Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[USSR]

2Keine
Советую работать в диапозоне повторов 8-12.
Что касается программы, то может так получиться, что тебе придётся увеличить колличество отдыха между тренировками, так как работа на массу требует большего отдыха...
Что касается твоей программы, то если она для тебя работает, то всё ок. Хотя, я лично не представляю как можно делать жим лёжа, потом жим лёжа на наклонной и потом ещё плечи, а под конец отжимания на брусьях...
Может быть, многие со мной не согласятся, но по-моему, лучшая программа для набора массы-это становая,присед и жим лёжа.
2USSR.
6-8 -это не малоповторный режим, это среднее колличество.
P.S. Не ты ли недавно кричал в теме про Макроберта, что он он полный придурок, раз рекомендует работать в малом колличестве повторов. Хотя, 5 повторов-это уже среднее колличество,а не малое


 Исправлено: HeavyMetal, 04.02.2006 12:13:05

Ну почему тебе так нравится  спорить? Я изложил всего лишь свое субьективное мнение по поводу МакРоберта. В моем представлении 5 повторений это малоповторный режим! Я никогда не занимался лифтингом или тяжелой атлетикой. Как они там работают я, честно говоря не знаю. А что, интересно, в твоем представлении малоповторный режим? 6-8 повторений, это достаточно малоповторный режим, если цель-масса мышц. Бодибилдиры работают на массу и в 8, и в 10, и в 12-15 повторений, и все это стандартная работа на массу. Кстати небезысвестный Ронни Колеман, писал, что именно 15 повторений для верха "взорвали" его мускулатуру. Не стоит путать "силовой" цикл и "накачивающий". Система МакРоберта, это "силовая" система. Она бесспорно нужна. Но не более, чем на 3-6 недель. Поднять рабочие веса. А потом необходима обычная работа на 6-15 повторении-кому как подходит. Я не думаю, что есть смысл углубляться в дебри физиологии, для того, чтоб понять что именно тебе подходит. Кстати автор вопроса, спросил по поводу массы. Обрати внимание, что парень достаточно сильный. Но не массивный. Это говорит о том, что пять повторений реально помогают увеличивать силу, но в плане массы эта система бесполезна. Или почти бесполезна. Я вообще не понимаю о чем идет спор?
Такое впечатление, что ты споришь ради спора.
И потом, та цитата которую ты привел, разве она не подтверждает то, о чем я говорил?
И потом, по поводу Мака, я никогда не кричал. Зачем же я буду тратить свои нервы просто так?
 

[HeavyMetal]

2Keine
Советую работать в диапозоне повторов 8-12.
Что касается программы, то может так получиться, что тебе придётся увеличить колличество отдыха между тренировками, так как работа на массу требует большего отдыха...
Что касается твоей программы, то если она для тебя работает, то всё ок. Хотя, я лично не представляю как можно делать жим лёжа, потом жим лёжа на наклонной и потом ещё плечи, а под конец отжимания на брусьях...
Может быть, многие со мной не согласятся, но по-моему, лучшая программа для набора массы-это становая,присед и жим лёжа.
2USSR.
6-8 -это не малоповторный режим, это среднее колличество.
P.S. Не ты ли недавно кричал в теме про Макроберта, что он он полный придурок, раз рекомендует работать в малом колличестве повторов. Хотя, 5 повторов-это уже среднее колличество,а не малое


 Исправлено: HeavyMetal, 04.02.2006 12:13:05

Ну почему тебе так нравится  спорить? Я изложил всего лишь свое субьективное мнение по поводу МакРоберта. В моем представлении 5 повторений это малоповторный режим! Я никогда не занимался лифтингом или тяжелой атлетикой. Как они там работают я, честно говоря не знаю. А что, интересно, в твоем представлении малоповторный режим? 6-8 повторений, это достаточно малоповторный режим, если цель-масса мышц. Бодибилдиры работают на массу и в 8, и в 10, и в 12-15 повторений, и все это стандартная работа на массу. Кстати небезысвестный Ронни Колеман, писал, что именно 15 повторений для верха "взорвали" его мускулатуру. Не стоит путать "силовой" цикл и "накачивающий". Система МакРоберта, это "силовая" система. Она бесспорно нужна. Но не более, чем на 3-6 недель. Поднять рабочие веса. А потом необходима обычная работа на 6-15 повторении-кому как подходит. Я не думаю, что есть смысл углубляться в дебри физиологии, для того, чтоб понять что именно тебе подходит. Кстати автор вопроса, спросил по поводу массы. Обрати внимание, что парень достаточно сильный. Но не массивный. Это говорит о том, что пять повторений реально помогают увеличивать силу, но в плане массы эта система бесполезна. Или почти бесполезна. Я вообще не понимаю о чем идет спор?
Такое впечатление, что ты споришь ради спора.
И потом, та цитата которую ты привел, разве она не подтверждает то, о чем я говорил?
И потом, по поводу Мака, я никогда не кричал. Зачем же я буду тратить свои нервы просто так?
 

