Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[pepper]

Тренировочный план таков:
понед.:
1. становая
2. отжимания брусья
3. подтягивания
среда:
1. жим сидя в смите
2. бицепс со штангой
3. голень
пятн.:
1. приседания
2. жим лежа (1ая нед. - наклонный, 2ая нед. - обычный)
3. тяга в наклоне штанги

Итого выходит дельты один раз в неделю получают прямую нагрузку и 2 раза косвенную. Хочется услышать мнение бывалых - не перебор ли это?

[body]

Это стандартная прога, без переборов. Трицепсы тоже участвуют в каждом курсе и что теперь искать полностью изолирующие уп-я, которых почти не бывает. Я одно время тренировался 3 раза в неделю, 2 из них я бомбил дельты, так как отстовали. Все тут круто занимайся и все.

[pepper]

Спасибо, комрад, обнадежил. ;)