лежа,мне ли вас учить(?)=))
и опускаетесь НИЖЕ уровня табуреток, таким образом мышцы ручше растягиваются, дает объем в ширину

советую попробовать=))

п\с\ я делаю 28 повторений без читинга, но с девушкой на спине, а вас на сколько хватит(?)

п\п\с для меня лично - реально работающее упражнение...

Думаю, что с девушкой, есть гораздо более эффективные движения! По моему они предпочтительней!

это я девушку убеждал, что она мало весит(48 кг), говорит надо ей похудеть, хотя у  нее идеальная фигурка=)) (сори за офтоп)

А по поводу твоей силы и выносливости, скажу-молодец! Ты крепкий парень! Ты ведь это хотел услышать! И тему для этого открыл. Еще раз-молодец! Сила!

тему открыл потому что на улице зверский дубак, и так как работаю я дома, то выходить на улицу не хотца - следовательно над бы держать себя бол\мен в форме, в принципе при различной постановке рук можно добиться неплохой забивки мышц(именно забивки мышц, а не силы, хотя если делать с отягощениями...например блинчик(и) кг так 15-30 на спину, или человечка...)

п\с\спасиб за компл-ы