Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[iv@ne$]

ДОБРОГО ВРЕМЯ СУТОК.
Накопилось парочка вопросов :
1. Целиобразно ли будет заниматся 4 раза в неделю, где 2 тренировки- грудь и дельты (по 2 упражнения), и 2 тренировки спина и бицепс (по 2 упражнения)? Везде по 3 подхода.
2. Влияит ли длина грифа при жиме лежа, тоесть есть короткий гриф с нормальным весом для меня, можно ли нормально прокачивать грудные мышцы с етой штангой?
3. Что лучше : 3 или 4 подхода? ваши мнения.

[gantelya]

ДОБРОГО ВРЕМЯ СУТОК.
Накопилось парочка вопросов :
1. Целиобразно ли будет заниматся 4 раза в неделю, где 2 тренировки- грудь и дельты (по 2 упражнения), и 2 тренировки спина и бицепс (по 2 упражнения)? Везде по 3 подхода.
2. Влияит ли длина грифа при жиме лежа, тоесть есть короткий гриф с нормальным весом для меня, можно ли нормально прокачивать грудные мышцы с етой штангой?
3. Что лучше : 3 или 4 подхода? ваши мнения.

ИМХО
1.Каждый восстанавливается по разному.Многое зависит насколько вы активны в дни "отдыха".Да как уже много раз говорилось,смотря сколько делать отказных повторений за треировку.У меня руки и дельты восстанавливаются относительно медленно.Грудь и спина быстро.Вроде можно последние тренировать 2 раза в неделю-но опять же когда тренируешь спину и грудь-работают руки и дельты...Так что поможет только практика.
2.Если длина грифа влияет на ширину хвата,то влияет(каламбур)
3.Ну наивный думаю вопрос.Ни чего не лучше,ничего не хуже.

[Лезвиями Сердце...]

хочу поинтересоваться, а почему ноги не качаешь? становую, наверное, тож не делаешь?...

[iv@ne$]

хочу поинтересоваться, а почему ноги не качаешь? становую, наверное, тож не делаешь?...

На ноги не жалуюсь, люблю иногда в футбол поиграть, так что ноги, я щитаю, у меня в порядке, хотя над становой уже призадумываюсь на дальнейшее.

[sport-life]

От задуманного надо переходить к реализации :), сильная спина - это основа правильной техники во многих упражнениях на другие мышечные группы, а проработка ног в целом сказывается на повышении метаболизма (во всяком случае такое мнение бытует)

 Исправлено: alex75, 24.03.2008 21:09:23

[www.super-sistema.co]

ДОБРОГО ВРЕМЯ СУТОК.
Накопилось парочка вопросов :
1. Целиобразно ли будет заниматся 4 раза в неделю, где 2 тренировки- грудь и дельты (по 2 упражнения), и 2 тренировки спина и бицепс (по 2 упражнения)? Везде по 3 подхода.
2. Влияит ли длина грифа при жиме лежа, тоесть есть короткий гриф с нормальным весом для меня, можно ли нормально прокачивать грудные мышцы с етой штангой?
3. Что лучше : 3 или 4 подхода? ваши мнения.

Нужно все качать. Поэтому нужно разделить упражнения. Если хорошо покачался, то мышечные волокна разрушаются, потом они восстанавливаются и делаются сильнее. Поэтому на след. утро должны своеобразно болеть мышцы. Если нет боли, то плохо качался. Нет боли - Нет результатов!!!