Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[ко]

что надо кушать,если переломана нога или рука?

[SmallElephant]

Больше кальция: глюконат кальция, лактат кальция, творог кальцинированный и т.п. В случае явной необходимости возможно на некоторое время подсесть на метандростенолон, да простят меня ярые противники стероидов, т.к. метан задерживает кальций в организме. можно еще оротат калия - от него вреда не будет.
Лечись.

[Никола2312]

Здравствуйте. Я на тренировке по рукопашному бою сломал себе ногу (ступня левой ноги была вывернута на 90 градусов влево и при этом порваны связки), вот диагноз врача: "Закрытый перелом нижней трети диафеза малоберцовой кости левой голени со смещением отломков. Повреждение дистального межберцового синдесмоза, дельтовидной связки левой голени. Наружно-пропорциональный подвывих левой стопы." И у меня возник вопрос: "Какие БАД следует попить чтоб ускорить заживление всего мной поломанного?" И были ли у кого-нибудь подобные переломы и продолжали ли заниматься ББ, если да то через какое примерно времы? И ещё вопрос не по теме:"Есть ли программы тренировок для верхней части туловища без нагрузки на ноги для набора ММ?"(вопрос может последний слегка и глупый, но войдите пожалуйста в моё положение, всётаки я не хочу бросать тренировки!) 

[only sport ;)]

Поповоду ММ ...програма есть,если нету можно составить ,но без ног т.е приседов и становой набрать ММ будет сложно! Если есть желание заниматься,делай акцент на жим лежа,как раз будет время подбить максимальные веса(в жиме),а там глядиш и с ногой будет все ништяк!

[Никола2312]

Если ММ не получится набрать, то хоть плечевой пояс сделать мощным я думаю удасться!?

[Никола2312]

Здравствуйте. Я на тренировке по рукопашному бою сломал себе ногу (ступня левой ноги была вывернута на 90 градусов влево и при этом порваны связки), вот диагноз врача: "Закрытый перелом нижней трети диафеза малоберцовой кости левой голени со смещением отломков. Повреждение дистального межберцового синдесмоза, дельтовидной связки левой голени. Наружно-пропорциональный подвывих левой стопы." И у меня возник вопрос: "Какие БАД следует попить чтоб ускорить заживление всего мной поломанного?" И были ли у кого-нибудь подобные переломы и продолжали ли заниматься ББ, если да то через какое примерно времы? И ещё вопрос не по теме:"Есть ли программы тренировок для верхней части туловища без нагрузки на ноги для набора ММ?"(вопрос может последний слегка и глупый, но войдите пожалуйста в моё положение, всётаки я не хочу бросать тренировки!) 

Кто-нибудь тренируется после переломов ног с максимальными нагрузкми на ноги? Если да то через какой срок после операции это произошло в первый раз?

[Павел Лебедев]

Кто-нибудь тренируется после переломов ног с максимальными нагрузкми на ноги? Если да то через какой срок после операции это произошло в первый раз?

Все здравствуйте.
1994г. август - ДТП, открытый перелом б/берцовой со смещением. 4 месяца на костылях (3 - в гипсе). Врачей особо не слушал (хотя они жути нагоняли). Март 1995г. начал приседать со штангой. Осень 1995г. увеличил результаты в приседе по сравнению с допереломным временем, хотя хромал еще долго (голеностоп плохо разрабатывается)
ИМХО - все можно, если осторожно.

[Павел Лебедев]

Есть ли программы тренировок для верхней части туловища без нагрузки на ноги для набора ММ?"(вопрос может последний слегка и глупый, но войдите пожалуйста в моё положение, всётаки я не хочу бросать тренировки!) 

Возможно, для Вас уже не актуально, но, может, кто другой прочтет:
Все упражнения сидя и лежа, подтягивания, отжимания от брусьев, схемы те же. Сам такой был. После кача (лангету еще не снимал) прыгал вокруг б.мешка на одной ноге, окружающих веселил.

[Никола2312]

Есть ли программы тренировок для верхней части туловища без нагрузки на ноги для набора ММ?"(вопрос может последний слегка и глупый, но войдите пожалуйста в моё положение, всётаки я не хочу бросать тренировки!) 

Возможно, для Вас уже не актуально, но, может, кто другой прочтет:
Все упражнения сидя и лежа, подтягивания, отжимания от брусьев, схемы те же. Сам такой был. После кача (лангету еще не снимал) прыгал вокруг б.мешка на одной ноге, окружающих веселил.

