Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[maxxim]

перекачал верхнюю часть трапецевидной мышцы
т.к. часто делал шраги и теперь у меня шею все время тянет назад и книзу
Подскажите пожалуйста какие у этой мышцы есть антагонисты и как их натренировать
Заранее спасибо

[SmallElephant]

Ты бы у Лёхи Серебрякова увидел какая трапеция - опупел бы, самая большая в мире, на спине превращаясь в горб или подушку, назвать то даже  сложно. На соревнованиях его судьи заставляли снять майку, чтобы убедится не подложил ли он туда чего, чтобы штанга не давила (по правилам в пауэрлифтинге это запрещено)

А ты расстраиваешься, перекачал.

[MarchCat]

32. Руки за голову и ровная тяга подбородком к груди (растяжка).
33. Очень хорошо будет действовать растягивающий массаж.
34. Нужно делать упражнения без отягощения (для верха трапеции), но не качать ее а разминать, растягивать. Качать и растягивать это разные хотя движения те же.