Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Lomikum]

Всем Здарова! У меня тут новая прога вот решил узнать мнение народа:
1 день
1. Жим сидя с гант: 5/8
2. Разведение гант стоя: 4/10
3. Развед. гант. в наклоне: 4/10
4. Подъём гант. с плечь(Трапеция): 5/8
5. Жим штанги стоя: 4/8
6. Подъём гант. по переменно сидя: 4/8

2. день
1. Приседания с шт.: 6/8
2. Разгибание ног в тренажёре: 5/8
3. Тяга на прямых ногах: 5/10
4. Сгибание ног: 4/10
5. Подъём на носки с шт.: 5/10

3. день
1. Жим на наклонной скамье с гант.: 6/10
2. Жим лёжа с шт.: 5/8
3. Разведение с гант. лёжа: 5/10
4. Жим узким хватом: 4/8
5. Жим по французки: 4/10
6. Жим по франц. с гант.: 4/8

[Paratruper]

Всем Здарова! У меня тут новая прога вот решил узнать мнение народа:
1 день
1. Жим сидя с гант: 5/8
2. Разведение гант стоя: 4/10
3. Развед. гант. в наклоне: 4/10
4. Подъём гант. с плечь(Трапеция): 5/8
5. Жим штанги стоя: 4/8
6. Подъём гант. по переменно сидя: 4/8

2. день
1. Приседания с шт.: 6/8
2. Разгибание ног в тренажёре: 5/8
3. Тяга на прямых ногах: 5/10
4. Сгибание ног: 4/10
5. Подъём на носки с шт.: 5/10

3. день
1. Жим на наклонной скамье с гант.: 6/10
2. Жим лёжа с шт.: 5/8
3. Разведение с гант. лёжа: 5/10
4. Жим узким хватом: 4/8
5. Жим по французки: 4/10
6. Жим по франц. с гант.: 4/8

а тяги на спину где?
а ты не двинешь кони от такого количества жимов???

[USSR]

Всем Здарова! У меня тут новая прога вот решил узнать мнение народа:
1 день
1. Жим сидя с гант: 5/8
2. Разведение гант стоя: 4/10
3. Развед. гант. в наклоне: 4/10
4. Подъём гант. с плечь(Трапеция): 5/8
5. Жим штанги стоя: 4/8
6. Подъём гант. по переменно сидя: 4/8

2. день
1. Приседания с шт.: 6/8
2. Разгибание ног в тренажёре: 5/8
3. Тяга на прямых ногах: 5/10
4. Сгибание ног: 4/10
5. Подъём на носки с шт.: 5/10

3. день
1. Жим на наклонной скамье с гант.: 6/10
2. Жим лёжа с шт.: 5/8
3. Разведение с гант. лёжа: 5/10
4. Жим узким хватом: 4/8
5. Жим по французки: 4/10
6. Жим по франц. с гант.: 4/8

Изоляции слишком много. А базы мало! Очень странная программа. А главное не понятно какие цели ты ставишь. Если масса, то работать на массу и не качать спину, это нонсенс. А если рельеф, то надо чаще проходить мышечные группы, ну или как минимум, в более высокоповторном режиме выполнять изолирующие движения. Разгибания ног на 8 повторений, это чревато травмой коленей.
А вообще, это не программа, если честно.

[Lomikum]

...А вообще, это не программа, если честно...

Мне эту прогу дал чемпион России в паурлифтинге вроде, Стас Алексейкин, мож кто слышал. На счёт тяги там есть тяга на прямых ногах

 Исправлено: Lomikum, 30.07.2006 13:00:55

[Lomikum]

а тяги на спину где?
а ты не двинешь кони от такого количества жимов???