К сожалению для меня до сих пор актуальна эта тема. Вот у меня возник вопрос: Есть упражнения: -пуловер
                          -тяга гантелей на парте для бицепса
                          -жим лёжа
                          -поднимание гири вверх сидя
                          -згибание туловища лёжа(пресс)
                          -газводка гантелей в стороны лёжа
                          -подтягивание на перекладине
                          -тяга к подбородку гири сидя
                          -тяга сидя ногами в тренажёре на разгибание
Эти упражнения мне пока что доступны с имеющимся спорт инвентарём: 2 гантели, штанга, 2 гири 16 и 24 кг., тренажёр для жима лёжа (угол спинки регулируется) с партой для бицепса и тягай для ног в сидячем положении, турник. Тренируюсь я по такой программе: понедельник:   
                                                    -пуловер
                                                    -тяга гантелей на парте для бицепса
                                                    -жим лёжа
                                                    -тяга к подбородку гири сидя
                                                    -тяга сидя ногами в тренажёре на разгибание
четверг:  -пуловер
              -газводка гантелей в стороны лёжа
              -подтягивание на перекладине
              -поднимание гири вверх сидя
               -згибание туловища лёжа(пресс)
Скажите пожалуйста какие ещё можно выполнять упражнения? Какие недачёты в программе? И составьте пожалуйста, если не трудно, программу с учётом всего выше написанного.

[Павел Лебедев]

К сожалению для меня до сих пор актуальна эта тема.
...............................................
Эти упражнения мне пока что доступны с имеющимся спорт инвентарём: 2 гантели, штанга, 2 гири 16 и 24 кг., тренажёр для жима лёжа (угол спинки регулируется) с партой для бицепса и тягай для ног в сидячем положении, турник. Тренируюсь я по такой программе: понедельник:   
                                                    -пуловер
                                                    -тяга гантелей на парте для бицепса
                                                    -жим лёжа
                                                    -тяга к подбородку гири сидя
                                                    -тяга сидя ногами в тренажёре на разгибание
четверг:  -пуловер
              -газводка гантелей в стороны лёжа
              -подтягивание на перекладине
              -поднимание гири вверх сидя
               -згибание туловища лёжа(пресс)
Скажите пожалуйста какие ещё можно выполнять упражнения? Какие недачёты в программе? И составьте пожалуйста, если не трудно, программу с учётом всего выше написанного.

Сожалею.
Что такое тяга ногами сидя в тренажере на разгибание?
Какую цель преследуете, выполняя пулЛовер в понедельник? Если тренинг грудных, то почему между пулловером и жимом качаете б-с?
Когда качаете пресс лежа, ноги фиксируются ли? Есть ли болевые ощущения в области травм? Если да, то, может, заменить на подъемы ног, вися на перекладине?
(Это вопросы, а не придирки)
Есть ли возможность отжиматься от брусьев? Если да - великолепно!
Не отдает ли в ноге при жимах сидя гирь, гантелей, штанги?
Пробуйте: отжимания от пола - левая нога лежит на правой.
               отжимания в стойке на руках - ноги об стену.
Я бы тренировался: пн - подтягивания (разные, с отягощением), сгибания рук какие-л. на бицепс; отжимания в стойке на руках, жим чего-л. сидя, пресс.
чт - отжимания от брусьев (пола, жим штанги, жим гантелей), разводка гантелей (гирь), пресс.
Ищите упражнения, не допускающие болей в ноге, пробуйте (я в свое время мог эффективно только подтягиваться и поднимать гантели на б-с, все остальное отдавало в ногу).
Можете ли выполнять приседания (хоть какие)? Если да - приседайте-приседайте-приседайте.
Можете ли ходить (хоть с палочкой)? Если да - ходите-ходите-ходите.
Удачи  .

