Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[враг]

я вешу 70кг при росте 186см начал ходит в зал 3 тренеровки в неделю,собираюсь что нибуть пожрать для прибовления массы.Скажите пожалуйста мегамасс2000 мне поможет в этом деле???или подскажите что нить получше тока не химию.

                        заранее спасибо

[london_geezer]

я вешу 70кг при росте 186см начал ходит в зал 3 тренеровки в неделю,собираюсь что нибуть пожрать для прибовления массы.Скажите пожалуйста мегамасс2000 мне поможет в этом деле???или подскажите что нить получше тока не химию.

                        заранее спасибо

Tiazelui bazovui trening.Pobolshe miasa(teliatinu,baraninu,kyricu i t.p.), rubu,jaica,molo4nue prodyktu,takze raznue kashi(gre4ka,ovsianka,ris...) i masa papret:)

[враг]

я вешу 70кг при росте 186см начал ходит в зал 3 тренеровки в неделю,собираюсь что нибуть пожрать для прибовления массы.Скажите пожалуйста мегамасс2000 мне поможет в этом деле???или подскажите что нить получше тока не химию.

                        заранее спасибо

Tiazelui bazovui trening.Pobolshe miasa(teliatinu,baraninu,kyricu i t.p.), rubu,jaica,molo4nue prodyktu,takze raznue kashi(gre4ka,ovsianka,ris...) i masa papret:)

я это ем каждый день и всю жизнь серовно  масса не как не идет в верх

[london_geezer]

я вешу 70кг при росте 186см начал ходит в зал 3 тренеровки в неделю,собираюсь что нибуть пожрать для прибовления массы.Скажите пожалуйста мегамасс2000 мне поможет в этом деле???или подскажите что нить получше тока не химию.

                        заранее спасибо

Tiazelui bazovui trening.Pobolshe miasa(teliatinu,baraninu,kyricu i t.p.), rubu,jaica,molo4nue prodyktu,takze raznue kashi(gre4ka,ovsianka,ris...) i masa papret:)

я это ем каждый день и всю жизнь серовно  масса не как не идет в верх

napishi svoy progy i svoi racion pitanija....tak trydno skazat.esli y tebia xoroshaja programa i dieta da plys es4e tolko na4al zanimatsia to masa dolzna rasti bustro

[враг]

я вешу 70кг при росте 186см начал ходит в зал 3 тренеровки в неделю,собираюсь что нибуть пожрать для прибовления массы.Скажите пожалуйста мегамасс2000 мне поможет в этом деле???или подскажите что нить получше тока не химию.

                        заранее спасибо

Tiazelui bazovui trening.Pobolshe miasa(teliatinu,baraninu,kyricu i t.p.), rubu,jaica,molo4nue prodyktu,takze raznue kashi(gre4ka,ovsianka,ris...) i masa papret:)

я это ем каждый день и всю жизнь серовно  масса не как не идет в верх

napishi svoy progy i svoi racion pitanija....tak trydno skazat.esli y tebia xoroshaja programa i dieta da plys es4e tolko na4al zanimatsia to masa dolzna rasti bustro

с утра я ем кашу или какие нить сырники со сметаной. в обед суп(борщ ... плюс на второе пельмешки или курицу с картошкой рисом ну все в таком духе на ужин мясо рябу и где-то часиков 11 в 12 перед сном съедаю гречневую кашу с молоком

[london_geezer]

я вешу 70кг при росте 186см начал ходит в зал 3 тренеровки в неделю,собираюсь что нибуть пожрать для прибовления массы.Скажите пожалуйста мегамасс2000 мне поможет в этом деле???или подскажите что нить получше тока не химию.

