Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Лезвиями Сердце...]

друг за месяц увеличил обхват грудной клетки со 97 до 101 см, ничего, кроме отжиманий не делал, разве что подтягивания да пуловер гирькой дома, а подтягивания + пуловер такого эффекта за месяц не дают

эффект таки есть, так что растяжка грудных за счет отжиманий таки работает

Сколько твоему другу лет? Если до 20, то не удивительно, кости и хрящи с 15 до 20 лет растут очень быстро и спрособны легко менять форму. Лепи что хошь как из пластилина.

26

[Cliffy]

Сколько твоему другу лет? Если до 20, то не удивительно, кости и хрящи с 15 до 20 лет растут очень быстро и спрособны легко менять форму. Лепи что хошь как из пластилина.

26[/quote]

Тогда херня. Не верю.

[Лезвиями Сердце...]

Сколько твоему другу лет? Если до 20, то не удивительно, кости и хрящи с 15 до 20 лет растут очень быстро и спрособны легко менять форму. Лепи что хошь как из пластилина.

26

Тогда херня. Не верю.[/quote]

это твои проблемы=))

это не панацея, это всего лишь совет, кто захочет тот попробует

п\с\ ширина плеч у него вообще не увеличилась(хотя от подтягиваний должна бы хоть немного), просто изменилась форма грудных

п\п\с\ ему 26, но он новичёк в бб, как бы то ни было эффект есть

[Лелик]

Сколько твоему другу лет? Если до 20, то не удивительно, кости и хрящи с 15 до 20 лет растут очень быстро и спрособны легко менять форму. Лепи что хошь как из пластилина.

26

Тогда херня. Не верю.

это твои проблемы=))

это не панацея, это всего лишь совет, кто захочет тот попробует

п\с\ ширина плеч у него вообще не увеличилась(хотя от подтягиваний должна бы хоть немного), просто изменилась форма грудных

п\п\с\ ему 26, но он новичёк в бб, как бы то ни было эффект есть[/quote]
Да, чего на парня накинулись? Нормальное упражнение в домашних условиях, если в зал влом идти.

[Лезвиями Сердце...]

Сколько твоему другу лет? Если до 20, то не удивительно, кости и хрящи с 15 до 20 лет растут очень быстро и спрособны легко менять форму. Лепи что хошь как из пластилина.

26

Тогда херня. Не верю.

это твои проблемы=))

это не панацея, это всего лишь совет, кто захочет тот попробует

п\с\ ширина плеч у него вообще не увеличилась(хотя от подтягиваний должна бы хоть немного), просто изменилась форма грудных

п\п\с\ ему 26, но он новичёк в бб, как бы то ни было эффект есть

Да, чего на парня накинулись? Нормальное упражнение в домашних условиях, если в зал влом идти.[/quote]

в споре рождается истина, даже если она для каждого своя...

[Liosha]

никто еще не забыл, что такое отжимания(?)=))

решил тут вспомнить время начала тренировок, даже еще до этого, еще наверное класс 11-1й курс универа...дай думаю сделаю свои любимые 120 отжиманий....=))...счаз...масса тела выросла, сдох на 78...но речь не об этом: сегодня вспомнил старую привычку отжиматься между 2-х тубуреток...ставите 2 табуретки так, что бы между ними свободно проходил ваш корпус, не задевая их, но не слишком широко, кладете ноги на кровать\кресло, руки ставите где-то 1,5-2 ширины корпуса(для максимальной растяжки грудных), в общ упор лежа,мне ли вас учить(?)=))
и опускаетесь НИЖЕ уровня табуреток, таким образом мышцы ручше растягиваются, дает объем в ширину

советую попробовать=))

п\с\ я делаю 28 повторений без читинга, но с девушкой на спине, а вас на сколько хватит(?)

п\п\с для меня лично - реально работающее упражнение...

http://www.kach.com.ua/muscle/otjim.asp
Что об этом думаешь если совместно с качем отжиматься по проге этой, только колво отжиманий в 2 раза увеличить?

 Исправлено: Liosha, 19.03.2006 08:51:54

[Liosha]

А вот тут http://www.kach.com.ua/muscle/podt.asp для подтгиваний есть прога(ИМХО кол-во повторений также нужно в 2 раза увеличить...)

[принудитель]

Лучше каждый день прибавляй по одному.Я так за 2 месяца до 100 раз дошел.

[Лезвиями Сердце...]

Лучше каждый день прибавляй по одному.Я так за 2 месяца до 100 раз дошел.

это ты про подтягивания(?) лол=))

[Лезвиями Сердце...]

никто еще не забыл, что такое отжимания(?)=))

решил тут вспомнить время начала тренировок, даже еще до этого, еще наверное класс 11-1й курс универа...дай думаю сделаю свои любимые 120 отжиманий....=))...счаз...масса тела выросла, сдох на 78...но речь не об этом: сегодня вспомнил старую привычку отжиматься между 2-х тубуреток...ставите 2 табуретки так, что бы между ними свободно проходил ваш корпус, не задевая их, но не слишком широко, кладете ноги на кровать\кресло, руки ставите где-то 1,5-2 ширины корпуса(для максимальной растяжки грудных), в общ упор лежа,мне ли вас учить(?)=))
и опускаетесь НИЖЕ уровня табуреток, таким образом мышцы ручше растягиваются, дает объем в ширину

советую попробовать=))

п\с\ я делаю 28 повторений без читинга, но с девушкой на спине, а вас на сколько хватит(?)

п\п\с для меня лично - реально работающее упражнение...

http://www.kach.com.ua/muscle/otjim.asp
Что об этом думаешь если совместно с качем отжиматься по проге этой, только колво отжиманий в 2 раза увеличить?

 Исправлено: Liosha, 19.03.2006 08:51:54

я с нее начинал...

совместно(?) - главное не переборщить, ибо перетренированность никому еще не шла на пользу

а количество отжиманий - сделай макс количество, вычти немного - это и будет твое стартовое количество отжиманий