• 25 Ноября 2024, 14:15:35
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Первый день по Ментцеру

Автор Тема: Первый день по Ментцеру  (Прочитано 1327 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Eugen

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 427
    • Просмотр профиля
Первый день по Ментцеру
« : 22 Июня 2004, 08:53:36 »

Вчера провел первую тренировку. Ощущения такие: Жим лежа (делал все-таки суперсетом с разводками), абсолютно честно  выжал до полнейшего отказа. Но… Отдохнув пару минут ощутил, что сил хватит еще на пару сетов. Хотя точно знаю, что не халявил!  Тогда в чем фишка-то? Или это нормально?
Записан

Ozzi

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 21
    • Просмотр профиля
Re: Первый день по Ментцеру
« Ответ #1 : 22 Июня 2004, 08:53:36 »

> Отдохнув пару минут ощутил, что сил хватит еще на пару сетов. Хотя точно знаю, что не халявил!  Тогда в чем фишка-то? Или это нормально? <

это нормально. Менцер заклинает не делать больше подходов, даже если есть силы. Майк считает, что лучше пусть эти силы расходуются на восстановление.
и что самое прикольное, если так и делать - попрет...

да, еще. если ты никогда не тренировался до этого по Менцеру, то твое понимание отказа ПОКА может  не соответствовать действительности.
Записан

Eugen

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 427
    • Просмотр профиля
Re: Re: Первый день по Ментцеру
« Ответ #2 : 22 Июня 2004, 08:53:36 »

> да, еще. если ты никогда не тренировался до этого по Менцеру, то твое понимание отказа ПОКА может  не соответствовать действительности.

В данном примере это понимание таково:
штанга в нижней точке жима
не могу "оторвать" ее от груди  
чуствую, даже если на мост встану- выжать не смогу
А какое твое понимание отказа?

Записан

Ozzi

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 21
    • Просмотр профиля
Re: Re: Re: Первый день по Ментцеру
« Ответ #3 : 22 Июня 2004, 08:53:36 »

> штанга в нижней точке жима
 не могу "оторвать" ее от груди  
 чуствую, даже если на мост встану- выжать не смогу<

просто я видел ребят, которые валяют дурака - типа отказ, а на самом деле рожа даже не покраснела и испарины не видно...
Записан

SmallElephant

  • Мастер-Класс
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3151
  • Фото: Галерея
  • WPO/WPC/AWPC/IPA/НАП
    • Просмотр профиля
    • мой ЖЖ
Re: Первый день по Ментцеру
« Ответ #4 : 22 Июня 2004, 08:53:36 »

Это только первое время. Дальше войдешь в колею. Учитывай, что помимо жима еще есть упражнения и там тоже надо добиться "отказа".

При тренировке по-Менцеру после нескольких месяцев у меня была такая фича: ставил вес в таком упражнении доселе неведомый и выдавливал столько повторов, сколько и предположить не мог. Вставал с выпученными глазами одновременно от натуги, удивления и ощущения собственной значимости :-))
Записан
Cейчас верить нельзя никому. Даже себе. Мне можно (с) Мюллер (Броневой)

wHammer

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 71
    • Просмотр профиля
Re: Re: Первый день по Ментцеру
« Ответ #5 : 22 Июня 2004, 08:53:37 »

Вот прочитал, блин:

"
Я тешу себя идеей о переключении на высокоинтенсивный тренинг с одним сетом до полного мышечного отказа.  Как Вы считаете, смогу ли я этим чего-нибудь добиться?

Фред Кох (Fred Koch), специалист по периодизации и автор одной из рубрик журнала IRONMAN.

    Можно найти людей, чья диета и генетические данные помогли им достичь хороших результатов при использовании этого метода, но они никогда не обладают большой массой. В действительности, все люди, которые проповедуют тренинг в стиле "один подход до полного отказа", как правило, худые и мускулистые, да и это в основном благодаря диете. Хотел бы я увидеть хотя бы одного настоящего спортивного ученого, который поддерживает эту теорию, и более того, группу людей, которые используют это на протяжении уже длительного периода времени и имеют точный план и результаты, которых следует достичь. Давайте рассмотрим научное обоснование.  
   Итак, почему многие культуристы доводят себя до изнеможения одним подходом до полного отказа? По той же причине, по которой каждому великому оратору удается заставить людей следовать за ним. Если кто-то кричит слишком громко и достаточно отчетливо о чем-то в течение длительного времени, то людям действительно хочется это слышать, и массы пойдут за ним. Добавьте к этому тот факт, что культуристы - прирожденные лентяи, и вы получите ответ. К сожалению, не бывает быстродействующих доз.
"

Возник вопрос соответствующий, что это за перец такой хренов, этот Фред Кох (Fred Koch).
Записан

SmallElephant

  • Мастер-Класс
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3151
  • Фото: Галерея
  • WPO/WPC/AWPC/IPA/НАП
    • Просмотр профиля
    • мой ЖЖ
Re: Re: Re: Первый день по Ментцеру
« Ответ #6 : 22 Июня 2004, 08:53:37 »

> Фред Кох (Fred Koch), специалист по периодизации и автор одной из рубрик журнала IRONMAN.
>

Если он специалист по периодизации, то будет ест-но придерживоться своей теории, а всё остальное для него ничто, 0.

