Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[xnx]

> про становую на прямых ногах тебе уже сказали.
> Про дыхание ... похоже, у тебя просто аритмия сердца. А спишь как на левом боку? Все ок?
>

Чесно сказать пока не не засну плохо дышать как налевом боку так и на правом...
Это у меня не постоянно а случается хоть и редко но на дня 4-5

> Про судороги. у тебя зажаты позвонки ниже поясницы. Потому у тебя вообще не работают бицепсы бедер. Твое зажатие последствие или травмы или сидячей работы или просто врожденное.

У меня былы два зажатия нерва, сначала с левого бока, помом с правого, после этого я стал качать поясницу и все ок!
Да и я пока не работаю, 1 курс строительного факультета.


>Наверняка пол не можешь достать при прямых ногах. По возможности сходи к мануалу, который видит руками.

Пол на прямых ногах достаю без проблем, держаться в таком положение долго не могу.
Да и я один раз уже был у мануала, когда защимил правую часть поясницы(точнее нерв там), так мне он сказал что ему не нравится как расположен мой позвоночник...:(

>Делай присед с малым весом с идеальной техникой и думай и чувствуй низ спины. При приседе попробуй почувствовать как ходят позвонки и в последствии научи их двигаться. Позвоночный столб на самом деле это гармошка.  

Я тоже уже так для себя решил, вся проблема в том что яне могу удержаться и не пойти дальше, но думаю ради будущего здоровья ног, это можно!

to Outlaw: да я понимаю что на приседе надо сосридоточиться...
Да и жим подтянуть надо, 125 это мой не лучший результат, когда я был 76 вот тоогда результат жима мне нравился...
И вообще интересно, вот я заметил когда мой вес растет, то самое большее это заметно в жиме лежа, и когда падает, а становая и присед остается на месте, а иногда даже и увиличивается!

[MarchCat]

Я присед качаю щас 130 на 6 раз, а вот становую тяну всего 150 на 6 раз. Так что мне бы твою спину. А вообще я много в зале людей вижу кто становую тянет спиной, и причём тянут много, а вот присесть много не могут. Хотя один умный чел. мне сказал - тянуть нужно ногами, а спина должна только фиксировать позвоночник(это про классическую становую), иначе можно повредить поясницу.

Полностью согласен по всем пунктам
ЗЫ Привет твоей аритмии :(

[xnx]

> Полностью согласен по всем пунктам
> ЗЫ Привет твоей аритмии :(

И что теперь с это аритмией делать, и вообще на что и как она влияит, раскажи пожалуйсто!!!

Ну то что у меня ноги слабые я и не спорю и об этом сразу и сказал, посоветуйте какие еще упражнения делать на развитие ног кроме становой на прямых ногах, жим ногами, приседания в станке, приседы....?

[MarchCat]

от аритмии не лечился потому сказать ни чего не могу.

Лучшее упражнение на наращивание массы ног это гакприседания.

[MarchCat]

> от аритмии не лечился потому сказать ни чего не могу.
>
> Лучшее упражнение на наращивание массы ног это гакприседания.
>
 у меня аритмия пропадает если мой вес (сейчас 92.5) снижается до 86-88 кг. все приходит в норму.

[xnx]

> > от аритмии не лечился потому сказать ни чего не могу.
> >
> > Лучшее упражнение на наращивание массы ног это гакприседания.
> >
>  у меня аритмия пропадает если мой вес (сейчас 92.5) снижается до 86-88 кг. все приходит в норму.

Так это у тебя тоже есть? Это распространенное заболевание у спортсменов?

Да и хотелбы спросить, гак-приседания это выпады на ногу?
или нечто другое?
Зарание спасибО!

[MarchCat]

про распространенность ни чего не скажу  - не знаю.

Гак. это такой станок, в который ложишься под углом, тебе на плечи давит подвижная станина.
Ну, и приседаешь в нем. Спинку в нем автоматом держишь ровненько. Я именно с него начинал, о чем ни сколько не жалею. Душевный станок. Для массы ног лучше нет.

[Outlaw]

> Я присед качаю щас 130 на 6 раз, а вот становую тяну всего 150 на 6 раз. Так что мне бы твою спину. А вообще я много в зале людей вижу кто становую тянет спиной, и причём тянут много, а вот присесть много не могут. Хотя один умный чел. мне сказал - тянуть нужно ногами, а спина должна только фиксировать позвоночник(это про классическую становую), иначе можно повредить поясницу.
>
> Полностью согласен по всем пунктам
> ЗЫ Привет твоей аритмии :(

Кот, а у меня нет аритмии.
А может и есть но я про неё не знаю :(.

[xnx]

А понял, есть у нас такой станок...

[MarchCat]

 в комбинации рекомендую
Жим
Гак
Отжимание на брусьях
становая на прямых

супер комплекс :)
вес 50% и по кругу ... на 5 круге уже ни чего не нодо :)))))

[xnx]

По кругу это как?:))))
Тоесть сделал все эти упражнения по подходу, и пошел по второму разу, и так раз пять?
Да это умереть прям там надо...
Да и хотелбы спросить, веса какие?
Максимальные рабочие, или от легких к тяжелому?
Зарание спасибо!

[MarchCat]

в комбинации рекомендую
Жим (руками)
Гак
Отжимание на брусьях
становая на прямых

супер комплекс :)
вес 50%-70% от максимума и сделать все эти упражнения по подходу, и пошел по второму разу, и так раз пять.

ЗЫ  Да это умереть прям там надо...

[xnx]

> в комбинации рекомендую
> Жим (руками)
> Гак
> Отжимание на брусьях
> становая на прямых
>
> супер комплекс :)
> вес 50%-70% от максимума и сделать все эти упражнения по подходу, и пошел по второму разу, и так раз пять.
>
> ЗЫ  Да это умереть прям там надо...

Завтра обязательно попробую :)