Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Dynamik]

Вот возник вопрос, можно ли пить во время тренеровки, что пить
Молоко, можноли пить кефир???
или соки
Короче что желательно что нежелательно

[Amino9876]

Вот возник вопрос, можно ли пить во время тренеровки, что пить
Молоко, можноли пить кефир???
или соки
Короче что желательно что нежелательно

Воду пей во время тренировки !

[strekacheva]

Вот возник вопрос, можно ли пить во время тренеровки, что пить
Молоко, можноли пить кефир???
или соки
Короче что желательно что нежелательно

Поищи в сети или в поиске ГЕЙНЕРЫ, ИЗОТОНИЧЕСКИЕ НАПИТКИ, СЕРИЮ ЛИДЕР Ironman.
Молоко, кефир - можно, но несерьезно. Соки ближе к истине. Все зависит от целей, кот. ты преследуешь. Сушка, работа на массу, выносливость?

Жидкость надо пить во время тренировки обязательно (маленькими глотками). Обезвоживание сильно снижает работоспособность. Если сильно потеешь, теряешь калий , магний, натрий, кальций - то, что нужно для правильной работы сердца и мышц. Если толстый - пей хотя бы минералку. Если работаешь на массу - пей гейнеры, в крайнем случае - соки (если желудок выдерживает).

Сладкий питьевой йогурт или кефир можно выпить сразу после тренировки, а дома поесть белковой пищи - курица, мясо (не соевые сосиски!), большой омлет. До тренировки надо загрузиться углеводами - овсянка, макароны, если совсем нет вариантов - пиццу какую-нибудь. Изучи сайт. Питание - сложная и индивидуальная вещь, нужны знания.

 Исправлено: strekacheva, 16.01.2006 01:04:13

[Эдьк@]

Вот возник вопрос, можно ли пить во время тренеровки, что пить
Молоко, можноли пить кефир???
или соки
Короче что желательно что нежелательно

Пить строго воспрещается, коллега. После этого тянет ссать.
Откуда они все берутся с такими вопросами?! :)))

[LanceR]

Пить нужно!!!
P.S. Слышал, что ещё в воде аскорбинку растворяют. Кто-нибудь в курсе, зачем?

 Исправлено: LanceR, 16.01.2006 07:05:32

[Bizon23]

Пить или не пить, вот в чем вопрос! ))))

Ну канешна пить, только начинай со слабоалкагольных напитков

[USSR]

Пить нужно!!!
P.S. Слышал, что ещё в воде аскорбинку растворяют. Кто-нибудь в курсе, зачем?

 Исправлено: LanceR, 16.01.2006 07:05:32

А почему бы и нет?

[strekacheva]

Пить нужно!!!
P.S. Слышал, что ещё в воде аскорбинку растворяют. Кто-нибудь в курсе, зачем?

 Исправлено: LanceR, 16.01.2006 07:05:32

 Грубо говоря, и аспирин (ацетилсалициловая кислота) и вит. С (аскорбиновая кислота) разжижают кровь, уменьшают последствия микротравм. Вит.С способствует выработке коллагена.
Шипучие таблетки вит.С 250мг и 1000мг бывают с глюкозой или заменителем сахара (делает Хемофарм). Так же большие дозы вит.С оказывают стимулирующее действие и частично помогают снять похмельный синдром (надеюсь, Вас это не касается).
Т.к. "норма" приема вит.С около 70мг (для рядового гражданина:)), то некоторые врачи считают дозировку 1000мг избыточной. А вот Лаймус Полинг лечил некоторые онкозаболевания дозами 10000мг, т.е. 10 г. Об этом можно гденить читнуть. Но как профилактика ОРВИ витамин С действует неплохо. А Вы думали, он только от цинги? :)))

В журналах иногда пишут, что гипердозы С могут наоборот стимулировать злокачественные новообразования (если они уже есть).  Но это очередные дисеры кабинетных ученых.
Дозировка 250 мг с утра или в зале не помешает. На ночь не пить - бодрит!

 Исправлено: strekacheva, 16.01.2006 08:52:18

 Исправлено: strekacheva, 16.01.2006 08:54:40

[Bizon23]

Пить нужно!!!
P.S. Слышал, что ещё в воде аскорбинку растворяют. Кто-нибудь в курсе, зачем?

 Исправлено: LanceR, 16.01.2006 07:05:32

 Грубо говоря, и аспирин (ацетилсалициловая кислота) и вит. С (аскорбиновая кислота) разжижают кровь, уменьшают последствия микротравм. Вит.С способствует выработке коллагена.
Шипучие таблетки вит.С 250мг и 1000мг бывают с глюкозой или заменителем сахара (делает Хемофарм). Так же большие дозы вит.С оказывают стимулирующее действие и частично помогают снять похмельный синдром (надеюсь, Вас это не касается).
Т.к. "норма" приема вит.С около 70мг (для рядового гражданина:)), то некоторые врачи считают дозировку 1000мг избыточной. А вот Лаймус Полинг лечил некоторые онкозаболевания дозами 10000мг, т.е. 10 г. Об этом можно гденитьчитнуть. Но как профилактика ОРВИ витамин С действует неплохо. А Вы думали, он только от цинги? :)))

 Исправлено: strekacheva, 16.01.2006 08:52:18

Вит С рулит, я при первых признаках простуды принимаю его по 2.5грамма в сутки , а если упустил момент и заболел, то принимаю и больше до 7.5 грамм.
больше пока не пробывал


 Исправлено: Dmitry23, 16.01.2006 08:54:19

[strekacheva]

Пить нужно!!!
P.S. Слышал, что ещё в воде аскорбинку растворяют. Кто-нибудь в курсе, зачем?

