Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Нео]

Привет качки!
Хотел бы узнать у знатоков, какую сумму в трех упражнениях надо набрать на городских соревнованиях в категории до 75кг что бы попасть в 10. Поделитесь своим опытом т.к. я первый раз собираюсь на соревнования.
P.S. В какой экипировки выполняется каждое упражнение.

[Герман]

> Привет качки!
> Хотел бы узнать у знатоков, какую сумму в трех упражнениях надо набрать на городских соревнованиях в категории до 75кг что бы попасть в 10. Поделитесь своим опытом т.к. я первый раз собираюсь на соревнования.
> P.S. В какой экипировки выполняется каждое упражнение.

Напиши вот этому чуваку, он тебе сто пудово поможет. У меня, правда, у самого эта таблица есть, но я винд сносил, сейчас не знаю, найду ли. Это парень с форума,  ник - как майл, если чего зовут Дмитрий Волков imperdimon@mail.ru

[imperdimon]

> Привет качки!
> Хотел бы узнать у знатоков, какую сумму в трех упражнениях надо набрать на городских соревнованиях в категории до 75кг что бы попасть в 10. Поделитесь своим опытом т.к. я первый раз собираюсь на соревнования.
> P.S. В какой экипировки выполняется каждое упражнение.
***********************************************
Дарова лифтёр! Очень рад за тебя, наши рады пополняются:)Это про меня писал Герман (ему салют).
Твоя категория до 75 кг:
На 1 муж. разряд на сделать 425
На 2 муж. разряд на сделать 385
На 3 муж. разряд на сделать 355
Но эти разряды будут дейстовать только до конца этого года. С 1 января 2006 года будут уже новые:
На 1 муж. разряд на сделать 460
На 2 муж. разряд на сделать 405
На 3 муж. разряд на сделать 375
Так что успевай делать разряд до Нового года.
Я тоже еду на область в декабре, только в категории до 60 кг.
Желаю удачи на соревнованиях!

[Нео]

С 1 января 2006 года будут уже новые:
> На 1 муж. разряд на сделать 460
> На 2 муж. разряд на сделать 405
> На 3 муж. разряд на сделать 375
> Так что успевай делать разряд до Нового года.
Слушай скажи где взял новые разряды. Нужно знать к чему готовиться.

[SmallElephant]

Разрядная сетка есть на любом сайте посвященному пауэрлифтингу.
Можешь просто в яндексе набрать запрос.
правила соревнований тоже читай на тематических сайтах. Хорошо бы прежде чем самому выходить на помост побывать на соревнованиях и посмотреть что и как.

powerlifting.ru

[imperdimon]

> С 1 января 2006 года будут уже новые:
> > На 1 муж. разряд на сделать 460
> > На 2 муж. разряд на сделать 405
> > На 3 муж. разряд на сделать 375
> > Так что успевай делать разряд до Нового года.
> Слушай скажи где взял новые разряды. Нужно знать к чему готовиться.
*************************************
Нео набери  запрос в Яндексе. Там всё найдёшь! Удачи тебе:)

[imperdimon]

 Хорошо бы прежде чем самому выходить на помост побывать на соревнованиях и посмотреть что и как.
********************************************
Вот, вот! Золотые слова:)

[Нео]

Кто имеет в становой тяге высокие результаты подскажите как увеличить результат. Может есть дополнительные упражнения на спину которые помогут продвинуть результаты. Мой максимальный вес 150кг хочу увеличить до 180 возможно ли это сделать за 2 месяца. Если да то подскажите как.

[imperdimon]

> Кто имеет в становой тяге высокие результаты подскажите как увеличить результат. Может есть дополнительные упражнения на спину которые помогут продвинуть результаты. Мой максимальный вес 150кг хочу увеличить до 180 возможно ли это сделать за 2 месяца. Если да то подскажите как.
*********************************
У тебя жим не плохой. А вот с приседом тебе надо поработать:-) А становая у тебя нормально идёт, мало тебе уже 150 кг, поднять на 30 кг за пару месяцев-это есть КРУТО, но мона. Лично после становой делаю гиперэкстензии на спину. Спина забивается вхлам. Попробуй, может поможет.
ЗЫ
Кстати становую с лямками делаешь или сам держишь?

 Исправлено: imperdimon, 10.10.2005 19:31:58

[Тендор]

> У тебя жим не плохой. А вот с приседом тебе надо поработать:-)

 Согласен, работай над приседом. Тяга вообще то если ее правильно делать, то есть вести вверх прям скребя голень, нагружает ноги в большей степени чем спину, спиной то че, тока доводить надо. Так что работай на ноги. И тягу лучше делай раз в 2 недели, так как после хорошей тяги даже через пару дней присед идет очень тяжело.

[SmallElephant]

> Кто имеет в становой тяге высокие результаты подскажите как увеличить результат. Может есть дополнительные упражнения на спину которые помогут продвинуть результаты. Мой максимальный вес 150кг хочу увеличить до 180 возможно ли это сделать за 2 месяца. Если да то подскажите как.


Сюды тык:
http://www.ironmine.narod.ru/misc/bunker/verhoshanski.xls

[Нео]

> > Кто имеет в становой тяге высокие результаты подскажите как увеличить результат. Может есть дополнительные упражнения на спину которые помогут продвинуть результаты. Мой максимальный вес 150кг хочу увеличить до 180 возможно ли это сделать за 2 месяца. Если да то подскажите как.
> *********************************
> У тебя жим не плохой. А вот с приседом тебе надо поработать:-) А становая у тебя нормально идёт, мало тебе уже 150 кг, поднять на 30 кг за пару месяцев-это есть КРУТО, но мона. Лично после становой делаю гиперэкстензии на спину. Спина забивается вхлам. Попробуй, может поможет.
> ЗЫ
> Кстати становую с лямками делаешь или сам держишь?
Все упражнения делаю без бинов без маек без лямок и считаю что всегда надо так делать и даже на соревнованиях. Все эти майки бинты ерунда силы они не прибавят так для чего их тогда вообще использовать.

[Нео]

>
> > У тебя жим не плохой. А вот с приседом тебе надо поработать:-)
>
>  Согласен, работай над приседом. Тяга вообще то если ее правильно делать, то есть вести вверх прям скребя голень, нагружает ноги в большей степени чем спину, спиной то че, тока доводить надо. Так что работай на ноги. И тягу лучше делай раз в 2 недели, так как после хорошей тяги даже через пару дней присед идет очень тяжело.
Понимаешь для меня самое сложное доводить. Я 170кг поднимаю до колен а потом хоть убей ни как. Также и 160 и даже 155. Поэтому я и хочу побольше спину загрузить. А с приседом согласен 125кг это мало. С приседом всегда было тяжко. Но работаю над этим. Соревнования через 2 месяца. Потом выложу прогресс.

[Тендор]

Слон а чего эти программы с процентами работают реально? За 6 предложенных недель сколько можно в приседе к примеру прибавить?

[SmallElephant]

> Слон а чего эти программы с процентами работают реально? За 6 предложенных недель сколько можно в приседе к примеру прибавить?

Много не прибавишь
Методика Верхошанского хороша, когда ты после межсезонья пытаешься выйти на свои соревновательные веса, т.е. за 6-8 недель на свой максимум выходишь, если повезет то его и превысишь. Лучше использовать циклы расчитанные на 9-12-16 недель, как то РЦ, Муравьев, Шейко. Тогда прибавка будет более ощутима, 5-7% и более