Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[rulez]

Всем привет! Хотелось бы узнать ваше мнение по поводу того как максимально быстро востановиться от перетренерованности битцепсов без прекращения тренеровок?

[Инженер]

     Попробуй не качать их недельки две .Бицепсы получают хорошую нагрузку при тренировках спины (тяги , подтягивания).Объёмы не спадут.
     Или качай бицепс на одной т-ке со спиной(1раз в неделю).Не более 1-2 упр.

[kenno2]

без снижения интенсивности нагрузок воостановиться нельзя. Если идет речь о перетренированности то ты неправильно тренируешься. Соответсвенно роста не будет. Сбавь темп

[irishka]

Нет, ну зачем связи с реальностью-то терять!!!! Вот это ж как нужно было качать бицепс по-зверски, чтобы его перетренировать!!! :) Это неверное от энтузиазма, чтобы он быстрее вырос?
Перетренированность бицепса - т.е. он не растет, силовые не растут и вообще жизнь не сложилась?
Тогда просто перейди от его кача к его поддержке, т.е. как уже выше говорилось -1 раз в неделю "подкачай", можно пампингом кровь прогнать
А вообще, почему БИЦЕПС? Что, на нем свет клином сошелся? ;) Парни, забавные вы!!!

[kenno2]

отнюдь...http://forum.ironman.ru/forum_center.php3?func=detail&rid=&page=0&parent=40475

[Ars]

> Нет, ну зачем связи с реальностью-то терять!!!! Вот это ж как нужно было качать бицепс по-зверски, чтобы его перетренировать!!! :) Это неверное от энтузиазма, чтобы он быстрее вырос?
> Перетренированность бицепса - т.е. он не растет, силовые не растут и вообще жизнь не сложилась?
> Тогда просто перейди от его кача к его поддержке, т.е. как уже выше говорилось -1 раз в неделю "подкачай", можно пампингом кровь прогнать
> А вообще, почему БИЦЕПС? Что, на нем свет клином сошелся? ;) Парни, забавные вы!!!

А че, нельзя, что ль! :)  Для нас, парней, самое важное бицепсы и грудаки - их мы только и будем качать. На каждой тренировке. По 5-6 упражнений на мышцу. По 10-15 сетов на упражнение. До отказа (мы настоящие мэны). Плюс страховщик. Плюс негативы. Плюс суперсеты, трисеты и гигантские серии...
Ваще круто будет!!

[kenno2]

я думаю поздно вечером в темном перелке тебе было бы приятно взять своего парня не просто под руку, А ПОД 50 САНТИМЕТРОВЫЙ БИЦЕПС!!!!!

[kenno2]

глупые вы, мы же ради вас так стараемся!!

[AnDom]

> глупые вы, мы же ради вас так стараемся!!

Ну-ну!!! Где-то я это уже слышал! Они точно так же для нас красятся!!! ))

[Dr. Stalingrad]

Не точно в тему, на выходные прочел статью в MILO, где пишут, что употребление больших весов (малых разов) в изолирующих (односуставных) упражнениях через некоторое время приводит к травмам суставно-связочного аппарата.

[rulez]

> без снижения интенсивности нагрузок воостановиться нельзя. Если идет речь о перетренированности то ты неправильно тренируешься. Соответсвенно роста не будет. Сбавь темп

Да от высокой интенсивности редко перетренерованность можно заработать!! слишком уж болшой обьем работы выполнял )

[kenno2]

я бы сказал скорее не большой обьем а слишком часто тренировался

[Amino9876]

> я бы сказал скорее не большой обьем а слишком часто тренировался?
Не ну я тоже, как пришол первый раз в зал,думаю ,что главней накачать БИЦАКИ.Не читал ещё нечего,не думая. пошол на следующую тренировку.Не много тренеровалься толко два упражнение по 3*10.А наутро руки согнуть немог ходил как робот верт.Одно хорошо быцак неподетски увиличился.Ну прошол одинь денёк попустило немного и я пошол опять на треньку,там всё нормально БЫЛо,но потом .....Коороче пока на 3 треньки непропустил и неделю ходил Роботом Вертом,только тогда попустило.Ну конечно ещё спал на животе и руки всегда были согнуты.ЛУЧШЕ ПОДОЖДАТЬ ПОКА ПРОЙДЁТ.

[Ars]

> Да от высокой интенсивности редко перетренерованность можно заработать!! слишком уж болшой обьем работы выполнял )

Невозможно при большом объеме поддерживать высокую интенсивность (это касается и частоты тренировок).

[Jekson]

> > Нет, ну зачем связи с реальностью-то терять!!!! Вот это ж как нужно было качать бицепс по-зверски, чтобы его перетренировать!!! :) Это неверное от энтузиазма, чтобы он быстрее вырос?
Перетренированность бицепса - т.е. он не растет, силовые не растут и вообще жизнь не сложилась?
Тогда просто перейди от его кача к его поддержке, т.е. как уже выше говорилось -1 раз в неделю "подкачай", можно пампингом кровь прогнать
А вообще, почему БИЦЕПС? Что, на нем свет клином сошелся? ;) Парни, забавные вы!!!

Типа, качайте булки +))