Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[IS]

Всем спасибо за советы, учту.

У меня еще один маленький вопрос - действительно ноги так сильно влияют на набор мышечной массы, и такие упражнения как присед являются основой и без него никуда?
Ноги я долгое время не делал, и сейчас делаю только изолированные сгибания и разгибания, только по тому что ноги у меня самые отзывчивые к тренингу. Стоит мне 2-3 недели позаниматся с ногами, 1 раз в неделю, даже если это будет гакмашина или  Flex, мои штаны становятся на меня катастрофически маленькими, появляется диспропорция как у бройлерных кур.
И по поводу спины - можно ли становую делать небольшим весом 70-90 кг., но немного увеличить число повторов, будет ли результат, или это фигня? Просто не хочу спину перегружать вертикальной нагрузкой - спина когда-то была травмирована.

присед обязателен если действительно хочешь массу. Присед как и становая, стимулирует организм в целом, а не только целевые группы мышц. купи новые штаны большего размера ;) по поводу спины - обратись к спортивным врачам. и потом "когда-то" это 5-10 лет назад или прошлой осенью (существенная разница) и характер травмы? а становая с малым весом - это изврат. лучше уж тогда гиперэкстензии с весом.

 Исправлено: tank69, 23.05.2007 12:58:53

[P-Slon]

присед обязателен если действительно хочешь массу. Присед как и становая, стимулирует организм в целом, а не только целевые группы мышц. купи новые штаны большего размера ;)

АААААААААААААААААААААААА ЖЖОШЬ ))))))))))


недавно обнаружил, что не во все джинсы могу влезть, штанины на бедра не налазят

 Исправлено: panasonic-sash, 23.05.2007 13:00:48

[Loocer]

Всем спасибо за советы, учту.

У меня еще один маленький вопрос - действительно ноги так сильно влияют на набор мышечной массы, и такие упражнения как присед являются основой и без него никуда?
Ноги я долгое время не делал, и сейчас делаю только изолированные сгибания и разгибания, только по тому что ноги у меня самые отзывчивые к тренингу. Стоит мне 2-3 недели позаниматся с ногами, 1 раз в неделю, даже если это будет гакмашина или  Flex, мои штаны становятся на меня катастрофически маленькими, появляется диспропорция как у бройлерных кур.
И по поводу спины - можно ли становую делать небольшим весом 70-90 кг., но немного увеличить число повторов, будет ли результат, или это фигня? Просто не хочу спину перегружать вертикальной нагрузкой - спина когда-то была травмирована.

я конечно то же зато чтобы делать присед,но я сам знаю 3 человек которые нарастили неплохую массу без приседа,а один еще и без становой,так почему везде уверяют что без приседа и становой нельзя нарастить массу?ну конечно ноги у них не очень большие,но верх вполне зачетный!

[IS]

Всем спасибо за советы, учту.

У меня еще один маленький вопрос - действительно ноги так сильно влияют на набор мышечной массы, и такие упражнения как присед являются основой и без него никуда?
Ноги я долгое время не делал, и сейчас делаю только изолированные сгибания и разгибания, только по тому что ноги у меня самые отзывчивые к тренингу. Стоит мне 2-3 недели позаниматся с ногами, 1 раз в неделю, даже если это будет гакмашина или  Flex, мои штаны становятся на меня катастрофически маленькими, появляется диспропорция как у бройлерных кур.
И по поводу спины - можно ли становую делать небольшим весом 70-90 кг., но немного увеличить число повторов, будет ли результат, или это фигня? Просто не хочу спину перегружать вертикальной нагрузкой - спина когда-то была травмирована.

я конечно то же зато чтобы делать присед,но я сам знаю 3 человек которые нарастили неплохую массу без приседа,а один еще и без становой,так почему везде уверяют что без приседа и становой нельзя нарастить массу?ну конечно ноги у них не очень большие,но верх вполне зачетный!

медведя тоже в цирке научат ездить на мопеде, но ты ведь не будешь утверждать что после этого он будет выступать в кроссе? вопрос в том что значит "неплохую"?  вопрос в том что билдинг - гармоничное развитие тела.

