Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Лезвиями Сердце...]

  Думаю, большое кол-во повторений в отжиманиях да ещё и в быстром темпе может сделать мышцы сильными и жесткими. А как же объем и форма?

статика, госпожа Стрекачёва, статика, т.е. если делать отжимания медленно - добавляется статическая нагрузка(что относится и ко всем упражнениям), я не прав(?)

[Лезвиями Сердце...]

Люди, аможно вообще растянуть мышцы (не в смысле повредить, а смысле увеличить длину)? Мне один знакомый говорит, что разводка на гор./наклонной способствует увеличению ширины груди.

угу, за счет увеличения боковых=))

тема как раз для этого и создана - расширение грудака, тема, не раз уже затрагивавшаяся, расширение за счет растяжки. после выполнения любого упражнения появляются микротравмы, которые необходимы для роста мышц(сори за корявое изложение) - мышцы расширяются, появляется новое пространство внутри мышц, которое потом заполняется(или нет - зависит от вашего рациона), что и приводит к увеличению объема

но расширяется мышца именно в ширину(тафтология), т.е. на объем все равно необходим жим лежа, что штанги, что гантелей...

п\с\ попробуйте отжиматься согласно представленному выше описалову, медленно так, чтувствуя свой вес в каждой точке амплитуды, и когда вы опуститесь ниже уровня рук,  начнется растяжка боковых, так как под таким углам грудак не привык работать

п\п\с после этого не советую в ближайшее время делать жим - он не пойдет

[Лезвиями Сердце...]

Люди, аможно вообще растянуть мышцы (не в смысле повредить, а смысле увеличить длину)? Мне один знакомый говорит, что разводка на гор./наклонной способствует увеличению ширины груди.

Разводка Foreva!

а разводку еще пока никто не отменял!=))

[strekacheva]

  Йоговские отжимания нагрузят ещё и трицепс в домашних условиях, коли речь зашла о морозе, который не дает дойти до зала:)

[Cliffy]

Люди, аможно вообще растянуть мышцы (не в смысле повредить, а смысле увеличить длину)? Мне один знакомый говорит, что разводка на гор./наклонной способствует увеличению ширины груди.

угу, за счет увеличения боковых=))

тема как раз для этого и создана - расширение грудака, тема, не раз уже затрагивавшаяся, расширение за счет растяжки. после выполнения любого упражнения появляются микротравмы, которые необходимы для роста мышц(сори за корявое изложение) - мышцы расширяются, появляется новое пространство внутри мышц, которое потом заполняется(или нет - зависит от вашего рациона), что и приводит к увеличению объема

но расширяется мышца именно в ширину(тафтология), т.е. на объем все равно необходим жим лежа, что штанги, что гантелей...

п\с\ попробуйте отжиматься согласно представленному выше описалову, медленно так, чтувствуя свой вес в каждой точке амплитуды, и когда вы опуститесь ниже уровня рук,  начнется растяжка боковых, так как под таким углам грудак не привык работать

п\п\с после этого не советую в ближайшее время делать жим - он не пойдет

Что ты подразумеваешь под "боковыми"?

[Toha]

Давайте еще пойдем в зал и будем жать штангу в сорок кг, максимально медленно ее опуская и чувствуя движение в каждой точке.А потом будем удивляться, а хрен ли у меня груди нет? ТовариЧСи не занимайтесь онанизмом!

[Amino9876]

По мне дебильное упражнение.
+если ещё и дефку с верху посадить мона и травмирыватся.
Не его нах..

[Борька]

По мне дебильное упражнение.
+если ещё и дефку с верху посадить мона и травмирыватся.
Не его нах..

Надеюсь ты только про отжимания. Дефка сверху это далеко не нах )))

[Amino9876]

Борька
8-))))Да,про отжимания.

[Лезвиями Сердце...]

Люди, аможно вообще растянуть мышцы (не в смысле повредить, а смысле увеличить длину)? Мне один знакомый говорит, что разводка на гор./наклонной способствует увеличению ширины груди.

угу, за счет увеличения боковых=))

тема как раз для этого и создана - расширение грудака, тема, не раз уже затрагивавшаяся, расширение за счет растяжки. после выполнения любого упражнения появляются микротравмы, которые необходимы для роста мышц(сори за корявое изложение) - мышцы расширяются, появляется новое пространство внутри мышц, которое потом заполняется(или нет - зависит от вашего рациона), что и приводит к увеличению объема

но расширяется мышца именно в ширину(тафтология), т.е. на объем все равно необходим жим лежа, что штанги, что гантелей...