                        заранее спасибо

Tiazelui bazovui trening.Pobolshe miasa(teliatinu,baraninu,kyricu i t.p.), rubu,jaica,molo4nue prodyktu,takze raznue kashi(gre4ka,ovsianka,ris...) i masa papret:)

я это ем каждый день и всю жизнь серовно  масса не как не идет в верх

napishi svoy progy i svoi racion pitanija....tak trydno skazat.esli y tebia xoroshaja programa i dieta da plys es4e tolko na4al zanimatsia to masa dolzna rasti bustro

с утра я ем кашу или какие нить сырники со сметаной. в обед суп(борщ ... плюс на второе пельмешки или курицу с картошкой рисом ну все в таком духе на ужин мясо рябу и где-то часиков 11 в 12 перед сном съедаю гречневую кашу с молоком

Eto primer progi po kotoroi ja kogda to zanimalsia i massa y menia rasla otli4no

TRENIROVKA 1
Prised 3x5
Zim leza 3x5
Stanovaja 1x5

TRENIROVKA 2
Prised 3x5
Zim stoja 3x5
Tiaga v naklone 3x5

Pered kazdum yprazneniem odin rozmino4nui set.Mozno delat posle kazdoi trenirovki otzim na brysiax i podtiagivanie
Trenirovki delat po o4eredi
Pon-T1
Sreda-T2
Piat-T1
Pon-T2

Staraisa est pobilshe proteina,osobenno ytrom,zavtrak dolzen but o4en plotnui.Kyshai minimym 4 raza v den,4em bolshe tem ly4she.Plys xoroshui i otdux.

[враг]

я вешу 70кг при росте 186см начал ходит в зал 3 тренеровки в неделю,собираюсь что нибуть пожрать для прибовления массы.Скажите пожалуйста мегамасс2000 мне поможет в этом деле???или подскажите что нить получше тока не химию.

                        заранее спасибо

Tiazelui bazovui trening.Pobolshe miasa(teliatinu,baraninu,kyricu i t.p.), rubu,jaica,molo4nue prodyktu,takze raznue kashi(gre4ka,ovsianka,ris...) i masa papret:)

я это ем каждый день и всю жизнь серовно  масса не как не идет в верх

napishi svoy progy i svoi racion pitanija....tak trydno skazat.esli y tebia xoroshaja programa i dieta da plys es4e tolko na4al zanimatsia to masa dolzna rasti bustro

с утра я ем кашу или какие нить сырники со сметаной. в обед суп(борщ ... плюс на второе пельмешки или курицу с картошкой рисом ну все в таком духе на ужин мясо рябу и где-то часиков 11 в 12 перед сном съедаю гречневую кашу с молоком

Eto primer progi po kotoroi ja kogda to zanimalsia i massa y menia rasla otli4no

TRENIROVKA 1
Prised 3x5
Zim leza 3x5
Stanovaja 1x5

TRENIROVKA 2
Prised 3x5
Zim stoja 3x5
Tiaga v naklone 3x5

Pered kazdum yprazneniem odin rozmino4nui set.Mozno delat posle kazdoi trenirovki otzim na brysiax i podtiagivanie
Trenirovki delat po o4eredi
Pon-T1
Sreda-T2
Piat-T1
Pon-T2

Staraisa est pobilshe proteina,osobenno ytrom,zavtrak dolzen but o4en plotnui.Kyshai minimym 4 raza v den,4em bolshe tem ly4she.Plys xoroshui i otdux.

я если я начну пить менамасс2000 мне он нормально поможет или как? или что лучше попить из порошков? или не стоит этим заниматься

[london_geezer]

я если я начну пить менамасс2000 мне он нормально поможет или как? или что лучше попить из порошков? или не стоит этим заниматься[/quote]

Ja li4no ne znakom s менамасс2000,mikogda eto ne ypotreblial i ne mogy skazat kak on deistvyet.
Esli tolko na4al zanimatsia poprobyi sna4ala prostue prodyktu i xoroshui trening.
Ja vot sei4as is dobavok tolko suvorotnui protein ypotrebliay,da i to dymay otkazatsia ot nego-po4ki yze 4ystvyy.