 Исправлено: LanceR, 16.01.2006 07:05:32

 Грубо говоря, и аспирин (ацетилсалициловая кислота) и вит. С (аскорбиновая кислота) разжижают кровь, уменьшают последствия микротравм. Вит.С способствует выработке коллагена.
Шипучие таблетки вит.С 250мг и 1000мг бывают с глюкозой или заменителем сахара (делает Хемофарм). Так же большие дозы вит.С оказывают стимулирующее действие и частично помогают снять похмельный синдром (надеюсь, Вас это не касается).
Т.к. "норма" приема вит.С около 70мг (для рядового гражданина:)), то некоторые врачи считают дозировку 1000мг избыточной. А вот Лаймус Полинг лечил некоторые онкозаболевания дозами 10000мг, т.е. 10 г. Об этом можно гденитьчитнуть. Но как профилактика ОРВИ витамин С действует неплохо. А Вы думали, он только от цинги? :)))

 Исправлено: strekacheva, 16.01.2006 08:52:18

Вит С рулит, я при первых признаках простуды принимаю его по 2.5грамма в сутки , а если упустил момент и заболел, то принимаю и больше до 7.5 грамм.
больше пока не пробывал


 Исправлено: Dmitry23, 16.01.2006 08:54:19

На килограмм Вашего веса 2500 в сутки - нормально. Еще высокие дозы С иногда(!) провоцируют образование камней в почках. Имеет смысл пить большие дозы в крайних случаях. Если есть проблемы с желудком, надо развести С в большом кол-ве воды, чтобы не было очень концентрированно.

[Bizon23]

Пить нужно!!!
P.S. Слышал, что ещё в воде аскорбинку растворяют. Кто-нибудь в курсе, зачем?

 Исправлено: LanceR, 16.01.2006 07:05:32

 Грубо говоря, и аспирин (ацетилсалициловая кислота) и вит. С (аскорбиновая кислота) разжижают кровь, уменьшают последствия микротравм. Вит.С способствует выработке коллагена.
Шипучие таблетки вит.С 250мг и 1000мг бывают с глюкозой или заменителем сахара (делает Хемофарм). Так же большие дозы вит.С оказывают стимулирующее действие и частично помогают снять похмельный синдром (надеюсь, Вас это не касается).
Т.к. "норма" приема вит.С около 70мг (для рядового гражданина:)), то некоторые врачи считают дозировку 1000мг избыточной. А вот Лаймус Полинг лечил некоторые онкозаболевания дозами 10000мг, т.е. 10 г. Об этом можно гденитьчитнуть. Но как профилактика ОРВИ витамин С действует неплохо. А Вы думали, он только от цинги? :)))

 Исправлено: strekacheva, 16.01.2006 08:52:18

Вит С рулит, я при первых признаках простуды принимаю его по 2.5грамма в сутки , а если упустил момент и заболел, то принимаю и больше до 7.5 грамм.
больше пока не пробывал


 Исправлено: Dmitry23, 16.01.2006 08:54:19

На килограмм Вашего веса 2500 в сутки - нормально. Еще высокие дозы С иногда(!) провоцируют образование камней в почках. Имеет смысл пить большие дозы в крайних случаях. Если есть проблемы с желудком, надо развести С в большом кол-ве воды, чтобы не было очень концентрированно.

Так я и принимаю такие дозы в крайних случаях, а так просто пью комплексные Альфавит в тройной дозе от рекомендованной))))

[Keine Lust]

Еще аскорбиновая кислота снижает уровень кортизола в крови, таким образом проявляя антикатаболическое действие. Насчёт онкозаболеваний - не рекомендуется совмещать витамин C с никотином в любом его проявлении. Передозироватся аскорбинкой практически невозможно, поскольку потребность организма в ней очень велика (особенно тренирующегося организма), и ещё этот витамин без проблем выводится из организма, как впрочем, и все остальные водорастворимые витамины.

Насчёт питья - надо пить воду, можно немного подслащённую, но не сильно, поскольку все силы организма брошены на тяжёлую работу и работа пищеварительной системы приглушается. Если пить что-то более серьёзное - можно кони двинуть. По крайней мере сознание потерять. И ещё можно добавить ну совсем мало этанола - буквально чайную ложечку на несколько  литров воды.

 Исправлено: Keine Lust, 16.01.2006 12:06:44

[USSR]

Вот возник вопрос, можно ли пить во время тренеровки, что пить
Молоко, можноли пить кефир???
или соки
Короче что желательно что нежелательно

Желательно воду. А ты, что подумал?

[Amino9876]

Бизон
Можно и до 10гр принимать и нормально будет.

[HeavyMetal]

Парень спрашивает можно ли пить во время тренировки, а ему уже расписывают послетренировочную диету. надо по сути писать)
пить во время тренировки нужно. Пей обычную воду.
Всякие Геторейды, Поверейды не покупай.
Всякие минералы, витамины нужны после тренировки. Во время тренировки желудок почти не способен ничего усваивать...
После тренировки сначала нужно поесть чего-нибудь лёгко-усваемого. Через час после этого полноценный приём пищи. Кстати, после тренировки можно даже покушать немного сладкого!