[valfly]

Павел Лебедев,у меня был аналогичный перелом,полученный в автомобильной аварии.Скажите,а у Вас после восстановления и заживления кости не образовалось на ней так называемая костная мозоль,т.е что-то типа небольшого нароста на месте где был сам перелом?И как вообще состояние после заживления?Я всё время опасаюсь,что если получить небольшой удар в место перелома всё может начаться заново

[Никола2312]

К сожалению для меня до сих пор актуальна эта тема.
...............................................
Эти упражнения мне пока что доступны с имеющимся спорт инвентарём: 2 гантели, штанга, 2 гири 16 и 24 кг., тренажёр для жима лёжа (угол спинки регулируется) с партой для бицепса и тягай для ног в сидячем положении, турник. Тренируюсь я по такой программе: понедельник:   
                                                    -пуловер
                                                    -тяга гантелей на парте для бицепса
                                                    -жим лёжа
                                                    -тяга к подбородку гири сидя
                                                    -тяга сидя ногами в тренажёре на разгибание
четверг:  -пуловер
              -газводка гантелей в стороны лёжа
              -подтягивание на перекладине
              -поднимание гири вверх сидя
               -згибание туловища лёжа(пресс)
Скажите пожалуйста какие ещё можно выполнять упражнения? Какие недачёты в программе? И составьте пожалуйста, если не трудно, программу с учётом всего выше написанного.

Сожалею.
Что такое тяга ногами сидя в тренажере на разгибание?
Какую цель преследуете, выполняя пулЛовер в понедельник? Если тренинг грудных, то почему между пулловером и жимом качаете б-с?
Когда качаете пресс лежа, ноги фиксируются ли? Есть ли болевые ощущения в области травм? Если да, то, может, заменить на подъемы ног, вися на перекладине?
(Это вопросы, а не придирки)
Есть ли возможность отжиматься от брусьев? Если да - великолепно!
Не отдает ли в ноге при жимах сидя гирь, гантелей, штанги?
Пробуйте: отжимания от пола - левая нога лежит на правой.
               отжимания в стойке на руках - ноги об стену.
Я бы тренировался: пн - подтягивания (разные, с отягощением), сгибания рук какие-л. на бицепс; отжимания в стойке на руках, жим чего-л. сидя, пресс.
чт - отжимания от брусьев (пола, жим штанги, жим гантелей), разводка гантелей (гирь), пресс.
Ищите упражнения, не допускающие болей в ноге, пробуйте (я в свое время мог эффективно только подтягиваться и поднимать гантели на б-с, все остальное отдавало в ногу).
Можете ли выполнять приседания (хоть какие)? Если да - приседайте-приседайте-приседайте.
Можете ли ходить (хоть с палочкой)? Если да - ходите-ходите-ходите.
Удачи  .

Пулловер для увеличения объёма лёгких. Иногда ноги фиксирую при выполнении упражнения на пресс иногда нет, но боли в ноге не ощущаю. При подъёме гири и гантелей в ноге никакого дискомфорта не ощущаю, но если выполнять упражнения стоя, то тяжесть сначало в голеностопе, а потом боль. Хожу с палочкой где то с середины декабря 2009 года, а пресидать могу только с собственным весом без дополнительной нагрузки.
Тяга ногами сидя в тренажере на разгибание это упражнение для передней поверхности бедра, ну это упражнение выполняется сидя и выполняется разгибание ног в коленях по направлению вверх, ещё там валики в голень упираются.

[Павел Лебедев]

Павел Лебедев,у меня был аналогичный перелом,полученный в автомобильной аварии.Скажите,а у Вас после восстановления и заживления кости не образовалось на ней так называемая костная мозоль,т.е что-то типа небольшого нароста на месте где был сам перелом?И как вообще состояние после заживления?Я всё время опасаюсь,что если получить небольшой удар в место перелома всё может начаться заново

Образовалась мозоль - это нормальная и естесственная реакция организма - утолщать там, где сломалось. Все нормально, там еще крепче будет  . Просто надо поосторожничать пока (годик, может).

[Павел Лебедев]

Пулловер для увеличения объёма лёгких. ............................................
 а пресидать могу только с собственным весом без дополнительной нагрузки.
Тяга ногами сидя в тренажере на разгибание это упражнение для передней поверхности бедра, ну это упражнение выполняется сидя и выполняется разгибание ног в коленях по направлению вверх, ещё там валики в голень упираются.

Про упражнение понял - называется "разгибания ног в тренажере", очень хорошо, разгибайте на здоровье. Если есть возможность делать это лежа - еще лучше, для растяжки квадрицепсов.
А для увеличения легких (и развития грудной клетки) рекомендовал бы Вам выполнять пулловеры в с/сетах с приседаниями в конце тр-ки - 5*15...20 с перерывами между подходами не более 30сек.