Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[KIK]

кто че может сказать про пирамиду,она многим помогла?и что от нее больше массы или силы набирается?

[level 3]

кто че может сказать про пирамиду,она многим помогла?и что от нее больше массы или силы набирается?

  Нэт

[Мечтатель]

кто че может сказать про пирамиду,она многим помогла?и что от нее больше массы или силы набирается?

Лично я использую обратную пирамиду: в первом подходе поднимаю максимальный вес, а скаждым подходом вес уменьшаю таким образом, что бы было 6-8 повторов с последним на максимуме.
Может быть это и не правильно, но у меня прогресс есть.

[SpanchBob]

кто че может сказать про пирамиду,она многим помогла?и что от нее больше массы или силы набирается?

Лично я использую обратную пирамиду: в первом подходе поднимаю максимальный вес, а скаждым подходом вес уменьшаю таким образом, что бы было 6-8 повторов с последним на максимуме.
Может быть это и не правильно, но у меня прогресс есть.

Интересная методика :) А после понижения весов, я так понимаю нужно размяться хорошенько чтобы травму не получить :D

[Мечтатель]

Разминка как обычно вначале...

[level 3]

кто че может сказать про пирамиду,она многим помогла?и что от нее больше массы или силы набирается?

Лично я использую обратную пирамиду: в первом подходе поднимаю максимальный вес, а скаждым подходом вес уменьшаю таким образом, что бы было 6-8 повторов с последним на максимуме.
Может быть это и не правильно, но у меня прогресс есть.

 Первый раз такое слышу. Откуда схемка такая?

[level 3]

кто че может сказать про пирамиду,она многим помогла?и что от нее больше массы или силы набирается?

Лично я использую обратную пирамиду: в первом подходе поднимаю максимальный вес, а скаждым подходом вес уменьшаю таким образом, что бы было 6-8 повторов с последним на максимуме.
Может быть это и не правильно, но у меня прогресс есть.

Интересная методика :) А после понижения весов, я так понимаю нужно размяться хорошенько чтобы травму не получить :D

 )))))

[Мечтатель]

Первый раз такое слышу. Откуда схемка такая?

Схему я ни откуда не брал, просто начинал так заниматься, вроде пошло. Занимаюсь теперь два года. Хотя недавно услышал, что такой прием действительно есть в практике культуристов и называется стриптиз. Суть его в том, что интенсивность тренировки гораздо выше.

[unknown]

кто че может сказать про пирамиду,она многим помогла?и что от нее больше массы или силы набирается?

Лично я использую обратную пирамиду: в первом подходе поднимаю максимальный вес, а скаждым подходом вес уменьшаю таким образом, что бы было 6-8 повторов с последним на максимуме.
Может быть это и не правильно, но у меня прогресс есть.

Интересная методика :) А после понижения весов, я так понимаю нужно размяться хорошенько чтобы травму не получить :D

Ну а потом уж и куртку с шапкой снять)

[level 3]

Первый раз такое слышу. Откуда схемка такая?

Схему я ни откуда не брал, просто начинал так заниматься, вроде пошло. Занимаюсь теперь два года. Хотя недавно услышал, что такой прием действительно есть в практике культуристов и называется стриптиз. Суть его в том, что интенсивность тренировки гораздо выше.

  Верно есть такой прием.Стриптиз от слова раздеться. И называются такие сеты-- стрипсетами.
 НО это прием повышения интенсивности тренинга и то применяемый не очень часто и конечно же не во всех упр-ях особенно базовых.
 И я сомневаюсь что применяя его ты мог набрать массу как таковую так как он наоборот рассчитан на сушку,то есть сжигание жира и такие сеты выполняются как один гигантский сет то есть без отдыха между подходами,поэтому то они и не очень часто применяются.
 Такую "марафонскую" схему не очень то легко выдержать в течении длительного времени.

[ice_cube80]

Первый раз такое слышу. Откуда схемка такая?

Схему я ни откуда не брал, просто начинал так заниматься, вроде пошло. Занимаюсь теперь два года. Хотя недавно услышал, что такой прием действительно есть в практике культуристов и называется стриптиз. Суть его в том, что интенсивность тренировки гораздо выше.

Если быть точным енто называеться "стрипсет". Но такую фишку я только с икрами проделывал...

[Мечтатель]

И я сомневаюсь что применяя его ты мог набрать массу как таковую так как он наоборот рассчитан на сушку,

Так после каждого подхода я делаю обычную паузу около 2-х мин. А массу набрал действительно, хотя был тощий как скелет и кость узкая

[SpanchBob]

Ну а потом уж и куртку с шапкой снять)

Реально посмеялся :D
Мда..такой подход к тренировке не иначе как стриптизом не назовёшь.

[level 3]

И я сомневаюсь что применяя его ты мог набрать массу как таковую так как он наоборот рассчитан на сушку,

Так после каждого подхода я делаю обычную паузу около 2-х мин. А массу набрал действительно, хотя был тощий как скелет и кость узкая

 Ну значит это не стрипсеты. А непонятно что.

[KIK]

И я сомневаюсь что применяя его ты мог набрать массу как таковую так как он наоборот рассчитан на сушку,

Так после каждого подхода я делаю обычную паузу около 2-х мин. А массу набрал действительно, хотя был тощий как скелет и кость узкая

 Ну значит это не стрипсеты. А непонятно что.

А кто нибуть полупирамиду делал т,е(малоли кто не знает мож)5-6 подходов допустим на жим лежа с постоянным увеличением веса и уменьшением повторов.т.е допустим жим максимум 100кг и чел делает в первом подходе 70кг по 12раз 75кг по 10раз 80 по 8раз 85 по 6раз 90 по 4 раза или 2раза.Кто нибуть пробовал и как результаты