[IS]

присед обязателен если действительно хочешь массу. Присед как и становая, стимулирует организм в целом, а не только целевые группы мышц. купи новые штаны большего размера ;)

АААААААААААААААААААААААА ЖЖОШЬ ))))))))))


недавно обнаружил, что не во все джинсы могу влезть, штанины на бедра не налазят

 Исправлено: panasonic-sash, 23.05.2007 13:00:48

я думаю, что такие открытия делают многие рано или поздно. :)) а ты еще не открыл, что у рубашек (некоторых) рукава маленькие и у курток (пиджаков) если плечи нормально, то в районе живота мешок, а если не мешок то продавщицы морщаться видя как ты пытаешься померять вещь?  И для того чтобы одеться по приличней приходится побегать по магазинам? :))))

[Loocer]

Всем спасибо за советы, учту.

У меня еще один маленький вопрос - действительно ноги так сильно влияют на набор мышечной массы, и такие упражнения как присед являются основой и без него никуда?
Ноги я долгое время не делал, и сейчас делаю только изолированные сгибания и разгибания, только по тому что ноги у меня самые отзывчивые к тренингу. Стоит мне 2-3 недели позаниматся с ногами, 1 раз в неделю, даже если это будет гакмашина или  Flex, мои штаны становятся на меня катастрофически маленькими, появляется диспропорция как у бройлерных кур.
И по поводу спины - можно ли становую делать небольшим весом 70-90 кг., но немного увеличить число повторов, будет ли результат, или это фигня? Просто не хочу спину перегружать вертикальной нагрузкой - спина когда-то была травмирована.

я конечно то же зато чтобы делать присед,но я сам знаю 3 человек которые нарастили неплохую массу без приседа,а один еще и без становой,так почему везде уверяют что без приседа и становой нельзя нарастить массу?ну конечно ноги у них не очень большие,но верх вполне зачетный!

медведя тоже в цирке научат ездить на мопеде, но ты ведь не будешь утверждать что после этого он будет выступать в кроссе? вопрос в том что значит "неплохую"?  вопрос в том что билдинг - гармоничное развитие тела.

с тобой согласен,но я немного имел ввиду другое что тем кто хочет прилично раскачать верх а  низ их не так сильно беспокоит,то вполне можна обойтись без приседа и становой!

[IS]

.

!

 

с тобой согласен,но я немного имел ввиду другое что тем кто хочет прилично раскачать верх а  низ их не так сильно беспокоит,то вполне можна обойтись без приседа и становой!

Хм... начнем с того, а что такое "верх"? "верх" - это плечи, грудь, бицепс и трицепс? или еще и трапеции, спина? попробуй сделать бицепс со штангой стоя или трицепс со штангой стоя без сильной спины. попробуй раскачать дельты без трапеции и без сильной спины. попробуй раскачать низ спины без становой. попробуй раскачать широчайшие без низа спины.   вопрос то ведь в том что "неплохая масса" понятие относительное. а если ты речь ведешь о пляжных мальчиках, которые к весне очухиваются, как подснежники и приходят в зал "подкачаться", то я думаю о них вообще говорить не надо. так нет? ;)

 Исправлено: tank69, 23.05.2007 21:43:14

[TESTOSTERON]

Насчет ног, парни, вы немного противоречите сами себе. Советуете купить штаны на несколько размеров больше, и сразу же говорите о красоте, пропорциональности. Какая же пропорциональность и красота у человека, у которого огромные накаченные ноги, и отстающая (по сравнению с ногами) верхняя часть тела. На мой взгляд, основной идеей ББ является построение Крепкого, Здорового, Гармонично развитого, Пропорционального, Сильного тела.

Про одежду - это просто беда ! ! ! ! ! ! :-)
Согасен на все 100%. Возникает вопрос - неужели у нас в стране действительно все такие безформенные, брюзглые, а телосложение такое словно их лепили пьяные в ухнарь мастера, в потемках, из херового материала. Не так давно, мерял в магазе МУЖСКУЮ фуболку, как оказалось, наиболее быстро раскупаемая модель. Прикол кроя в том что, на мой взгляд это для беременных девченок, в плечах футболка узкая, а в районе таза широкая как казацкие шаровары, короче похожа на колокольчик. Я задумался о том что, наверное тяга к спорту и красоте у народа пропала раз на прилавках бесселерами являются вещи для людей двигающихся по замкнутому кругу "диван-телевизор"----"холодильник-пиво/пироженное"----"туалет"----"диван-телевизор". А потом еще все жалуьтся на проблемы лишнего веса, заболеваний сердечно-сосудистой, желудочно кишечного тракта, пытаясь вылечиться дурными "голодными" диетами, "чудо" пилюлями, и тренажерами для самых ленивых типа "BodySheyper".
Кстати тема для наблюдения - девушки не занимающиеся спортом в постели не так хороши (менее инициативны, менеее подвижны, испытывают некоторые затруднения с достижением оргазма) как те что занимаются спортом.
Всем кто ответил спасибо.