[враг]

я если я начну пить менамасс2000 мне он нормально поможет или как? или что лучше попить из порошков? или не стоит этим заниматься

Ja li4no ne znakom s менамасс2000,mikogda eto ne ypotreblial i ne mogy skazat kak on deistvyet.
Esli tolko na4al zanimatsia poprobyi sna4ala prostue prodyktu i xoroshui trening.
Ja vot sei4as is dobavok tolko suvorotnui protein ypotrebliay,da i to dymay otkazatsia ot nego-po4ki yze 4ystvyy.[/quote]


мне друг посоветовал мегамасс2000 он просто тоже с него начинал говорит нормуль наберешь все будет ок Он 2 года занимается первый год жрал парошки  а потом так просто начал заниматься без всяких ускорителей,

[Xpom]

я вешу 70кг при росте 186см начал ходит в зал 3 тренеровки в неделю,собираюсь что нибуть пожрать для прибовления массы.Скажите пожалуйста мегамасс2000 мне поможет в этом деле???или подскажите что нить получше тока не химию.

                        заранее спасибо

Брось это гиблое дело
до лета набрать желаемой формы не получетсо !
Играй лудше в футбол куда интересней ;)

[HeavyMetal]

я вешу 70кг при росте 186см начал ходит в зал 3 тренеровки в неделю,собираюсь что нибуть пожрать для прибовления массы.Скажите пожалуйста мегамасс2000 мне поможет в этом деле???или подскажите что нить получше тока не химию.

                        заранее спасибо

Tiazelui bazovui trening.Pobolshe miasa(teliatinu,baraninu,kyricu i t.p.), rubu,jaica,molo4nue prodyktu,takze raznue kashi(gre4ka,ovsianka,ris...) i masa papret:)

я это ем каждый день и всю жизнь серовно  масса не как не идет в верх

napishi svoy progy i svoi racion pitanija....tak trydno skazat.esli y tebia xoroshaja programa i dieta da plys es4e tolko na4al zanimatsia to masa dolzna rasti bustro

с утра я ем кашу или какие нить сырники со сметаной. в обед суп(борщ ... плюс на второе пельмешки или курицу с картошкой рисом ну все в таком духе на ужин мясо рябу и где-то часиков 11 в 12 перед сном съедаю гречневую кашу с молоком

Eto primer progi po kotoroi ja kogda to zanimalsia i massa y menia rasla otli4no

TRENIROVKA 1
Prised 3x5
Zim leza 3x5
Stanovaja 1x5

TRENIROVKA 2
Prised 3x5
Zim stoja 3x5
Tiaga v naklone 3x5

Pered kazdum yprazneniem odin rozmino4nui set.Mozno delat posle kazdoi trenirovki otzim na brysiax i podtiagivanie
Trenirovki delat po o4eredi
Pon-T1
Sreda-T2
Piat-T1
Pon-T2

Staraisa est pobilshe proteina,osobenno ytrom,zavtrak dolzen but o4en plotnui.Kyshai minimym 4 raza v den,4em bolshe tem ly4she.Plys xoroshui i otdux.

Отличная программа, присядать 3 раза в неделю, ты совсем чтоли неумный?
Как можно делать всю "большую тройку" в один день?
Скажи мне, как можно оправиться от тренировки cо становой тягой, присядом и жимом лёжа за 1 день?
Почему такой маленький диапозон повторов. 5 повторов-это диапозон, который не имеет почти ничего обещего с тренингом на массу.
Что даст тебе 1 подход становой тяги?
ИМХО на такой проге прогрессировать нереально, сколько бы ты калорий не кушал и сколько бы ты протеина не употреблял.
Что касается MegaMass 2000, то могу заверить, что при неправильном употребленнии он становится MegaFat 2000.
И вообще, считаю, что гейнер-почти бесполезная штука.
Что тебе нужно, так это кушать побольше здоровой пищи. Зайди в раздел библиотека атлета, там Леонид Остапенко написал статью, которая расписывает диеты для различных весовых категорий.
Что касается тренинга, то перед началом серьёзных тренировок, направленных на увеличиение мышечной массы, нужно пройти вводную программу. Она тоже опубликована в раздлее Библиотека Атлета.

