Здравствуй, участники форума.
Мне 20 лет, живу во Владивостоке. Рост 180, вес 65 (худой =( ) - могу фото сделать если надо...
У меня возникли некоторые вопросы
1. набор массы. Выход - просто много есть белковой пищи много раз в день?
2. как начинать? Мышцы неподготовлены и например когда делаю жим у меня грудь почти не устает, а трицепсы и руки "выдыхаются" так что не могу сделать еще повторение... таким образом цель прокачать грудь остается недостигнутой... Или, например, делаю становую и спина вроде бы и поднимает вес, но штанга сильно давит на руки (моя самая слабая часть, наверное) - таким образом я скажем на 3 подходе кидаю штангу из-за того что просто не могу ее уже больше держать.
3. Основа основ - работать через боль... Боль я стерплю - насколько реально при этом травмировать мышцу... Например я делаю упражнение на бицепс (скажем, концентрированный подъем) и уже ощущаю боль - если я буду качать железо просто стиснув зубы - есть ли шанс правмироваться?
4. Приседания со штангой увеличивают грудную? (Дж. Маккалум - "Суперприседания")
5. Как увеличить верх? Я не очень доволен своим телом... Хочется чтобы оно не то чтобы было большим... Но по крайней мере рельефным и сильным и красивым конечно... Для этого хотелось бы плечи пошире... как это сделать ума не приложу... Как то нужно чтобы выросла грудная клетка и плечи... Но кости же фиксированы? ))) Или я ошибаюсь? :D Просто я знаю что как то можно вырастить кость (например после травм это делают при помощи спец. прибора, который крепится к кости и тянет ее), также некоторые рост увеличивают болтаясь на турнике (целый день :)) ), а вот как выростить грудную и плечи? :D
Наверное название темы не соотносится с содержанием. Дело в том что я хочу еще заниматься паркуром и брейк дансом (я не "пантер", - просто и движения нравятся и тело укрепляют)... По моему, это довольно реально в сочетании с бб? или я не прав?
Автор
Тема: Паркур + бб + брейк (Прочитано 1466 раз)