[DaVinchi]

Стоит мне 2-3 недели позаниматся с ногами, 1 раз в неделю, даже если это будет гакмашина или  Flex, мои штаны становятся на меня катастрофически маленькими, появляется диспропорция как у бройлерных кур.

Да ты просто монстр =)
А если серьезно,то приседания и становая помимо увеличения массы предназначены для увеличения общей силы всего тела, в частности спины.Согласен с IS, без сильной спины не сделаешь многие упражнения для верха тела.У тебя будут расти веса в жиме,тяге в наклоне,шрагах и спина должна справляться с этой нагрузкой.
А вот то , что гиперэкстензии с весом лучше становой,пусть даже с 90 кг - сомневаюсь.Если есть проблемы со спиной, то лучше чередовать становую и гиперэкстензии.

[IS]

Насчет ног, парни, вы немного противоречите сами себе. Советуете купить штаны на несколько размеров больше, и сразу же говорите о красоте, пропорциональности. Какая же пропорциональность и красота у человека, у которого огромные накаченные ноги, и отстающая (по сравнению с ногами) верхняя часть тела. На мой взгляд, основной идеей ББ является построение Крепкого, Здорового, Гармонично развитого, Пропорционального, Сильного тела.

ни какого противоречия нет! Ни кто не говорил, что надо качать ноги и больше ни чего. Это первое. второе. Ты меня удивляешь, ты что считаешь, что если ты присед делаешь,  то у тебя ноги  за короткий промежуток времени (предположим за год и три месяца) превратятся в ноги Тома Платца??? смешно! Подобные рассуждения я слышу от девушек листающих журнал IRONMAN " ой, вот так походишь в спортзал и через полгода будешь как корова..." Если бы все так было легко... Билдеры многое отдали бы за то, чтобы твоя фантазия превратилась в реальность!!! ;)

[Д-2]

Насчет ног, парни, вы немного противоречите сами себе. Советуете купить штаны на несколько размеров больше, и сразу же говорите о красоте, пропорциональности. Какая же пропорциональность и красота у человека, у которого огромные накаченные ноги, и отстающая (по сравнению с ногами) верхняя часть тела. На мой взгляд, основной идеей ББ является построение Крепкого, Здорового, Гармонично развитого, Пропорционального, Сильного тела.

Про одежду - это просто беда ! ! ! ! ! ! :-)
Согасен на все 100%. Возникает вопрос - неужели у нас в стране действительно все такие безформенные, брюзглые, а телосложение такое словно их лепили пьяные в ухнарь мастера, в потемках, из херового материала. Не так давно, мерял в магазе МУЖСКУЮ фуболку, как оказалось, наиболее быстро раскупаемая модель. Прикол кроя в том что, на мой взгляд это для беременных девченок, в плечах футболка узкая, а в районе таза широкая как казацкие шаровары, короче похожа на колокольчик. Я задумался о том что, наверное тяга к спорту и красоте у народа пропала раз на прилавках бесселерами являются вещи для людей двигающихся по замкнутому кругу "диван-телевизор"----"холодильник-пиво/пироженное"----"туалет"----"диван-телевизор". А потом еще все жалуьтся на проблемы лишнего веса, заболеваний сердечно-сосудистой, желудочно кишечного тракта, пытаясь вылечиться дурными "голодными" диетами, "чудо" пилюлями, и тренажерами для самых ленивых типа "BodySheyper".
Кстати тема для наблюдения - девушки не занимающиеся спортом в постели не так хороши (менее инициативны, менеее подвижны, испытывают некоторые затруднения с достижением оргазма) как те что занимаются спортом.
Всем кто ответил спасибо.

