Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Бабыдов Евгений]

народ я сильно перетренировался.уже три недели отдыхаю все никак не восстановлюсь.у меня к вам вопрос что делать в случае перетренированности.мой тип телосложения эктоморф.и если можно дайте ссылку где можно на эту тему почитать.заранее спасибо.

[Bizon23]

народ я сильно перетренировался.уже три недели отдыхаю все никак не восстановлюсь.у меня к вам вопрос что делать в случае перетренированности.мой тип телосложения эктоморф.и если можно дайте ссылку где можно на эту тему почитать.заранее спасибо.

С чего ты взял, что перетренирован?
Какие симптомы?

[Бабыдов Евгений]

общее недомогание.тошнота.была раздражительность.сейчас вроде более менее нормально.ортостатическая проба дает разницу более чем в 12 ударов пульса.коэффициент выносливости понижен(было 8,сейчас 15),головная боль,коэффициент экономичности кровообращения выше нормы(2800 приблизительно),боль в суставах.вот на основании этих данных и симптомов я и сделал вывод,что перетренировался.кстати,сейчас хоть аппетит появился,а раньше и с аппетитом проблемы были.видимо у меня это произошло из-за сильных нервных нагрузок(сессия в институте).что посоветуете,чтобы быстрее воссстановиться?

[Кайфолом]

 Возможно и перетрен,а возможно и нет. Запугали нас совсем этим страшным словом...Порой думаешь:а может не делать последний сет,а то вдруг перетренируюсь,а может не идти сегодня качаться,вдруг overtraining?... Теперь даже любое недомогание или простуду путают с ней.

 А как с потенцией? На девушек тянет?
Как сон? Бессоница есть?
 И самое основное - рабочие веса падают? Энергетики нет?

 Три недели отдыха вполне достаточно для хорошего восстановления. Можешь потихоньку впрягаться с лёгких весов.
 Купи цветочную пыльцу и натуральный гречишный мёд.Замочи пыльцу в мёде и пей по столовой ложке с лимнонным соком с утра натощак и после тренировки.
 Обязательно включи в рацион свежевыжатые яблочные и морковные фрэши.
 Левзея и родиола также будут в тему.
 Приходи в себя уже :)

[Бабыдов Евгений]

Возможно и перетрен,а возможно и нет. Запугали нас совсем этим страшным словом...Порой думаешь:а может не делать последний сет,а то вдруг перетренируюсь,а может не идти сегодня качаться,вдруг overtraining?... Теперь даже любое недомогание или простуду путают с ней.
на девушек потянуло вроде уже.сейчас пью витамины с женьшенем.думаю может еще аминокислоты попить.?у меня проблема еще такая,что в легких нашли остаточные явления после пневмонии.но ни насморка ни температуры нет.и ще яхотел спросить можно ли давать серьезную нагрузку в положении лежа,если у меня протрузии в позвоночнике,но небольшие?
 А как с потенцией? На девушек тянет?
Как сон? Бессоница есть?
 И самое основное - рабочие веса падают? Энергетики нет?

 Три недели отдыха вполне достаточно для хорошего восстановления. Можешь потихоньку впрягаться с лёгких весов.
 Купи цветочную пыльцу и натуральный гречишный мёд.Замочи пыльцу в мёде и пей по столовой ложке с лимнонным соком с утра натощак и после тренировки.
 Обязательно включи в рацион свежевыжатые яблочные и морковные фрэши.
 Левзея и родиола также будут в тему.
 Приходи в себя уже :)

[Бабыдов Евгений]

на девушек потянуло.пью витамины с женьшенем.может аминокислоты попить?и еще можно ли при протрузиях в позвоночнике давать нагрузку лежа?

[Dmitry___]

Вопрос чуть не в тему. А КАК ты перетренировался так сильно?

