Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[I.T.]

Иной раз остается время и силы дополнить тренировку несколькими дополнительными упражнениями. Например, после разработки спины – затруднить ноги. Но нередко, как ни глупо, у меня возникает подозрение, что это способствует смещению фокуса нагрузки, а значит, портит, что ли, результаты. Например, бывает, что после жима, разводов да отжиманий чувствуется, что грудь получила нагрузку, но стоит взяться делать приседания, как эффект этот исчезает. Насколько эти сомнения оправданы? Стоит ли одно приправлять другим?

[SmallElephant]

для этого есть четко отработанные схемы нагрузки, которыми следует пользоваться а не тыкаться как слепому котенку.

Например: тяжелый жим + легкий присед, и наоборот в другой раз тяжелый присед + малый жим. Читайте правильную литературу.

[microworm]

> Иной раз остается время и силы дополнить тренировку несколькими дополнительными упражнениями. Например, после разработки спины – затруднить ноги. Но нередко, как ни глупо, у меня возникает подозрение, что это способствует смещению фокуса нагрузки, а значит, портит, что ли, результаты. Например, бывает, что после жима, разводов да отжиманий чувствуется, что грудь получила нагрузку, но стоит взяться делать приседания, как эффект этот исчезает. Насколько эти сомнения оправданы? Стоит ли одно приправлять другим?
Лучше прокачай грудь так , чтобы тебе было не до других нагрузок.
Наверное ты хатуришь в прокачке.

[Фарм]

- Стоит ли одно приправлять другим?
совмещать в одной тренировке управжнения на разные группы мышц можно и нужно, особенно когда ходишь в зал 2-3 раза в неделю, а чтобы не возникало ощущения "смещения фокуса нагрузки" когда на пример после груди поприседаешь последнее упражнение на тренировке (1-3 подхода) сделай снова на грудь.