Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Бабыдов Евгений]

Народ ситуация следующая.влез в состояние перетренированности.в зал уже четыре месяца не хожу.месяц назад нашел информацию остапенко на эту тему.месяц занимался по следующей схеме:
Присед,жим лежа,пулловер,бицепс,трицепс.все упражнения в 2 подходах по 20 раз.плюс аэробика-ходьба по 30 минут в день.самочувствие улучшмлось.набрал 1,5 кг веса.но сейчас все равно иногда в голову лезут мысли нехорошие.Так вот.я решил начать ходить в зал.прочитал статью Остапенко,где он пишет о том как тренироваться в моем случае.и появились вопросы:
Можно ли заниматься по старой схеме,только заменив аэробику,ходьбой или бегом на дорожке,как там написано рассчитывается зона пульса.и еще как подбирать вес снаряда?Когда тренировался,на последней неделе увеличил вес до 10 кг,но после тренировки насморк попер?жду ваших советов.надеюсь ясно изложил проблему.

[Бабыдов Евгений]

и еще.написано тренироваться 2 раза в неделю.понедельник среда нормально будет?и по поводу аэробной нагрузки.написано не более 20 минут.может в начале хватит 10-15?короче жду ответов.завтра в зал.Кстати,кто ездил на консультации к Леониду,как впечатления,как результаты?

[Бабыдов Евгений]

народ я не понимаючто никто не может ответить на мой вопрос?

[Xpom]

Проканцультируйся у врачя
может тебе качатся нельзя

 Исправлено: Xpom, 14.05.2007 12:02:31

[бомба]

я ездил на консультацию к остапенко тоже к стати во время перетренированности впечатление хорошие мужик грамотный расписал мне схему и диету пока занимаюсь по ней неделю о резах рано говорить через месяц посмотрим

[Бабыдов Евгений]

ну что ж пиши прям в эту тему.