Кагда по твоим венам,как по трубам,из лигированой
стали,течёт горящий напалм,а мотор работает как на обагащённом уране и тебе кажется что гравитационное поле,вокруг тебя,закручивается в
тугую спираль,тогда ты обсалютно перестаёшь понимать людей,которые отказались от спорта,в
пользу:алкоголя,наркоты,или просто бездумного
балдения перед телевизором.
И это больное стадо будет указывать как мне жить?
Они же блядь ничего не хотят уже от жизни,ну может бабу по-зговорчивей,да водки подешевле,но
и для этого они не хрена не делают!
Как хорошо что ещё остались нормальные люди,но их
с каждым днём всё меньше и меньше.
П.С.Прошу прощения что не по теме,но наболело.

[AVIONIC]

Всем спасибо за советы, учту.

У меня еще один маленький вопрос - действительно ноги так сильно влияют на набор мышечной массы, и такие упражнения как присед являются основой и без него никуда?
Ноги я долгое время не делал, и сейчас делаю только изолированные сгибания и разгибания, только по тому что ноги у меня самые отзывчивые к тренингу. Стоит мне 2-3 недели позаниматся с ногами, 1 раз в неделю, даже если это будет гакмашина или  Flex, мои штаны становятся на меня катастрофически маленькими, появляется диспропорция как у бройлерных кур.
И по поводу спины - можно ли становую делать небольшим весом 70-90 кг., но немного увеличить число повторов, будет ли результат, или это фигня? Просто не хочу спину перегружать вертикальной нагрузкой - спина когда-то была травмирована.

Да ты счастливый человек.Ноги прут от такого  алообъемного тренинга!!! тут бомбишь их два раза в неделю в пирамиде а не растут.у меня при росте 186 грудь 124 вес 98 а бедро только 66 в зеркале ниже пояса смотреть не хочется и силовые не очень по ногам только 213 на раз.Поменятся бы с тобой ногами!!!!

[TESTOSTERON]

Кагда по твоим венам,как по трубам,из лигированой
стали,течёт горящий напалм,а мотор работает как на обагащённом уране и тебе кажется что гравитационное поле,вокруг тебя,закручивается в
тугую спираль,тогда ты обсалютно перестаёшь понимать людей,которые отказались от спорта,в
пользу:алкоголя,наркоты,или просто бездумного
балдения перед телевизором.

И это больное стадо будет указывать как мне жить?

Они же блядь ничего не хотят уже от жизни,ну может бабу по-зговорчивей,да водки подешевле,но
и для этого они не хрена не делают!
Как хорошо что ещё остались нормальные люди,но их
с каждым днём всё меньше и меньше.
П.С.Прошу прощения что не по теме,но наболело.[/quote]
Сошласен на все 100%.

[TESTOSTERON]

ни какого противоречия нет! Ни кто не говорил, что надо качать ноги и больше ни чего. Это первое. второе. Ты меня удивляешь, ты что считаешь, что если ты присед делаешь,  то у тебя ноги  за короткий промежуток времени (предположим за год и три месяца) превратятся в ноги Тома Платца??? смешно! Подобные рассуждения я слышу от девушек листающих журнал IRONMAN " ой, вот так походишь в спортзал и через полгода будешь как корова..." Если бы все так было легко... Билдеры многое отдали бы за то, чтобы твоя фантазия превратилась в реальность!!! ;)

IS я не заставляю тебя верить мне - это твое право. Но с ногами, действительно, такая вот незадача; я не считаю что за полгода, делая присед, смогу нарастить ткой объем как у Тома Платца, просто ноги увеличиваются в размере, и появляется диспропорция с верхом тела.
 

[IS]

ни какого противоречия нет! Ни кто не говорил, что надо качать ноги и больше ни чего. Это первое. второе. Ты меня удивляешь, ты что считаешь, что если ты присед делаешь,  то у тебя ноги  за короткий промежуток времени (предположим за год и три месяца) превратятся в ноги Тома Платца??? смешно! Подобные рассуждения я слышу от девушек листающих журнал IRONMAN " ой, вот так походишь в спортзал и через полгода будешь как корова..." Если бы все так было легко... Билдеры многое отдали бы за то, чтобы твоя фантазия превратилась в реальность!!! ;)

IS я не заставляю тебя верить мне - это твое право. Но с ногами, действительно, такая вот незадача; я не считаю что за полгода, делая присед, смогу нарастить ткой объем как у Тома Платца, просто ноги увеличиваются в размере, и появляется диспропорция с верхом тела.
 

ты не обижайся. может быть ты уникален. а может быть что твоя программа не катит. напиши прогу, может быть тут собака порылась?