Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Lukas]

Пациент: вес - 87 кг., рост - 180 см., жим – 60 кг., присед – 100 кг., становая - 100 кг.
Ноги – стройные, руки – тонкие, тело – бочкообразное (жир на животе, «балконы»). Вес судя по росту и телосложению – свой, но судя по общему виду – килограмм 10 жира на брюхе однозначно есть.

В каком режиме пациенту тренироваться? Худеть, сгоняя жир аэробными нагрузками? Как долго? До какого веса? Не до 77 же (-10 кг)?

[IS]

Пациент: вес - 87 кг., рост - 180 см., жим – 60 кг., присед – 100 кг., становая - 100 кг.
Ноги – стройные, руки – тонкие, тело – бочкообразное (жир на животе, «балконы»). Вес судя по росту и телосложению – свой, но судя по общему виду – килограмм 10 жира на брюхе однозначно есть.

В каком режиме пациенту тренироваться? Худеть, сгоняя жир аэробными нагрузками? Как долго? До какого веса? Не до 77 же (-10 кг)?

для начала пояснить ситуацию с мышечной массой. далее подсчитать количество калорий в покое, прибавить приблизительное количество калорий (в зависимости от нагрузки). рассчитать диету. взять программу для начинающих (напр. Л.Остапенко)  включить 2 кардио в неделю (начиная с 15 мин + 5 мин каждую неделю) взвеситься и  сделать обмер талии . после недели тренировки снова делать замер -вес и талию. если  вес стоит на месте а талия уменьшается (07-1 см) или и талия уменьшается и вес падает (не более чем 0,5 кг в неделю) значит ты на правильном пути. если нет или увеличивается снижай калории на 100-300 и снова работай. если вес (талия) сначала снижался а потом остановился, то снижай количество углеводов на 100 гр. и заменяй их белком (колораж не должен изменится). Ну а дальше по обстоятельствам.;)

 Исправлено: tank69, 05.06.2007 11:10:38

[P-Slon]

Пациент: вес - 87 кг., рост - 180 см., жим – 60 кг., присед – 100 кг., становая - 100 кг.
Ноги – стройные, руки – тонкие, тело – бочкообразное (жир на животе, «балконы»). Вес судя по росту и телосложению – свой, но судя по общему виду – килограмм 10 жира на брюхе однозначно есть.

В каком режиме пациенту тренироваться? Худеть, сгоняя жир аэробными нагрузками? Как долго? До какого веса? Не до 77 же (-10 кг)?

добавляя к обычному тренингу бег 20 минут со скоростью 6-7 км/ч мой жировой слой начинает куда-то сваливать, после первого эксперемента, талия с 97 уменьшилась до 86 см, причем почти без потери в весе

[Д-2]

Пациент: вес - 87 кг., рост - 180 см., жим – 60 кг., присед – 100 кг., становая - 100 кг.
Ноги – стройные, руки – тонкие, тело – бочкообразное (жир на животе, «балконы»). Вес судя по росту и телосложению – свой, но судя по общему виду – килограмм 10 жира на брюхе однозначно есть.

В каком режиме пациенту тренироваться? Худеть, сгоняя жир аэробными нагрузками? Как долго? До какого веса? Не до 77 же (-10 кг)?

добавляя к обычному тренингу бег 20 минут со скоростью 6-7 км/ч мой жировой слой начинает куда-то сваливать, после первого эксперемента, талия с 97 уменьшилась до 86 см, причем почти без потери в весе

Самое обидное,что и всё остальное уменьшилось,а вес,да,почти тот-же.

[P-Slon]

Самое обидное,что и всё остальное уменьшилось,а вес,да,почти тот-же.

ну тут приходиться выберать, а вес тот же, потому что мышцы плотнее и тяжелее жира, поэтому вроде худеешь и объемы падают, а сила ратет