Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Dr. Stalingrad]

> > А меньше 2-х часов у меня не получается, на каждом занятии в конце я делаю пресс (круговой суперсет ) - моя проблемная зона, а то получается мышцы есть везде, а пузико за 28 лет жизни успело в этом месте отложить запасы :-((( с чем я и борюсь и результативно (диету соблюдаю).
>
> Ну хорошо - супрерсеты для того и делают, чтобы не только интенсивность поднять, но и время укоротить.... Значит, много всего в основной части делаешь - это совершенно ИМХО :)

Бестолковщина.. Сколько уже говорилось, что точечная редукция - ерунда, качай пресс суперсетами, не качай - жир не уйдет с него. Лучше качать силу, а сушиться диетой и аэробными нагрузками. Ессно, сушка подразумевает, что ты силовую тренировку переведешь в режим поддержки. Кстати, IMHO полный бред сушиться за счет повышения числа повторений в упражнениях - последние мышцы растеряешь, хотя эту ошибку почти все делают.

[Dr. Stalingrad]

> У меня последний год правило - что не "влезло" в час честной тренировки, то мне не нужно.... прогрессирую (тьфу-тьфу-тьфу) - как за два предыдущих года вместе взятых :) ну ладно, я хоть на 3-й год догнала.... а то бы так по 3 часа и тренировалась.... :)

Слушай, Irishka, ты 3 года в лифтинге? И в профиле все верно 47 / 100 / 90? Я вот подумал, у меня жена позанимается месяц, жмет 37,5 на 5 в 3 подходах, приседает 50 на 8 в трех подходах, так может у нее талант? Надо бы ее всерьез потренировать...

[Liya]

> Бестолковщина..

Dr.Stalingrad, "бесталковщина" это твое имя по паспорту!

[Dr. Stalingrad]

>
> > Бестолковщина..
>
> Dr.Stalingrad, "бесталковщина" это твое имя по паспорту!

Обожаю такие грамотные, вежливые, подробные, содержательные ответы на мои посты..

[irishka]

> Слушай, Irishka, ты 3 года в лифтинге? И в профиле все верно 47 / 100 / 90? Я вот подумал, у меня жена позанимается месяц, жмет 37,5 на 5 в 3 подходах, приседает 50 на 8 в трех подходах, так может у нее талант? Надо бы ее всерьез потренировать...

Нет, я 3 года в зале - это нечто иное :) Пришла за фигурой, положила на здоровье - кое-что сделала... Тренировалась черти-как, хотелось много всего и сразу :) и фитнес-классов и железяк и без перерывов... Так что в лифтинге я всего 4 месяца с небольшим.... и надеюсь, что после этого цикла результаты у меня будут поболе ;)...
И еще - у меня голова сложная. поэтому тренировочный процесс идет как-то странно иногда.... :)

[Dr. Stalingrad]

> И еще - у меня голова сложная. поэтому тренировочный процесс идет как-то странно иногда.... :)

Ну, проблемы - это когда голова ПРОСТАЯ...;o)

[I.T.]

Слон, Др. Сталинград, для меня тяжелая штанга вносит некоторые изменения в осанку, технику. Я не утверждаю, что это правильно и так должно быть, - наверное, напротив, - но действия становятся, пожалуй, менее уверенными. Серьезный вес сам по себе дает неизбежное напряжение в животе? Неверная техника может минимизировать его развитие?

[sprinter]

просто на диване валяться - не очень-то продуктивное и эффективное восстановление.

я, когда чувствую, что перетренировалась и болит.
делаю умеренную, именно УМЕРЕННУЮ аэробику (тай-бо не подходит) и растяжку спокойную.

тяжести на неделю исключить.
 
думаю, так лучше, чем вообще без движения. и совесть спокойна.

где-то было тому научное обоснование. А, Леонид???

[Dr. Stalingrad]

> Слон, Др. Сталинград, для меня тяжелая штанга вносит некоторые изменения в осанку, технику. Я не утверждаю, что это правильно и так должно быть, - наверное, напротив, - но действия становятся, пожалуй, менее уверенными. Серьезный вес сам по себе дает неизбежное напряжение в животе? Неверная техника может минимизировать его развитие?



Честно говоря, я тебя не понял :о). Что такое большой вес? Вес должен быть умеренно большой, не до членовредительства. Если дрожат коленки под штангой, то такой вес не чаще раза в 3 месяца. Пояс надо надевать, не делай принципа "Только без пояса", большие веса его требуют. Создавай давление в животе, это нормально, задницу сжимай, а то гимор вылезет. Техника не должна портиться от веса на грифе, но это отдельное обсуждение, что такое плохая техника. Насчет осанки, у меня легкий сколиоз, но за счет спины вполне могу держать вес, многое может быть компенсировано. Не уверен, к сожалению, что правильно понял вопрос, ответ может быть не по делу.

[sprinter]

> И еще - у меня голова сложная. поэтому тренировочный процесс идет как-то странно иногда.... :)


это ты в каком смысле, Ир?? расскажи.

[sprinter]

>Кстати, IMHO полный бред сушиться за счет повышения числа повторений в упражнениях - >последние мышцы растеряешь
 

а это не фахт!!!

[Dr. Stalingrad]

> >Кстати, IMHO полный бред сушиться за счет повышения числа повторений в упражнениях - >последние мышцы растеряешь
>  
>
> а это не фахт!!!

Готов спорить, с привлечением как теории, так и собственного опыта..

[irishka]

>
> > И еще - у меня голова сложная. поэтому тренировочный процесс идет как-то странно иногда.... :)
>
> Ну, проблемы - это когда голова ПРОСТАЯ...;o)

Возможно :) но тренироваться иногда мешает, потому что если определенные спортивные амбиции есть, то нужно предельно концентрироваться и мотивировать себя - а с этим по вышеуказанной причине бывают проколы....это как - спасайся. кто может, Ира ДУМАЕТ!!! :))))
>

[irishka]

> > И еще - у меня голова сложная. поэтому тренировочный процесс идет как-то странно иногда.... :)
>
>
> это ты в каком смысле, Ир?? расскажи.

Это значит, вот сказал мне кто-то неумный, что ему не нравится, что я вес набираю (совершенно при этом посторонний человек), и я могла удариться в панику, свернуть всю программу и начать до одури прыгать на аэробике :((( Маленькая еще... была..
Это щас я всех несогласных послала нах... и планомерно делаю то, что считаю нужным - и добиваюсь определнных результатов......

[Sloechka]

> И еще - к тебе вопрос - ЗАЧЕМ 2 часа в зале??????? Многоооооо!!!!! слишком - без фармы тренировка строится по принципу - чем короче и жестче, тем лучше :)
во-во. у меня тоже раньше тренировка занимала полтора часа или чуть больше. Знаешь, я сейчас стараюсь укладываться в час. почти всегда получается. Тренинг интенсивнее, да и нагрузочка возрастает. Ну а с отдыхом... Я тебя понимаю, у меня такие ощущение, скорее даже не из-за самых тренировок. А в целом. Тренинг + работа. Она у меня очень много времени и сил отнимает + нехватка сна... После перерыва. Да. Потяжелее, но пару недель не помешает. Точно. Ну будет потяжелее после перерыва первую недельку... потом всё вернеться... Надеюсь в двойне. Удачи.