Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Crow]

После перерыва в тренировках года этак в три,решил
снова за себя взяться,на первой же тренировке заправившись креатином бодро выполнил всю программу в интенсивном темпе, и вот результат:
прошло три недели (за это время ходил несмотря на упадок через день-два)а восстановиться даже до уровня первой тренировки не могу, сегодня опять идти заниматься, а попробовал в офисе для прикола
отжаться, 4 повторения и я (О УЖАС!!!)вытираю лицом линолеум (не очень чистый к тому же) хотя нормально, даже не тренируясь я могу отжаться раз 40 без особого напряга.
Вот и пишу надеясь на то, что кто-нибудь подскажет
как мне это все преодолеть.Помогите пжалста!

[body]

>У тя мышцы забиты дай им востоновится дня 3,4.
И тренируйся реже, эдак 2 раза в неделю.

[Crow]

> >У тя мышцы забиты дай им востоновится дня 3,4.
> И тренируйся реже, эдак 2 раза в неделю.

Ну это не сложно сделать, но тогда сразу встает
вопрос: я считай каждый день потребляю протеин
то есть при тренировках через день два раза в день
его родного кушаю,и нужно ли мне тогда снижать количество потребляемого протеина в зависимости от
количества тренировок в неделю?

[body]

Нет, не стоит. А стоит повысить до 4-5 раз в день.