Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Neverniy]

Мне 20 лет, вес 90кг. занимаюсь армрестлингом и просто качаюсь. Вот для улучшения результатов решил попробовать пищевые добавки. Купил креатин и HMB, но какими дозами принимать и как их вместе совмещать не знаю? Купил эти добавки вместе т.к. слышал, что прием HMB вместе с креатином эффективней! Помогите разобраться!
P.S. Препараты фирмы Sport&Fitness

[Monser]

По-идее на них должна быть инструкция по применению... Поищи на баночках :) RTFM так сказать...

[Atlant]

С креатином можно принимать любые добавки. Насчет НМВ сказать ничего не могу, сам не принимал. А по креатину есть разные схемы приёма. Для меня самая эффективная такакя: в течение недели принимаешь по 5 грамм креатина, потом неделя перерыва, потом опять по 5 грамм в течении недели. Такой цикл длится до 3 месяцев. После 1 месяц перерыва и всё заново. Советую попробовать именно эту схему. Удачи!

[Neverniy]

За схему благодарю, но не понял когда принимать до или после тренировки, а может на сон грядущий?
И 5 грамм в день сразу или разделить на несколько приемов? И КАК ЖЕ СОВМЕСТНО ПИТЬ КРЕАТИН С HMB??????

[Atlant]

Раздели на две порции. В дни тренировок принимай за пол часа до тренировки и через час после. В дни отдыха перед обедом и перед сном. Лучше принимать креатин с углеводами и рибозой. Его действие при этом увеличивается в несколько раз.