Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[skywalker]

Усилено тренировался 2 месяца,результаты меня очень радуют.Увеличил все свои максимумы,набрал 3,5кг мышц,процент жира остался тот же 16%.Но случилась оказия:
1.Перестал нормально спать,могу 3-4 раза за ночь проснуться,или вообще до утра не заснуть.
2.Сильная нервная возбудимость,как будто оголились нервы.Например,если какой-то неожиданный шум или кто-то неожиданно дотронется до меня,то могу аж подпры
гнуть.
3.Стали болеть локти(связки трицепса) и бицепса  даже от веса 30кг.
4.Иногда волнами приступы депрессии подкатывают-чего никогда раньше не было.
Вопрос такой-это перетренерованность или нет?Если да то почему сила и желание тренироваться не падают,да и энергии хоть отбавляй,как будто я плотно на кофеине сижу.

[Леонид Остапенко]

Перетренированность - на 110%.
Леонид Остапенко

[Бу®жуй™]

Усилено тренировался 2 месяца,результаты меня очень радуют.Увеличил все свои максимумы,набрал 3,5кг мышц,процент жира остался тот же 16%.Но случилась оказия:
1.Перестал нормально спать,могу 3-4 раза за ночь проснуться,или вообще до утра не заснуть.
2.Сильная нервная возбудимость,как будто оголились нервы.Например,если какой-то неожиданный шум или кто-то неожиданно дотронется до меня,то могу аж подпры
гнуть.
3.Стали болеть локти(связки трицепса) и бицепса  даже от веса 30кг.
4.Иногда волнами приступы депрессии подкатывают-чего никогда раньше не было.
Вопрос такой-это перетренерованность или нет?Если да то почему сила и желание тренироваться не падают,да и энергии хоть отбавляй,как будто я плотно на кофеине сижу.

-------------------------------------------------
1-по поводу сна,проблема в "нагрузках",ты же не думаешь о том что нагружается не только бицепс,но и вся "система" человека.В таком темпе результат один-стресс...
Предложу тебе то,что "работает":-
1:-тренеровки-снизить энтенсивность.
2:-время для тренеровок с 17-19:00 или за 4часа до сна(учитивая 1.5-2часа на приём для пищи)Сон не менее 8часов.
3:-Купить в аптеке Vitrum-суперстресс(бог его знает сколько и чего ты "вымыл" с организма).К этому "набору" подойдёт и боярышник(в пакетах-как чай),пей два-три раза в день-результат в первый же день(спокойствие прибудет).
4:-по поводу связок,калоген и прочее для суставов и связок(пропить желательно-месяц)
5:-Нервы,могут дать и побочный эффект,самой малой непреятностью это только потеря того, что "набрал" за эти месяцы.
Кофеин тут не причём,в твоём случае это может быть и "усталость" организма и "зашлакованность" его,которая даёт побочку на "нервную" систему(она накапливается не один день и год).Проверь печень,почки,кровь на сахар(от них тоже зависит многое)
Вот тебе перечень продуктов для приведения себя в "форму"(по "цветам"):-
БЕЛЫЕ:-молоко, молочные продукты, творог, рис, чеснок, цветная капуста-успокаивают,снимают раздражительность,выводят из организма токсины.
СИНИЕ:-темный виноград,черника,сливы,картофель с сине-фиолетовой кожурой-содержат биологически активные вещества-антоцианы, которые защищают кровеносные сосуды и зрение.
ЗЕЛЕНЫЕ:-(листовые салаты,брокколи,зеленый горошек) подпитывают мозг,повышают активность, снимают напряжение.Хлорофилл,содержащийся в зеленых овощах-фруктах, стимулирует выработку эритроцитов в крови(красных кровяных телец), активизируeт иммунную систему.
Продукты КРАСНОГО цвета:-свекла,болгарский перец, клубника,помидоры-стимулируют обменные процессы,улучшают кровообращение,повышают работоспособность.Но его избыток в меню может вызвать перевозбуждение и трудности с засыпанием.
ОРАНЖЕВЫЕ:-хурма,абрикосы,персики,тыква,апельсины,мандарины,морковь-помогают восстановлению нервных клеток,обновлению мышечных тканей, повышают сексуальность, тонизируют мочеполовую систему,улучшают настроение,помогают в борьбе с усталостью и апатией,успокаивают головную боль.
ЖЕЛТЫЕ:-лимоны,ананасы, яблоки,бананы,кукуруза,сыры,яичные желтки- стимулируют пищеварение, улучшают аппетит,снабжают энергией,способствуют очищению крови.
Совет:- а лучше сходи к кардиологу,не помешает.
Удачи,не болей и приятного аппетита!