п\с\ попробуйте отжиматься согласно представленному выше описалову, медленно так, чтувствуя свой вес в каждой точке амплитуды, и когда вы опуститесь ниже уровня рук,  начнется растяжка боковых, так как под таким углам грудак не привык работать

п\п\с после этого не советую в ближайшее время делать жим - он не пойдет

Что ты подразумеваешь под "боковыми"?

вообще-то боковую часть (внешнюю наружнюю, коли так будет угодно) грудных

[Лезвиями Сердце...]

Давайте еще пойдем в зал и будем жать штангу в сорок кг, максимально медленно ее опуская и чувствуя движение в каждой точке.А потом будем удивляться, а хрен ли у меня груди нет? ТовариЧСи не занимайтесь онанизмом!

ээй, эт уже стеб пошел, я даже чистую статику делаю с 95-127...никто не предлагает сделать это упражнение главным на грудак...вообще-то здесь удлиняется амплитуда движения - к чему это приводит ты должен знать+для тех кто жмет хотя бы свой вес-можно блинчиков на спину положить

суть здесь - растяжка грудных вширь, это своеобразная подсобка, никто не предлагает делать базу из отжиманий

а что бы товариЧСи не занимались онанизмом, необходимо им с девушками познакомитьтся=))

[Лезвиями Сердце...]

По мне дебильное упражнение.
+если ещё и дефку с верху посадить мона и травмирыватся.
Не его нах..

и вас туда же...лол

извини, я не знал, что тут на форуме все такие маленькие и хрупкие, ОГРОМНУЮ девушку меньше 50 кг даже поднять не могут, ты наверное свою девушку даже на руках не носишь без пояса - спину же надорвешь...

п\с\ дети - в сад, вы бы лучше профиль полностью заполнили, или попробовали поделать, что бы потом говорить, и вообще - вы бы читали не только первое сообщение, но и всю тему целиком

п\п\с\ дефку(личто у меня то девушка, а у вас дефка- мне вас жаль) сверху никто не предлагал сажать, я написал как Я делал, предложен был другой вариант

[USSR]

Давайте еще пойдем в зал и будем жать штангу в сорок кг, максимально медленно ее опуская и чувствуя движение в каждой точке.А потом будем удивляться, а хрен ли у меня груди нет? ТовариЧСи не занимайтесь онанизмом!

Напрасно смеешься. У нас инструктор в зале, какой-то америкос, бывший чемпион чего-то там по лифтингу. Так пол зала, по его программам, так и работает. Я сначала, когда пришел, был в шоке! Как-будто бы попал в дурдом! Сидят тощие парни, и делают жимы сидя, с гантельками по 8 кило. Но...оччччень медленно! Тудым, сюдым. И на бицепс. Сядет, возьмет две гантельки и молоточек, так мееедленно. Я был в бешенстве. К скамье не подойти. Каждый сет, как вся тренировка! Веса, максилально приближены к нулевым.
А один уникум, уже, как минимум три года(это то время, что я в этом зале) Качает икры в Смите. Вес-всегда стабильный! По одному двадцатикилограммовому блину с каждой стороны. Для икр, это сам понимаешь...И, пять-шесть повторений, но меееедленно-медленно. Амплитуда полнейшая. Четкие паузы вверху и внизу. Спрашивается, ну кто его мог такому обучить!
Понятно, что роста-ноль! Так ведь он-стервец не меняет ничего! Ждет!!!
А когда одна девушка над ним посмеялась, то он оскорбился, и сказал, что у него своя техника накачки! А ты говоришь на грудь 40 килограмм. Тут люди икры с таким весом качают!

[strekacheva]

  Некоторым инструкторам это удобно: никто не травмируется, следить за человеком и страховать не надо.   Набрал себе гавриков - они денежки заплатили, сидят, сопят в две дырочки, с гантельками 8кг. Красота! Такое и в Москве не редкость.

[Cliffy]

Что ты подразумеваешь под "боковыми"?

вообще-то боковую часть (внешнюю наружнюю, коли так будет угодно) грудных

Блин, ты в анатомии волокешь хот немного? Какие нах внешние наружные. Волокна грудной мыщцы одним концом крепятся к плечу, а другим к грудине и ключице. Нет никаких боковых, если ты конечно никогда не бывал в Чернобыле :)) (шутка, не принимай близко к сердцу).