> А на болящие мышцы можно работать? Не вредно. Мне говорили, что боль от микроразрывов мышечных нитей. Типа, это нифига не молочная кислота, такой в природе вообще нет. Врут? Заметил, что больше всего болят при статической нагрузке. Так может на нее упор сделать?
>
Ну, со сказками дело обстоит так. Про микроразрывы подумали еще сто лет назад. Потом научились лазить в жопу шприцем и нашли в жопе молочную кислоту. Появилась новая теория, а микроразрывы - это-де бабушкины сказки. Со мной парень в советской армии служил, он ГЦОЛИФК заканчивал. Так и говорил - это все, мол, от молочной кислоты.
Потом они то ли иголку поглубже в жопу загнали, то ли что еще случилось. В-общем, выяснилось, что через полчаса после тренировки той молочной кислоты не остается совсем. Пару раз сходить пописать. И что из-за нее 2 дня болеть не может ничего. Вернулись к "бабушкиной" теории. Действительно микроразрывы. Плюс локальный отек - вода подтягивается к этому месту, оттого еще больнее.
Теперь от сказок к существу. Работать можно, но смотря как. Это, в общем-то не работа, а физзарядка. Нагрузка чтобы была близка к нулю. То есть не "нагружать", а "просто пошевелить". Как я понимаю, чтобы вода оттягивается, и полегче. А нагрузки, конечно не надо.
Но молочная кислота есть тоже. Если мышцу начинает жечь, как крапивой, - это она, родная. Но только всю работающую мышцу целиком. Спутать трудно. Если боль точечная - уменьшай амплитуду, а лучше бросай нафиг. А то будет не микро, а макроразрыв.
От "негативов" может заболеть еще сильнее.
А со статикой такая история. Про нее тоже сто лет как все известно. Прирост силы дает очень быстрый. Но ерунда в том, что эта сила проявляется именно в этом положении. Например, будешь на стенку давить в одном и том же положении - через два месяца рука как палка станет. Тепловоз остановишь. Но именно как палка - изменишь угол сгиба в локте, отклонишь в плече, и такого усилия уже не разовьешь. Поэтому "чистой статикой" лучше не грешить.
Я все делаю так: 2 секунды позитив, 1 задержка и 3-4 - негатив. Если отказ наступает рано, добиваюсь частичными повторами. "Взрывных" позитивов не делаю - суставы не те. Есть монстры, которые делают задержку до 4-х секунд. Частичный повтор чем хорош - у тебя статика будет происходить в разных точках траектории. Значит, будет несколько "сильных положений".
Автор
Тема: Пацаны, мышцы болят после тренировки. Это плохо? (Прочитано 1813 раз)