 Исправлено: Буржуй, 31.08.2007 12:31:57

[alexart3]

Усилено тренировался 2 месяца,результаты меня очень радуют.Увеличил все свои максимумы,набрал 3,5кг мышц,процент жира остался тот же 16%.Но случилась оказия:
1.Перестал нормально спать,могу 3-4 раза за ночь проснуться,или вообще до утра не заснуть.
2.Сильная нервная возбудимость,как будто оголились нервы.Например,если какой-то неожиданный шум или кто-то неожиданно дотронется до меня,то могу аж подпры
гнуть.
3.Стали болеть локти(связки трицепса) и бицепса  даже от веса 30кг.
4.Иногда волнами приступы депрессии подкатывают-чего никогда раньше не было.
Вопрос такой-это перетренерованность или нет?Если да то почему сила и желание тренироваться не падают,да и энергии хоть отбавляй,как будто я плотно на кофеине сижу.

Дружище, обрати самое серьезное внимание на 3 пункт "Стали болеть локти(связки трицепса) и бицепса даже от веса 30кг." У меня была такая херня,когда пробовал изометрические тренировки,сначала боль потихоньку накатывает,а потом руки согнуть не мог! Где-то месяц восстанавливался,т.е. вообще никаких упражнений,феналгон,випросал,апизартрон-короче только мази помогли,а так вообще ж...!И не знаю почему!?

[skywalker]

Cпасибо большое,теперь я знаю врага в лицо и как с ним бороться.Тогда на 3 недели перейду на цикл жиросжигания.Наверное оставлю 2-3 тренировки в неделю и перейду на высокоповторный тренинг + кардио через день.Попробую довести процент жира в организме до 14%.Интересно при 14% кубики на прессе уже видны?

[Бу®жуй™]

Cпасибо большое,теперь я знаю врага в лицо и как с ним бороться.Тогда на 3 недели перейду на цикл жиросжигания.Наверное оставлю 2-3 тренировки в неделю и перейду на высокоповторный тренинг + кардио через день.Попробую довести процент жира в организме до 14%.Интересно при 14% кубики на прессе уже видны?

-------------------------------------------------
а)6-9 Соревновательный уровень жира-мечта культуриста.
б)10-14 "Спортивный" уровень жира.
в)15-18 Умеренный уровень жира
Выводы делай сам,а если наши "выводы" нужны,выкладывай фотку сюды(в свой профиль).Ну и самое "грустное",мышца-пресса,может быть не столько выражена по своей физиологии,поэтому можно намазать себя "кремом"(для загара)или походить в солярий,дабы "отсвечивало".
На худой конец,взять кисточку и йод и прорисовать.
:-D
Удачи.
Дополнение:-а как ты определяешь уровень-подк/жира?

