Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[feather]

Хотелось бы услышать от знающего. Почему в приседе при достижении определенного уровня максимальный вес обгоняет становую? Так как у ног больше возможностей наращивать силу?

[Trianon]

> Хотелось бы услышать от знающего. Почему в приседе при достижении определенного уровня максимальный вес обгоняет становую? Так как у ног больше возможностей наращивать силу?

>Руки слабже ног?.. я читал у некоторых штанга вместе с мясом вываливается из рук при становой тяге..

[feather]

> > Хотелось бы услышать от знающего. Почему в приседе при достижении определенного уровня максимальный вес обгоняет становую? Так как у ног больше возможностей наращивать силу?
>
> >Руки слабже ног?.. я читал у некоторых штанга вместе с мясом вываливается из рук при становой тяге..

при высших достижениях результаты в приседах опережают результаты в становой.

[SmallElephant]

Наверное ты прав.

1. Потому что во время приседа спина находится практически в статическом положении, и работает меньше чем в тяге. Данная амплитуда более оптимальна для совместной работы спины и ног, чем в становой. Но это не решающий фактор.

2. В приседе очень хорошую прибавку даёт экипировка. Комбез может дать в среднем прибавку примерно 10-20 кг и более, и бинты столько же. Итого + 20-40 кг, и выше. В тяге же, экипировка такой прибавки не даёт. В проф. федерациях комбезы дают еще больше, до 50 кг больше чем разрешенные в IPF.

3. В приседе очень важную роль играет техника. Идеальная техника приседа - это очень важно. Быстрое опускание вниз, отбив от бинтов, инерция грифа (если вес достаточно велик, то гриф прогибается, в нижнем положении как бы пружинит, и поймав этот момент, лифтер начинает движение вверх). В тяге же техника так же важна, но решающая роль принадлежит силе.

4. Проблема слабого хвата в тяге. Если в приседе уже абсолютный рекорд перевалил за 500 кг, то в тяге в районе 430 уже много лет.

[feather]

> Наверное ты прав.
>
> 1. Потому что во время приседа спина находится практически в статическом положении, и работает меньше чем в тяге. Данная амплитуда более оптимальна для совместной работы спины и ног, чем в становой. Но это не решающий фактор.

Спасибо за подробный ответ.
На Шахте прочел такую мысль - приседания помогают делать становую, нет приседов - нет становой. Насколько верно это утверджение?
Еще интересно...какое соотношение в силе должно быть между передней и задней частью бедра, тоже касается груди и широчайшей.

>
> 2. В приседе очень хорошую прибавку даёт экипировка. Комбез может дать в среднем прибавку примерно 10-20 кг и более, и бинты столько же. Итого + 20-40 кг, и выше. В тяге же, экипировка такой прибавки не даёт. В проф. федерациях комбезы дают еще больше, до 50 кг больше чем разрешенные в IPF.
>
> 3. В приседе очень важную роль играет техника. Идеальная техника приседа - это очень важно. Быстрое опускание вниз, отбив от бинтов, инерция грифа (если вес достаточно велик, то гриф прогибается, в нижнем положении как бы пружинит, и поймав этот момент, лифтер начинает движение вверх). В тяге же техника так же важна, но решающая роль принадлежит силе.
>
> 4. Проблема слабого хвата в тяге. Если в приседе уже абсолютный рекорд перевалил за 500 кг, то в тяге в районе 430 уже много лет.

[feather]

> Спасибо за подробный ответ.

> На Шахте прочел такую мысль - приседания помогают делать становую, нет приседов - нет становой. Насколько верно это утверджение?
> Еще интересно...какое соотношение в силе должно быть между передней и задней частью бедра, тоже касается груди и широчайшей.

[SmallElephant]

> Спасибо за подробный ответ.
> На Шахте прочел такую мысль - приседания помогают делать становую, нет приседов - нет становой. Насколько верно это утверджение?

на 100% верно. Многие лифтеры становую регулярно не тренируют, либо выполняют только элементы тяги (тяга с плинтов, тяга из ямы, тяга до колена, шраги и т.п.) Даже если становую регулярно не тренируешь, то примерно за месяц ее можно поднять (например, поделав пирамидки)
Зато присед и жим выполняются регулярно, обычно по 2 раза в неделю или более.

> Еще интересно...какое соотношение в силе должно быть между передней и задней частью бедра, тоже касается груди и широчайшей.

глубоко индивидуально, причем измерять силу каким образом будешь? на такие мелочи никто внимания не обращает.

[feather]

> Зато присед и жим выполняются регулярно, обычно по 2 раза в неделю или более.

А как со временем на восстановление? Его хватает в таком режиме?

[SmallElephant]

> А как со временем на восстановление? Его хватает в таком режиме?

Хватает, потому что чередуются тяжелые и легкие тренировки (наиболее распространенная схема), либо чередование идет по неделям, лёгкая и тяжелая, как например у Шейко. И отказные подходы в лифтерском тренинге как правило не выполняются.