>     Можно найти людей, чья диета и генетические данные помогли им достичь хороших результатов при использовании этого метода, но они никогда не обладают большой массой. В действительности, все люди, которые проповедуют тренинг в стиле "один подход до полного отказа", как правило, худые и мускулистые, да и это в основном благодаря диете.

Ха-ха-ха. Худые и мускулистые, неужели это про меня :-) Свыше 100 при мааааленьком росте в жалкие 173 см.


>Хотел бы я увидеть хотя бы одного настоящего спортивного ученого, который поддерживает эту теорию, ...

Он не читал труды Вадима Протасенко :-)

>...и более того, группу людей, которые используют это на протяжении уже длительного периода времени и имеют точный план и результаты, которых следует достичь.

Пусть почитает ВИТ в вопросах и ответах, гыыыыы, Хугин ему перешлет :-)
Тренировка в стиле ВИТ не имеет точных планов в результатах, в отличие от процентовок, все строится на инстинкте и кураже. Менцер пишет, что ВИТ не используется в течение длительного времени. Максимум год-полтора. Поэтому нет такой группы людей, которые используют ВИТ на протяжении длительного времени.

>    Итак, почему многие культуристы доводят себя до изнеможения одним подходом до полного отказа? По той же причине, по которой каждому великому оратору удается заставить людей следовать за ним. Если кто-то кричит слишком громко и достаточно отчетливо о чем-то в течение длительного времени, то людям действительно хочется это слышать, и массы пойдут за ним. Добавьте к этому тот факт, что культуристы - прирожденные лентяи, и вы получите ответ. К сожалению, не бывает быстродействующих доз.
> "
>

Это демагогия, разговор ни о чём, ничем не подкрепленный. При необходимости, я разобью эти выкладки за пять сек в пух и прах.

> Возник вопрос соответствующий, что это за перец такой хренов, этот Фред Кох (Fred Koch).

Хрен с горы по кличке жопа.
Записан
Cейчас верить нельзя никому. Даже себе. Мне можно (с) Мюллер (Броневой)

body

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 643
    • Просмотр профиля
Re: Re: Re: Re: Первый день по Ментцеру
« Ответ #7 : 22 Июня 2004, 08:53:37 »

Вот такие уебки нас еще будут учить, ему наверно лет 90 вот и решил спи*дить под свою кончину.
Записан

Bruteforce

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 16
    • Просмотр профиля
Re: Re: Re: Первый день по Ментцеру
« Ответ #8 : 22 Июня 2004, 08:53:37 »

 
>     Можно найти людей, чья диета и генетические данные помогли им достичь хороших результатов при использовании этого метода, но они никогда не обладают большой массой. В действительности, все люди, которые проповедуют тренинг в стиле "один подход до полного отказа", как правило, худые и мускулистые, да и это в основном благодаря диете.  

Худые и мускулистые,неа - толстые и стройные.
Этот клоп савсем сумасшедший!


>Добавьте к этому тот факт, что культуристы - прирожденные лентяи, и вы получите ответ.
 
Прирожденные лентяи это канцелярские крысы вроде
него.

>К сожалению, не бывает быстродействующих доз.

Бля, да он даже пиздит как прожженый химик.

> Возник вопрос соответствующий, что это за перец такой хренов, этот Фред Кох (Fred Koch).

Вроде есть такая палочка Коха... Я так понимаю
это какой-нить сверхлегкий гриф  Ж:-)
Записан

Interlocutor

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 4
    • Просмотр профиля
Re: Re: Re: Re: Первый день по Ментцеру
« Ответ #9 : 22 Июня 2004, 08:53:37 »

Чего-то я не понимаю. Ментцер предлагает в своей программе тренировать плечи разведениями и подъемами через стороны. А как же базовый жим из-за головы?
Записан

Interlocutor

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 4
    • Просмотр профиля
Re: Re: Re: Re: Первый день по Ментцеру
« Ответ #10 : 22 Июня 2004, 08:53:37 »

Чего-то я не понимаю. Ментцер предлагает в своей программе тренировать плечи разведениями и подъемами через стороны. А как же базовый жим из-за головы?
Записан

MuTanT

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 545
    • Просмотр профиля
Re: Re: Re: Re: Re: Первый день по Ментцеру
« Ответ #11 : 22 Июня 2004, 08:53:37 »

> Чего-то я не понимаю. Ментцер предлагает в своей программе тренировать плечи разведениями и подъемами через стороны. А как же базовый жим из-за головы?

Принцип Ментцера эффективен почти для всех, но все-таки приходится подгонять его схемы под каждого индивидуально. тоже и с тренировками плеч: каждому свое - это зависит от твоих особенностей и типа мышечного сложения
Записан

SmallElephant

  • Мастер-Класс
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3151
  • Фото: Галерея
  • WPO/WPC/AWPC/IPA/НАП
    • Просмотр профиля
    • мой ЖЖ
Re: Re: Re: Re: Re: Первый день по Ментцеру
« Ответ #12 : 22 Июня 2004, 08:53:37 »

> А как же базовый жим из-за головы?

А кому-то надо жим с груди, а кому-то швунги :-) К словам мутанта добавить ничего не имею.
Записан
Cейчас верить нельзя никому. Даже себе. Мне можно (с) Мюллер (Броневой)

Stas

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 45
    • Просмотр профиля
Re: Первый день по Ментцеру
« Ответ #13 : 22 Июня 2004, 08:53:38 »

Ну он ведь так и пишет в своей книге, что достаточно одного сета, а потом валите из зала. Я сам так занимаюсь.
Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2024 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.