 Исправлено: Буржуй, 31.08.2007 15:24:54

[skywalker]

Процент жира в организме я измеряю жироанализатором,который работает по принципу высоко-част.токов.
Да нет,у меня навязчивой идеи по поводу кубиков пресса нет,просто любопытно когда они начинают быть видны.
Ещё не так давно я весил почти 100 кг,живота небыло,но и мышцы не было видно.Был похож на такого неуклюжего увальня.И вот  однажды мне моя подруга говорит
-ты вот спортом занимаешься,а где мышцы?да ты,грит,со стороны похож больше на мишку(медведя).И меня как осенило,я понял-на фиг нужны эти тренировки,если со стороны я похож на Винни-Пуха.Решил начать избавляться от подкожного жира.И вот за 1,5 года с 23% довёл до 16%.Планирую на 12% остановиться.Так как вес сбрасывал плавно,то силовые не страдали,даже немного увеличивались.И вот решил временно прекратить сгон жира и 3 месяца заняться силовым тренингом,да видать перестарался.Ну да ладно,пока отдохну,покручу педали,снова посгоняю жир.А потом снова массанаборный цикл.

 Исправлено: skywalker, 31.08.2007 17:22:27

[Бу®жуй™]

Процент жира в организме я измеряю жироанализатором,который работает по принципу высоко-част.токов.
Да нет,у меня навязчивой идеи по поводу кубиков пресса нет,просто любопытно когда они начинают быть видны.
Ещё не так давно я весил почти 100 кг,живота небыло,но и мышцы не было видно.Был похож на такого неуклюжего увальня.И вот  однажды мне моя подруга говорит
-ты вот спортом занимаешься,а где мышцы?да ты,грит,со стороны похож больше на мишку(медведя).И меня как осенило,я понял-на фиг нужны эти тренировки,если со стороны я похож на Винни-Пуха.Решил начать избавляться от подкожного жира.И вот за 1,5 года с 23% довёл до 16%.Планирую на 12% остановиться.Так как вес сбрасывал плавно,то силовые не страдали,даже немного увеличивались.И вот решил временно прекратить сгон жира и 3 месяца заняться силовым тренингом,да видать перестарался.Ну да ладно,пока отдохну,покручу педали,снова посгоняю жир.А потом снова массанаборный цикл.

 Исправлено: skywalker, 31.08.2007 17:22:27

-------------------------------------------------
for skywalker
-Не понимаю принцип действия этого "жирокатализатора" :-D.Но как ты понимаешь,где "приросло" а где убыло %-жира,не панятнааа.Когда я ездил на замеры,то это были спец-щипчики(незнаю точного названия,но купить нужно,на будущее)и работаешь ими по телу в определёных местах(!!!), дабы получить полный "анализ" балланса мышц и жира(при работе по той или инной схеме,рельеф или масса,анализируя по прежнем записям).А "подобие" такой "ерунды" у меня есть на весах и если бы я придавал им значение(я бы бросил бы ББ-при таких показателях,так как там воду показывает чуть ли не 2-год.,давности).
Он же там не жир считает(!)а в основе лежит ВОДА(!),не так ли(?!).А если так то вода есть и в мышцах и в М\Пузыре(сорри)+всё тело...
----Будь добр,выложи название чудо-агрегата(а лучше дай ссылку)И кинь фотки в профиль до и после,тады и по талдычим...А то такое ощущение,что пришёл в писочницу к "детям",с чудо-машинкой на "солнечной батарейке"...
1-название аппарата,лучше ссылку с инета
2-фотки,до и после(или как есть,сейчас)
3-Принцип тренеровки,а точнее прогу+диету.
Сорри что так много,просто опьять филлами по фоде.
Удачи.
ДОПОЛНЕНИЕ:-вспомнил анекдот на тему весов
1-анекдот
-Мужчина "приличной" компл.,встаёт на весы и втягивает живот...
Жена:-ты думаешь,это тебе поможет?
Муж:-конечно поможет,я так цифры вижу(!)...
2-анекдот
*Скорее всего о блондинке*.
-Женщина встаёт на весы(глаза из орбит при виде цифр),не панятнааа....
-Сошла с весов,сняла пиджак и снова встала на весы(при том пиджак держит на вытянутой руке,в стороне)
Женщина:-я так и думала что у них весы не правильные(!)...

