Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Mr.Z]

Впечатление, о России (россияне простите....) гавёное...в таком ... это чтото...Москва...блин, столица такой могучей страны и такая грязная...

Дождь, потом снег, ветер... Ёлки эти проклятые! (с)

:-)


Ну да, скажешь тоже. Москва чистая. Я когда в Москве бываю - всегда на чистоту внимание обращаю. Убирают каждый день. Да и воздух свежий.


бородатый.
у китайца спросили:
- как вам Москва?
- очень карасо! и чисто, и народу немного!

Продавцы грубят, официантки, официанты тоже...такое чувство, что я там всем задолжал...

Чтоб жизнь медом не казалось, нефиг расслабляться :-) Будь готов, ибо в какой день не ведаешь...

Эххх... Россия! (с)

А еще в Москве строят самые высокие небоскребы в Европе.

[Paratruper]

А можешь рассказать о питании? Меня интересует, во первых, сколько по времени ты сушился к соревнованиям? А во вторых, какие принимаешь добавки (протеины, амино, гейнеры?) Желательно, укажи какие и сколько.

Присоединяюсь. И еще, сколько на железо и кардио по времени тратил в неделю в процессе сушки? Если не такой секрет конечно.

сушился 2,5 месяца...правда из-за свей лени (надеюсь к следующим состязаниям её побороть) кардио не делал...
Было 4 тренировки в неделю (иногда 5)
1)ноги
2)грудь, трицепсы
3)спина, пресс
4)Плечи, трапеции, бицепсы
5) отдых
6) иногда отсающие мышцы
7)отдых
Из пищевых добавок были только витамины и минералы...
в последнюю неделю перед "миром" исключил солёное и содержащие сахар продукты
(за 2 недели до мира уменьшил потребление солёного в 2 раза и сладкого в 2 раза...)
за 18 часов до первого сравнения начал загружатса углеводами...(как потом оказалось, именно мне лучше было бы раньше начать загрузку)...
недосушился из-за отсутствия кардио нагрузок...


Потерял  3 кг веса...с 91, до 88 (перед соревнованиями...)
талия из 85см стала 78см
Бедро из 67см в 64см
Плечо ("бицепс) из 42см в 41см
голень из 38см в 40см
шея осталась 41см
(все измерения проведены на холодных мышцах за сутки до "мира"...
Плечо и бедро во время измерения были напряжённые)

 Исправлено: Paratruper, 14.11.2006 23:59:04

[Xpom]

А можешь рассказать о питании? Меня интересует, во первых, сколько по времени ты сушился к соревнованиям? А во вторых, какие принимаешь добавки (протеины, амино, гейнеры?) Желательно, укажи какие и сколько.

Присоединяюсь. И еще, сколько на железо и кардио по времени тратил в неделю в процессе сушки? Если не такой секрет конечно.

сушился 2,5 месяца...правда из-за свей лени (надеюсь к следующим состязаниям её побороть) кардио не делал...
Было 4 тренировки в неделю (иногда 5)
1)ноги
2)грудь, трицепсы
3)спина, пресс
4)Плечи, трапеции, бицепсы
5) отдых
6) иногда отсающие мышцы
7)отдых
Из пищевых добавок были только витамины и минералы...
в последнюю неделю перед "миром" исключил солёное и содержащие сахар продукты
(за 2 недели до мира уменьшил потребление солёного в 2 раза и сладкого в 2 раза...)
за 18 часов до первого сравнения начал загружатса углеводами...(как потом оказалось, именно мне лучше было бы раньше начать загрузку)...
недосушился из-за отсутствия кардио нагрузок...


Потерял  3 кг веса...с 91, до 88 (перед соревнованиями...)
талия из 85см стала 78см
Бедро из 67см в 64см
Плечо ("бицепс) из 42см в 41см
голень из 38см в 40см
шея осталась 41см
(все измерения проведены на холодных мышцах за сутки до "мира"...
Плечо и бедро во время измерения были напряжённые)

 Исправлено: Paratruper, 14.11.2006 23:59:04

Талия сомтристся меньше

[Sharky]

паратрупер, поздравляю с отличным результатом.


А если не секрет, скажи пожалуста, что используешь в массонаборном цикле?

[MOHAX]

Было 4 тренировки в неделю (иногда 5)
1)ноги
2)грудь, трицепсы
3)спина, пресс
4)Плечи, трапеции, бицепсы
5) отдых
6) иногда отсающие мышцы
7)отдых

Я пробовал 4 дня в неделю, это уже на пределе, а тут 5 дней.. тяжело..

