Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Sanjok]

Вот уже месяц подходит с того момента как начал заниматься и употреблять протеины + креатин
Недавно от безделия начал читать инструкцию к применению креатина и выяснилось, что производитель рекомендует потреблять креатин месяц, а потом прекратить...    ????????
Что это значит? Разве его нужно принимать циклично? И сколько же дать организму отдыхать от него?

И интересно, с протеинами такая же история?

[BaldMan]

блин, а слабо было сначала прочитать инструкцию, а потом жрать?
креатин перестает торкать после месяца приема, нужно перерыв сделать.

[Alexey]

В начальный период принимается по 4 – 6 г креатина 2 раза в день в течение недели, в последующем – по 3 г дважды в день. Курс приема креатина от 4 до 6 недель, после чего следует пауза в течение 2 недель. Необходимый перерыв связан с тем, что синтез собственного креатина при его введении с пищей падает, а восстановление его естественного уровня происходит в течение приблизительно 2 недель. Это оптимальный режим применения креатина, хотя существуют и другие индивидуальные схемы приема (даже постянного).

[asd]

А какой фириы креатин посоветуете?

[Sanjok]

а после паузы в 2 недели опять загрузка по 20 г в день или загрузкой считается только впервые в жизни принятие креатина?

[Gera]

> А какой фириы креатин посоветуете?

===Бери фирмы MUSCULE NUTRITION.
Называется CREATINE 7000 (лучше бери чистый и разводи в виноградном соке или растворе глюкозы.
Creatine 7000 Complex не бери - стоит дороже, а эффект тот же, или даже хуже).===