Второй месяц пошёл пока всё СЛАВА БОГУ нормально

[Mishuk]

Всем Здарова! У меня тут новая прога вот решил узнать мнение народа:
1 день
1. Жим сидя с гант: 5/8
2. Разведение гант стоя: 4/10
3. Развед. гант. в наклоне: 4/10
4. Подъём гант. с плечь(Трапеция): 5/8
5. Жим штанги стоя: 4/8
6. Подъём гант. по переменно сидя: 4/8

2. день
1. Приседания с шт.: 6/8
2. Разгибание ног в тренажёре: 5/8
3. Тяга на прямых ногах: 5/10
4. Сгибание ног: 4/10
5. Подъём на носки с шт.: 5/10

3. день
1. Жим на наклонной скамье с гант.: 6/10
2. Жим лёжа с шт.: 5/8
3. Разведение с гант. лёжа: 5/10
4. Жим узким хватом: 4/8
5. Жим по французки: 4/10
6. Жим по франц. с гант.: 4/8

По-моему-ерунда.Называется:хочешь перетренированности-спроси меня как?

[USSR]

...А вообще, это не программа, если честно...

Мне эту прогу дал чемпион России в паурлифтинге вроде, Стас Алексейкин, мож кто слышал. На счёт тяги там есть тяга на прямых ногах

 Исправлено: Lomikum, 30.07.2006 13:00:55

Ну раз чемпион России дал, то тренеруйся! Зачем спрашиваешь? Я бы по такой проге не стал тренероваться, даже если бы мне ее дал Дориан Ятс. Но это мое мнение, оно не обязано быть верным. Может для тебя это самое "то"!
Удачи.

[Toha]

...А вообще, это не программа, если честно...

Мне эту прогу дал чемпион России в паурлифтинге вроде, Стас Алексейкин, мож кто слышал. На счёт тяги там есть тяга на прямых ногах

 Исправлено: Lomikum, 30.07.2006 13:00:55

Ну раз чемпион России дал, то тренеруйся! Зачем спрашиваешь? Я бы по такой проге не стал тренероваться, даже если бы мне ее дал Дориан Ятс. Но это мое мнение, оно не обязано быть верным. Может для тебя это самое "то"!
Удачи.

Прямо в дырочку:)

[oldaccountdelete]

Всем Здарова! У меня тут новая прога вот решил узнать мнение народа:
1 день
1. Жим сидя с гант: 5/8
2. Разведение гант стоя: 4/10
3. Развед. гант. в наклоне: 4/10
4. Подъём гант. с плечь(Трапеция): 5/8
5. Жим штанги стоя: 4/8
6. Подъём гант. по переменно сидя: 4/8

2. день
1. Приседания с шт.: 6/8
2. Разгибание ног в тренажёре: 5/8
3. Тяга на прямых ногах: 5/10
4. Сгибание ног: 4/10
5. Подъём на носки с шт.: 5/10

3. день
1. Жим на наклонной скамье с гант.: 6/10
2. Жим лёжа с шт.: 5/8
3. Разведение с гант. лёжа: 5/10
4. Жим узким хватом: 4/8
5. Жим по французки: 4/10
6. Жим по франц. с гант.: 4/8

А у тебя становая точно 75кг? Не 175 случайно? Ату 75 это же вообще ничего

[Ермак]

А у тебя становая точно 75кг? Не 175 случайно? Ату 75 это же вообще ничего

у тебя у самого становая 88 кг!!!

все с чего то начинают! никто не подошел и не вытянул сразу 175 кг)

[sfairait]

Прога правда странная.. второй день ещё куда ни шло тока тягу на прямых выкинь.. день явно на ноги зачем туда ещё чет впихивать.. вобще её надо частично выкинуть частично добавить.. а насчет того кто ее те дал..а он те не сказал что к этой проге прилагается дополнение 1шаг в зал - три укола в жопу! :)))

[sfairait]

Оффтопик. Тоха скоро руки будут больше чем ноги :))))

[oldaccountdelete]

у тебя у самого становая 88 кг!!!

все с чего то начинают! никто не подошел и не вытянул сразу 175 кг)

Он занимался 2 года бодибилдингом, а я 3 месяца...
ДА и вообще как то не вериться что человек может жать 85кг, приседать со 100 но становую делать только 75

[AlexSL]

кхм....да у нас бум на нелепые проги )

[AlexSL]

sfairait ты станвой на прямых что прокачиваешь?