Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Beark]

народ объясните, как выполняется данное упражнение!!! И если кто уже пробовал, действительно оно так эффективно для брахиалиса.

[lamer]

хехе..я тоже кстати говоря вчера прочитал эту статейку про брахиалис...делал сегодня бицепсы гантелями в стиле "молот"..тоже интересно что такие за "паучьи" сгибания..мне это даже представить сложно

[ЧИЖ]

> хехе..я тоже кстати говоря вчера прочитал эту статейку про брахиалис...делал сегодня бицепсы гантелями в стиле "молот"..тоже интересно что такие за "паучьи" сгибания..мне это даже представить сложно

Обычный подьем гантели на изолированной скамье. но рука расположена к телу примерно под 90 гр и больше.
купите журнал IRONMAN #3(24) 2004 (с арнольдом на обложке). Там в статье про суперсеты показан рисунок.