2 USSR, не пойми меня не так. Я не любитель поспорить.
Просто ты посоветовал человеку работать в диапозоне 6-8 повторов. Я предложил работать в диапозоне 10-12. 6 повторов-это мало, особенно для приседаний и становой тяги, если цель-масса.
И статья, которую я привёл выше, как раз это подтверждает...

[USSR]

2Keine
Советую работать в диапозоне повторов 8-12.
Что касается программы, то может так получиться, что тебе придётся увеличить колличество отдыха между тренировками, так как работа на массу требует большего отдыха...
Что касается твоей программы, то если она для тебя работает, то всё ок. Хотя, я лично не представляю как можно делать жим лёжа, потом жим лёжа на наклонной и потом ещё плечи, а под конец отжимания на брусьях...
Может быть, многие со мной не согласятся, но по-моему, лучшая программа для набора массы-это становая,присед и жим лёжа.
2USSR.
6-8 -это не малоповторный режим, это среднее колличество.
P.S. Не ты ли недавно кричал в теме про Макроберта, что он он полный придурок, раз рекомендует работать в малом колличестве повторов. Хотя, 5 повторов-это уже среднее колличество,а не малое


 Исправлено: HeavyMetal, 04.02.2006 12:13:05

Ну почему тебе так нравится  спорить? Я изложил всего лишь свое субьективное мнение по поводу МакРоберта. В моем представлении 5 повторений это малоповторный режим! Я никогда не занимался лифтингом или тяжелой атлетикой. Как они там работают я, честно говоря не знаю. А что, интересно, в твоем представлении малоповторный режим? 6-8 повторений, это достаточно малоповторный режим, если цель-масса мышц. Бодибилдиры работают на массу и в 8, и в 10, и в 12-15 повторений, и все это стандартная работа на массу. Кстати небезысвестный Ронни Колеман, писал, что именно 15 повторений для верха "взорвали" его мускулатуру. Не стоит путать "силовой" цикл и "накачивающий". Система МакРоберта, это "силовая" система. Она бесспорно нужна. Но не более, чем на 3-6 недель. Поднять рабочие веса. А потом необходима обычная работа на 6-15 повторении-кому как подходит. Я не думаю, что есть смысл углубляться в дебри физиологии, для того, чтоб понять что именно тебе подходит. Кстати автор вопроса, спросил по поводу массы. Обрати внимание, что парень достаточно сильный. Но не массивный. Это говорит о том, что пять повторений реально помогают увеличивать силу, но в плане массы эта система бесполезна. Или почти бесполезна. Я вообще не понимаю о чем идет спор?
Такое впечатление, что ты споришь ради спора.
И потом, та цитата которую ты привел, разве она не подтверждает то, о чем я говорил?
И потом, по поводу Мака, я никогда не кричал. Зачем же я буду тратить свои нервы просто так?
 

2 USSR, не пойми меня не так. Я не любитель поспорить.
Просто ты посоветовал человеку работать в диапозоне 6-8 повторов. Я предложил работать в диапозоне 10-12. 6 повторов-это мало, особенно для приседаний и становой тяги, если цель-масса.
И статья, которую я привёл выше, как раз это подтверждает...

Ну тогда мы с тобой просто говорим об одном и том же, только разными словами.
6 для низа, конечно маловато.
Тогда можно подитожить все вышесказанное:
6-15 повторений для верха.
8-20 для низа.
Думаю, что тут не ошибиться! Но вот сколько оптимально, человек подбирает для себя сам.
Согласен?

[Keine Lust]

Xpom
>...а чем ПЛ не угодил ?

Да всё нравится в нём, но хочется и массу поднакопить ещё

Блин, спасибо, все ваши советы приму к сведению, да. А спор - это здорово. Как сказал философ - "в споре рождается истина"

[USSR]

Xpom
>...а чем ПЛ не угодил ?

Да всё нравится в нём, но хочется и массу поднакопить ещё

Блин, спасибо, все ваши советы приму к сведению, да. А спор - это здорово. Как сказал философ - "в споре рождается истина"

Этот филосов был далек от нашей суровой действительности. Он не знал, что такое Россия-матушка! На Руси, испокон веку, в споре рождалось лишь побоище!

[Keine Lust]

Этот филосов был далек от нашей суровой действительности. Он не знал, что такое Россия-матушка! На Руси, испокон веку, в споре рождалось лишь побоище!