Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[xsport]

Мой вес 66 жму 110кг уже 5 месяцев пытаюсь увеличить свой результат не получается.
Дайте совет.

[Dmitry___]

у меня был скорее психологический порог - 90 кг
я например вообще забил на жим на месяц и делал брусья, потом проскочил 90 влет
думаю ты тоже уже этого веса боишься, потому что столько не поддается
ну и циклирование и т.п., что ты вообще пробовал-то?

[Cossack]

Мой вес 66 жму 110кг уже 5 месяцев пытаюсь увеличить свой результат не получается.
Дайте совет.

1. Перетренированность - снизь объём тренировок.
2. Слабые плечи - делай жимы стоя. Вообще для гармоничного развития тела нужно жать стоя примерно 2/3 от жима лёжа.
3. Слабый трицепс - частичные отжимания на брусьях с весом.
4. Попробуй циклировать нагрузку: тренировка тяжёлая-лёгкая-средняя и т.д.
5. Программа Леонида Остапенко специально для увеличения в жиме лёжа: http://www.ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=211.

[Кайфолом]

 Так у тебя МЕРТВАЯ ТОЧКА или ЗАСТОЙ ?
Ты определись с терминологией,это две асболютно разные вещи.Мёртвая точка - эта стадия движения в упражнении,в которой дальнейшее движение веса осуществить почти невозможно(или предоставляется крайне трудно). В жиме это либо начало движения и 15 см. по траектории - слабые грудные и дельты,либо верхний предел - трицепсы.
 Я клал дощечку(размером с кирпич)на грудь и делал движение до неё. Это дало дополнительный толчок в развитии сило и прорвало плато.

[P-Slon]

Кайфолом, забей таких застоев по весне будет очень много

по теме гейнер без сахара попей - реально помогает

по поводу
 

Я клал дощечку(размером с кирпич)на грудь и делал движение до неё. Это дало дополнительный толчок в развитии сило и прорвало плато

 Зачет, тема работает реально



 Исправлено: panasonic-sash, 20.02.2007 11:40:07

[Кайфолом]

 PANASONIC
Не могу забить друг мой,потому как мой дух просветителя не даёт мне покоя.Помогаю всем чем могу,лишь бы дурью не маялись и время не теряли зря. :)

[P-Slon]

PANASONIC
Не могу забить друг мой,потому как мой дух просветителя не даёт мне покоя.Помогаю всем чем могу,лишь бы дурью не маялись и время не теряли зря. :)

тоже конечно правильно, но в 95% случаев задора хватает только на весну, а потом всем дос, но в любом случае - это лутше чем пить пиво, лежать на диване и жрать чипсы с кальмарами (блин, так расписал, что аж слюна пошла ))))

[Keine Lust]

PANASONIC
Не могу забить друг мой,потому как мой дух просветителя не даёт мне покоя.Помогаю всем чем могу,лишь бы дурью не маялись и время не теряли зря. :)

Было такое, было :)
А сейчас лень. Видимо, именно это лежит в основе процесса обновления группы активных участников форума. Не только этого, но и всех остальных.