Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Exion]

Т. е. допустим я делаю жим, присед, жим из-за головы. Перед жимом 2-3 разминочных подхода, перед приседом - тож (разные группы мышц). А потом из-за головы, плечи итак при жиме разогрелись. Надо ли делать пару разминочных с меньшим весом?

[mixej_]

Т. е. допустим я делаю жим, присед, жим из-за головы. Перед жимом 2-3 разминочных подхода, перед приседом - тож (разные группы мышц). А потом из-за головы, плечи итак при жиме разогрелись. Надо ли делать пару разминочных с меньшим весом?

мне кажется уж лучше лишний раз разогрется,чем потом с травмами и разрывами всякими.

[yn]

Перед каждым упражнением надо делать разогрев?

Перед тем в котором не хочешь травму заиметь))

[Exion]

Ок,я до этого делал, буду продолжать перед каждым делать разогрев.

[USSR]

Т. е. допустим я делаю жим, присед, жим из-за головы. Перед жимом 2-3 разминочных подхода, перед приседом - тож (разные группы мышц). А потом из-за головы, плечи итак при жиме разогрелись. Надо ли делать пару разминочных с меньшим весом?

Количество разминочных сетов зависит от рабочего веса. Но разминочный сет, как минимум один обязателен. А пример, который ты привел, речь идет о дельтах. Их нужно разогревать с особой тщательностью. Они очень подвержены травмам.
Разорев обязателен!