 Исправлено: Буржуй, 31.08.2007 23:03:59

[Quader]

Чувак пожалей себя не усугубляй положение рас чувствуешь такое состояние прекрати на время заниматься тебе нужен отдых хотябы на недели две, по себе знаю вот блин не уследил теперь уже около полмесяца не тренируюсь и башню рвет как будто каждый день ночами бухаю прямо с утра как встал так болит вот жду недождусь когда пройдет, а в перерывах между приходами этого болезненного дерьма когда чувствую себя на 150% все афиггенно к штанге как к наркоте тянет но блин нельзя надо поберечься(((

[Quader]

Хорошо у тебя голова наверно еше не болит ! радуйся счастливчик.

[skywalker]

1.Покупал я его давно,лет 5 назад.Жироанализатор называется Soehnle"Body fat pilot".Чудо-аппаратом он конечно не является,скорее ближе к бюджетным моделям.
Насчёт того ,что ты не понимаешь действие прибора или не веришь их показаниям,есть простое объяснение-у тебя очевидно таких приборов никогда небыло и про какие преждние записи ты говоришь я не понял,там таких нет.
Конечно-же показания прибора такого класса не очень точны,но это и не очень важно,гораздо более существееным является то,что они показывают ТЕНДЕНЦИЮ.Т.е.например 2 недели назад они показывали 16% а сегодня 17,5%-это говорит о том,что есть тенденция к увеличению жира и необходимо делать коррекцию в диете.На абсолютную точность  они не претендуют,и уж конечно необходимо понимать когда можно делать замеры.Ну например при углеводной загрузке % будет ниже,а на безуглеводке выше и т.д.
Все вышесказанное позволяет мне корректировать мой план питания очень эффективно и поверь прибор отрабатывает на 100%.
Ещё добавлю,что не так давно пытался приобрести дорогую продвинутую полупроф.модель фирмы Tanita.Я ей попользовался 2 дня и сдал в магазин,т.к.показания были весьма не точны,отличие от истинных составляло около +7 %.А мой жироанализатор имеет погрешность -1,5% .
Теперь откуда я знаю погрешность своего прибора.
Та процедура на которую ты ездил,называется Калипометрия,а "спецщипчики" которыми тебе делали защипы называются Кронциркуль и методов вычисления существует много.Так вот,я такую процедуру проходил около 5-6 раз в разных залах мира и один раз взвешивание в воде-в Powerhouse Gym в Сиетле.А уж взвешивание на професс.мед.жироанализаторах вообще очень много раз.Благо стоит там это всё очень доступно,так же как и абонемент.За 2-х месячный абонемент,куда входил солярий и сауна,я отдал 75 долл.И это за посещение одного из лучших залов мира.У нас цены в какой-нибудь занюханный зал,где нет даже душа,будут больше.ОБИДНО!
Поэтому сопоставив показания я вывел примерную погрешность своего прибора.Линейная погрешность составляет примерно -1,5%.
2.Насчёт проги,диеты,принципа тренировок.Тебе это зачем? Если тебе это поможет в  тренинге и ты хочешь почерпнуть для себя возможно что-нибудь полезное,тогда я конечно выложу,а так просто стучать по клавишам я сегодня уже устал.

[Бу®жуй™]