[Paratruper]

паратрупер, поздравляю с отличным результатом.


А если не секрет, скажи пожалуста, что используешь в массонаборном цикле?

В массонаборном цикле испольую огромное количество пищи и стараюсь мало шевелитьса и поднимать большие веса натренировках...

[Paratruper]

Было 4 тренировки в неделю (иногда 5)
1)ноги
2)грудь, трицепсы
3)спина, пресс
4)Плечи, трапеции, бицепсы
5) отдых
6) иногда отсающие мышцы
7)отдых

Я пробовал 4 дня в неделю, это уже на пределе, а тут 5 дней.. тяжело..

Не трудно, если варьировать интенсивность тренировок, то даже приятно.

[MOHAX]

А если не секрет, скажи пожалуста, что используешь в массонаборном цикле?

В массонаборном цикле испольую огромное количество пищи и стараюсь мало шевелитьса и поднимать большие веса натренировках...

Он, наверно, имел ввиду протеины-витамины.

[MOHAX]

На самом деле я такого же роста (184), но 90кг для меня уже перебор, буду себя жирдяем чуствовать. =)) Потеть начинаешь намного больше, да и лишний раз передвигаться становится влом :))
Стараюсь 80 держать, чтобы и ни туда и ни сюда.

 Исправлено: MOHAX, 15.11.2006 11:05:26

[Paratruper]

На самом деле я такого же роста (184), но 90кг для меня уже перебор, буду себя жирдяем чуствовать. =)) Потеть начинаешь намного больше, да и лишний раз передвигаться становится влом :))
Стараюсь 80 держать, чтобы и ни туда и ни сюда.

 Исправлено: MOHAX, 15.11.2006 11:05:26

Так жирдяем не надо быть...нужно мясо, а не жир нараживать (по возможности)... :)
я сейчас снова отъедаюсь...но шевелитса побольше буду...
хочу на следующих соревнованиях в вольную программу несколько акробатических номеров включить :)

[Убитый Пересмешник]

Paratruper,

Принимай поздравления! :)
Сколько же ты всего в день съедаешь, когда мясо растишь? :) Не опишешь, примерно, рацион? :)

[MOHAX]

Ну меня жирдяем не назовешь, меня в качалке все дрищом обзывают =) (там в основном все от 100 до 140) Просто мне лишний вес уже не нужен, хотя хочу попробовать до весны набрать килограмм 5-7 а потом попытаться их сбросить и попутно зарельефиться =)

А вот акробатика это действительно круто.

[Sharky]

А если не секрет, скажи пожалуста, что используешь в массонаборном цикле?

В массонаборном цикле испольую огромное количество пищи и стараюсь мало шевелитьса и поднимать большие веса натренировках...

Он, наверно, имел ввиду протеины-витамины.

Да, именно это я и хотел услышать. Основной вопрос:
Какая марка протеина? (или ты их не употребляешь?)
И какие витаминные комплексы пьешь?
Используешь ли нагнетатели тестостерона? (растительные)

[Paratruper]

А если не секрет, скажи пожалуста, что используешь в массонаборном цикле?

В массонаборном цикле испольую огромное количество пищи и стараюсь мало шевелитьса и поднимать большие веса натренировках...

Он, наверно, имел ввиду протеины-витамины.

Да, именно это я и хотел услышать. Основной вопрос:
Какая марка протеина? (или ты их не употребляешь?)
И какие витаминные комплексы пьешь?
Используешь ли нагнетатели тестостерона? (растительные)

Протеины не употребляю
Витаминные комплексы Duovit(гдето месяц, потом перехожу на раздельные витамины...отдельно Б(весь комплекс) витамин Д, Ц...и минералы (чаще комплексами...)
Нагнетатели тестостерона не использую (не знаю куда свой деть...)

[Paratruper]

Paratruper,

Принимай поздравления! :)
Сколько же ты всего в день съедаешь, когда мясо растишь? :) Не опишешь, примерно, рацион? :)

Я так точно не щитал...но получатса много...гдето 7-9 приёмов пищи..стараюсь приимущество отдать содержащей белок, но в итоге выходит просто много всего...
Много мяса и молочных продуктов (сыр люблю)
(ещё макароны люблю...рис только на "сушке")