[london_geezer]

Отличная программа, присядать 3 раза в неделю, ты совсем чтоли неумный?
Как можно делать всю "большую тройку" в один день?
Скажи мне, как можно оправиться от тренировки cо становой тягой, присядом и жимом лёжа за 1 день?
Почему такой маленький диапозон повторов. 5 повторов-это диапозон, который не имеет почти ничего обещего с тренингом на массу.
Что даст тебе 1 подход становой тяги?
ИМХО на такой проге прогрессировать нереально, сколько бы ты калорий не кушал и сколько бы ты протеина не употреблял.
Что касается MegaMass 2000, то могу заверить, что при неправильном употребленнии он становится MegaFat 2000.
И вообще, считаю, что гейнер-почти бесполезная штука.
Что тебе нужно, так это кушать побольше здоровой пищи. Зайди в раздел библиотека атлета, там Леонид Остапенко написал статью, которая расписывает диеты для различных весовых категорий.
Что касается тренинга, то перед началом серьёзных тренировок, направленных на увеличиение мышечной массы, нужно пройти вводную программу. Она тоже опубликована в раздлее Библиотека Атлета.[/quote]


Programa kotoryy ja nepi4atal vushe ne mnoy pridymana.Eto proverenaja mnogimi (i mnoy toze) proga dlia nabora masu i yveli4enija silu.Avtor-Mark Rippetoe-odin iz samux avtoretetnux trenerov po silovoi podgotovke v USA

TRENIROVKI NE DO OTKAZA(!),progresivno yveli4ivat ves(mozhno kazdyy nedely do opredelennogo perioda),kogda yveli4it ves stanet ne vozmozhno,sbrosit rabo4 vesa na neskolko nedel nazad i snova na4at postepenno yveli4ivat.-Progresive load

progresirovat po etoi proge es4e kak realno,osobenno esli tolko na4inaesh zanimatsia,
pover vozmozno delat v odin den prised  zim leza i stan,tolko ne do otkaza.
Cel progi-progresive load


http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=712752


 Исправлено: london_geezer, 26.03.2006 22:40:07

[Darkness]

я вешу 70кг при росте 186см начал ходит в зал 3 тренеровки в неделю,собираюсь что нибуть пожрать для прибовления массы.Скажите пожалуйста мегамасс2000 мне поможет в этом деле???или подскажите что нить получше тока не химию.

                        заранее спасибо

Осмелюсь сказать - Мегамасс херня! Стоит допупа, а толку 0 полный.

[враг]

я вешу 70кг при росте 186см начал ходит в зал 3 тренеровки в неделю,собираюсь что нибуть пожрать для прибовления массы.Скажите пожалуйста мегамасс2000 мне поможет в этом деле???или подскажите что нить получше тока не химию.

                        заранее спасибо

Осмелюсь сказать - Мегамасс херня! Стоит допупа, а толку 0 полный.

Ну а что можно поесть (кроме здоровой пищи) взамен мегамассу2000

[HeavyMetal]

я вешу 70кг при росте 186см начал ходит в зал 3 тренеровки в неделю,собираюсь что нибуть пожрать для прибовления массы.Скажите пожалуйста мегамасс2000 мне поможет в этом деле???или подскажите что нить получше тока не химию.

                        заранее спасибо

Осмелюсь сказать - Мегамасс херня! Стоит допупа, а толку 0 полный.

Ну а что можно поесть (кроме здоровой пищи) взамен мегамассу2000

Лол:)  А кто тебе сказал, что МегаМасс 200-это необходимое условие роста? Ничего тебе не нужно есть. Посчитай свою суточную норму белка и то, сколько ты съедаешь белка. Если съедаешь меньше, чем нужно, то бери протеин.