1.Покупал я его давно,лет 5 назад.Жироанализатор называется Soehnle"Body fat pilot".Чудо-аппаратом он конечно не является,скорее ближе к бюджетным моделям.
Насчёт того ,что ты не понимаешь действие прибора или не веришь их показаниям,есть простое объяснение-у тебя очевидно таких приборов никогда небыло и про какие преждние записи ты говоришь я не понял,там таких нет.
Конечно-же показания прибора такого класса не очень точны,но это и не очень важно,гораздо более существееным является то,что они показывают ТЕНДЕНЦИЮ.Т.е.например 2 недели назад они показывали 16% а сегодня 17,5%-это говорит о том,что есть тенденция к увеличению жира и необходимо делать коррекцию в диете.На абсолютную точность  они не претендуют,и уж конечно необходимо понимать когда можно делать замеры.Ну например при углеводной загрузке % будет ниже,а на безуглеводке выше и т.д.
Все вышесказанное позволяет мне корректировать мой план питания очень эффективно и поверь прибор отрабатывает на 100%.
Ещё добавлю,что не так давно пытался приобрести дорогую продвинутую полупроф.модель фирмы Tanita.Я ей попользовался 2 дня и сдал в магазин,т.к.показания были весьма не точны,отличие от истинных составляло около +7 %.А мой жироанализатор имеет погрешность -1,5% .
Теперь откуда я знаю погрешность своего прибора.
Та процедура на которую ты ездил,называется Калипометрия,а "спецщипчики" которыми тебе делали защипы называются Кронциркуль и методов вычисления существует много.Так вот,я такую процедуру проходил около 5-6 раз в разных залах мира и один раз взвешивание в воде-в Powerhouse Gym в Сиетле.А уж взвешивание на професс.мед.жироанализаторах вообще очень много раз.Благо стоит там это всё очень доступно,так же как и абонемент.За 2-х месячный абонемент,куда входил солярий и сауна,я отдал 75 долл.И это за посещение одного из лучших залов мира.У нас цены в какой-нибудь занюханный зал,где нет даже душа,будут больше.ОБИДНО!
Поэтому сопоставив показания я вывел примерную погрешность своего прибора.Линейная погрешность составляет примерно -1,5%.
2.Насчёт проги,диеты,принципа тренировок.Тебе это зачем? Если тебе это поможет в  тренинге и ты хочешь почерпнуть для себя возможно что-нибудь полезное,тогда я конечно выложу,а так просто стучать по клавишам я сегодня уже устал.

-------------------------------------------------
-Прога и диета даст полное представление о тебе(возможно и вопросы будут),А ЕСЛИ ЕЩЁ И ФОТО(до и после)вообще красота.Так и опонета знать буду и беседа о "кубиках" про-рельефитца...
-За инфо спасибо,почитаю о приборе более подробно позже,а также спасибо за Калипометрия & Кронциркуль(!).Почти два года ездил,каждый месяц а запомнить и не смог,сорри.
-Отдохни,постучи потом
Удачи и спасибо.

[Бу®жуй™]

Серия:Body Fat Pilot Family ---->НАДЕЮСЬ ЭТО НЕ НАПОЛЬНЫЕ ВЕСЫ?(если да,то продолжение безсмыслено)
Производство:Soehnle(Германия)
Артикул: 69002
Старая цена:3450.00 руб.
Новая цена: 2950.00 руб.
инфо с форума "Zhukovsky.Net" (не реклама)
Ни контактов ничего более в инете не нашёл :-(
Как в кино:-бум искать...
хм...
--------->А то у меня вот такая "бредятина":-http://www.supert.ru/supert/info/goodsspr/17675/Tefal_BM_7020.htm
--------->А для мяса и "мелочи"вот это:-
http://www.mirinfo.ru/cat/goods.aspx?gd_id=42241
-А из варианта Tanita нашёл только это:-Весы электронные с анализатором состава тела Tanita BC-543(номеров много результат один,аналог "бреда",особено в "точных" измерениях).
Удачи.

 Исправлено: Буржуй, 01.09.2007 01:26:01

[skywalker]

Мой прибор не является напольными весами.
Мне кажется,ты до конца не понял ту мысль которую я хотел высказать.Ещё раз-точность показаний не важна.Важна ТЕНДЕНЦИЯ изменений показаний.А для более точного определения % жира в организме,можно взвесится в воде или Калипометрия 2-3 методами,усредняешь и сравниваешь с показаниями своего прибора и получаешь примерную погрешность.
P.S.Если фотки так интересуют,то через пару недель сфоткаюсь и могу выложить,как только оклемаюсь от этого состояния.
Вообще решил на пару недель с тренировками завязать,как советуют,даже без кардио,буду восстанавливаться.