[P-Slon]

общее недомогание.тошнота.была раздражительность.сейчас вроде более менее нормально.ортостатическая проба дает разницу более чем в 12 ударов пульса.коэффициент выносливости понижен(было 8,сейчас 15),головная боль,коэффициент экономичности кровообращения выше нормы(2800 приблизительно),боль в суставах.вот на основании этих данных и симптомов я и сделал вывод,что перетренировался.кстати,сейчас хоть аппетит появился,а раньше и с аппетитом проблемы были.видимо у меня это произошло из-за сильных нервных нагрузок(сессия в институте).что посоветуете,чтобы быстрее воссстановиться?

Друг, а ты протеин ешь????? Очень смахивает на передозняк

Рекомендую на недели две убрать все добавки, через две недели взять лопату и закопать добавки в огороде. Потом купить комплекс витаминов и начать нормально питаться.
Я не глумлюсь, все вышесказанное написал серьезно

 Исправлено: panasonic-sash, 09.02.2007 12:13:14

[Нео]

общее недомогание.тошнота.была раздражительность.сейчас вроде более менее нормально.ортостатическая проба дает разницу более чем в 12 ударов пульса.коэффициент выносливости понижен(было 8,сейчас 15),головная боль,коэффициент экономичности кровообращения выше нормы(2800 приблизительно),боль в суставах.вот на основании этих данных и симптомов я и сделал вывод,что перетренировался.кстати,сейчас хоть аппетит появился,а раньше и с аппетитом проблемы были.видимо у меня это произошло из-за сильных нервных нагрузок(сессия в институте).что посоветуете,чтобы быстрее воссстановиться?

Друг, а ты протеин ешь????? Очень смахивает на передозняк

Рекомендую на недели две убрать все добавки, через две недели взять лопату и закопать добавки в огороде. Потом купить комплекс витаминов и начать нормально питаться.
Я не глумлюсь, все вышесказанное написал серьезно

 Исправлено: panasonic-sash, 09.02.2007 12:13:14

Не разу не слышал о передозняке протеином. Хотя нет бывает, когда на туалете пол дня сидишь, это да а вот что тебя так ломает такого впринципе не может быть. Вроде нормально занимаешься, давно на форуме, а написал ерунду какуюто. Самому не смешно?

[P-Slon]

Нео, ну хрен знает, может у чела по другому организм реагирует, меня то чистило два или три дня, причем не знал каким местом на горшок пристраиваться, температера до 40 поднималась, спасала только большое колво воды.
И бошка болела и крючило не по детски

А может чел еще чего наелся, как вариант предложил

А когда я блевал, смешно точно небыло :-Р

[Бабыдов Евгений]

тема следующая.во-первых я добавки вообще не пью.только витамины.а причину почему ломало я нашел.ходил вк врачу выяснилось,что у меня язва.у меня теперь к вам вопрос можно ли будет после курса лечения опять тренироваться.и еше:если я для поддержания формы буду чуть чуть с 7 кг гантелями заниматься,это н повредит?

[Xpom]

народ я сильно перетренировался.уже три недели отдыхаю все никак не восстановлюсь.у меня к вам вопрос что делать в случае перетренированности.мой тип телосложения эктоморф.и если можно дайте ссылку где можно на эту тему почитать.заранее спасибо.

Забудь что есть такой термин
У меня друзья по 5 лет тренировались 6 раз в неделю и каждый раз все тело
и не че живи и выгледят внушающе

[Леонид Остапенко]

Уважаемый babydov,
вот сюда загляните: http://www.ironman.ru/magazine/ironman/10/physi14.html,
http://www.ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=7
Леонид Остапенко

[Бабыдов Евгений]

Леонид Алексеевич,у меня к вам несколько вопросов будет.И спасибо за статьи.Вопросы далее.Хотел спросить можно ли мне в моем состоянии делать лечебную физкультуру на спину?Теперь по поводу питания:можно при язве есть детское питание малыш для ускорения восстановления от перетренированности?И еще вопрос:можно ли будет мне после курса лечения вернуться к занятиям в зале,врачи вроде сказали,что можно?Заранее спасибо.жду ответа

[Бабыдов Евгений]

народ пишите и ваше мнение тоже.буду только рад советам