Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Лезвиями Сердце...]

вопрос: сколько у вас составляет перерыв(отдых) между подходами по 1-м дням, во время работы над взрывной силой(?)

http://www.ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=211

(сейчас моя схема тренировок:

http://forum.ironman.ru/forum_center.php3?func=detail&rid=&page=2&parent=89963

п\с\ программа работает, увеличил рабочий вес за две недели в жиме на 5 кг=))           )

собственно, вопрос задан, просто, вроде как, он нигде не обсуждался, а значение это все же имеет.
жду ответов, Лекс.

[Леонид Остапенко]

Уважаемый Лекс,
Перерывы нужно делать во взрывном комплексе такими, чиобы вы не теряли нагрев мышц и в то же время могли выполнить очередной подход с тем же качеством взрывных повторений. В принципе это около 1,5-2 минут, не более. Дайте этой программе больше времени, она обязательно вас удовлетворит.
Леонид Остапенко

[Лезвиями Сердце...]

я так сейчас и делаю, просто думаю попробовать сократить отдых до 1 минуты.
спасибо за ответ.
с уважением, Лекс.