Много повторов выполнять скучно, нет интереса поднимать 40 кг на 100 раз....
А ты способен выжать стоя 40кг-100раз?
Ты на лесоповале поработай,узнаешь как на самом деле,деньги зарабатываются без современного бизнеса,именуемого спекуляцией.Там без этого ,твоя абсолютная сила не даст тебе и грамма форы перед обычными людьми(не качками),там движения не по 100,а по 10 000 раз выполнять приходится.В своё удовольствие и дурак покачается,а ты попробуй сделать что-нибудь,что тебе не в удовольствие,вся жизнь чел-ка такая и новые русские не исключение.Кто в удовольствие занимается,тот мало чего достигает не считая генетических везунчиков.
Ребята, здорово!Я не качок, просто пуэром занимался, рукопашкой,но думаю, что можно, если долгое время парится, силу перегнать в выносливость, затем в скоростную взрывную силу, затем опять в силу. Поэтому с 5-кг. можно до 40 в том же количестве повторов выйти лет через 5, а это уже Сила.да и потом, огромное количество белых волокн (у того же власова) мешает в обычной жизни.И для здоровья тож, согласен.Хотя сейчас, с микроволновкой да сканером да авто...Зачем мужская долгоиграющая сила нужна?Вот и ответ- выглядеть сейчас престижнее, чем мочь, потому что мочь не надо совсем. Может, как многие боксёры, интервально тренироватся7 Сила полгода, затем повышаешь повторы- выносливость, затем скорость-взрывная сила,затем при такой скорости можешь опять веса увеличить..И т.д. и сили растёт, и выносливость.Только/(или) раз в месяц надо поддерживать каждый вид силы. Что б организм помнил. Я за Мак Роберта, а он говорил- пробуйте всё! А можно это всё на конвеер поставить..Пишите, что думаете, только по существу, не ругайтесь.буду рад поменять мнение, если толково оббяснено пойду в общагу.
Мышцы состоят из 2х типов волокон: т.н. быстрые (белые) которые отличаютса повышеной скоростью сокращения, но не имеют выносливости. И медленные (крассные) отличаютса поразительной выносливостью, но не обладают нужной скоростью сокращения и практически не увеличиваютса в объеме в отличие от белых волокон. Далее: доказано, что путём длительных тренировок белые волокна можно превратить в крассные...в них меняютса биохимические процессы и они становятса из сильных - выносливыми...но также доказано и проверено, что из крассных волокон белые не вырастить никак...следовательно, если ты стал очень выносливым, то максимально сильным и быстрым ты уже не сможешь стать...
с наукой не поспоришь...всё уже проверено-перепроверено...вот так...
Вопрос тогда мой вот в чём:Количество волокн всех 3 типов ограничено.они или гипертрофируются, или переходять друг в друга.А Если цикл строить так, что:
1)Нараащиваются белые волокна
2) При переходе на выносливоть наращиваются промежуточные, сильные и выносливые.Например, в течение двух месяцев. Но один раз в месяц делаешь тренировку по-прежнему на силу, что б натренированные белые не сдулись.Если верить Метцнеру и теории синапсов, месяц адаптация на силу в мышце держится, поэтому можно раз в месяц поддерживать.
3)Уже прп действительной работе на выносливость белые волокна не успевают превратится в красные, а просто гипертрофируются красные волокна.Раз в месяц делаешь работу на белые волокна.
4)Для начала практически любого движения всегда используются белые волокна.Т.е. если не уменьшать веса, увеличивая количество повторов и тренируясь на выносливость не очень долго,сила и объем белых волокн преимущественно сохраняется, и растут красные
5) при увеличении темпа(2-3 пвтора в секунду)и по прежнему работе до последнего повтора уже невозможно сделать столько же повторов, но делаешь больше с тем же весом, чем когда на силу занимался. Сокращаются мышцы быстро, но долго- силовая скоростная полувыносливость. Оба вида волокн вовлечены.
6)Далее увеличиваешь вес и делаешь по-прежнему на взрывную силу.Суть тренировок на взрывную силу в том, что бы каждый повтор делать с максимальной скоростью, т.е. лучше не делай, даже если есть силы, если скорость понизилась,Остается только увеличивать вес.
В конце концов на взрывную силу делать уже не можешь, переходишь на силу.
7)Если увеличить вес и вернутся к нулевому количеству повторов, то окажется, что увеличилась и сила, и выносливость, и скорость.
А наличие сбалансированного количества волокн в мышцах- это возможность заниматся многими видами физических работ и разным спортом.
Автор
Тема: Пампинг (Прочитано 10481 раз)
