Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[rex]

как правильно питатся? =) что надо съедать каждый день  обязательно ? я вот стараюсь сьедать несколько яиц , пачку творога(200 грам) , тарелку овсянки , мясной продукт какойнить, рис ну и выпить 1-2л молока...фрукты,овощи как получится..  
что нужно добавить?  
пью протеин , креатин , глютамин .Протеин пью с утра и после тренировки по одной мерной ложке (22г белка ) .Может увеличить дозу протеина в день?


 Исправлено: rex, 18.02.2006 22:31:33

[rex]

17 лет , рост 178 , вес 74 кг =) в зал хожу 4 месяца..

[Xpom]

как правильно питатся? =) что надо съедать каждый день  обязательно ? я вот стараюсь сьедать несколько яиц , пачку творога(200 грам) , тарелку овсянки , мясной продукт какойнить, рис ну и выпить 1-2л молока...фрукты,овощи как получится..  
что нужно добавить?  
пью протеин , креатин , глютамин .Протеин пью с утра и после тренировки по одной мерной ложке (22г белка ) .Может увеличить дозу протеина в день?


 Исправлено: rex, 18.02.2006 22:31:33

ЛоЛ
А де мясо ?!?!?!?!
вигатарианец чЁль ?

[Буржуй]

-Качёк ходит по рынку, подходит к мясному прилавку и просит взвесить ему 5
килограмм мяса. Продавец взвесил, качёк посмотрел и пошел дальше.
Продавец ему кричит: Эй а мясо!!!
Качёк: Да я только хотел посмотреть сколько за месяц массы набрал.
No comment*s

[Sashok]

Анегдот СУПЕР!!!
Мое мнение такое, Ешь Нормальными порциями и много раз и качайся не меньше 3 раз в неделю, тебе всего 17 лет ешь почти все Если только у тебя нет склонноси к полноте если есть то сам понимаешь чего тебе нельзя кушать. Так ты лет до 19-20 качайся потом уже на диеты садись и сушись если оно тебе понадобится. Вообще вроде все нормально ешь как нормальный человек, тебе остается Только качатся правильно.

ЗЫ: Удачи.

[DavidoFF]

как правильно питатся? =) что надо съедать каждый день  обязательно ? я вот стараюсь сьедать несколько яиц , пачку творога(200 грам) , тарелку овсянки , мясной продукт какойнить, рис ну и выпить 1-2л молока...фрукты,овощи как получится..  
что нужно добавить?  
пью протеин , креатин , глютамин .Протеин пью с утра и после тренировки по одной мерной ложке (22г белка ) .Может увеличить дозу протеина в день?


 Исправлено: rex, 18.02.2006 22:31:33

Всё прально еш...главное тренировки правильные и базовые...удачи!

[Bizon23]

как правильно питатся? =) что надо съедать каждый день  обязательно ? я вот стараюсь сьедать несколько яиц , пачку творога(200 грам) , тарелку овсянки , мясной продукт какойнить, рис ну и выпить 1-2л молока...фрукты,овощи как получится..  
что нужно добавить?  
пью протеин , креатин , глютамин .Протеин пью с утра и после тренировки по одной мерной ложке (22г белка ) .Может увеличить дозу протеина в день?


 Исправлено: rex, 18.02.2006 22:31:33

Никогда не будь голодным! Ешь скока влезет, разумеется не булочек да конфет, а нормальной пищи. яйца мяссу птицу рыбу орехи овощи фрукты молоко и молочные продукты

[Red.Line]

как правильно питатся? =) что надо съедать каждый день  обязательно ? я вот стараюсь сьедать несколько яиц , пачку творога(200 грам) , тарелку овсянки , мясной продукт какойнить, рис ну и выпить 1-2л молока...фрукты,овощи как получится..  
что нужно добавить?  
пью протеин , креатин , глютамин .Протеин пью с утра и после тренировки по одной мерной ложке (22г белка ) .Может увеличить дозу протеина в день?


 Исправлено: rex, 18.02.2006 22:31:33

Никогда не будь голодным! Ешь скока влезет, разумеется не булочек да конфет, а нормальной пищи. яйца мяссу птицу рыбу орехи овощи фрукты молоко и молочные продукты

Ну разумеется не ранее, чем за час до тренеровки, а лучше за 2 даже. :)
ЗЫ: Удачи! :)

[Xpom]

как правильно питатся? =) что надо съедать каждый день  обязательно ? я вот стараюсь сьедать несколько яиц , пачку творога(200 грам) , тарелку овсянки , мясной продукт какойнить, рис ну и выпить 1-2л молока...фрукты,овощи как получится..  
что нужно добавить?  
пью протеин , креатин , глютамин .Протеин пью с утра и после тренировки по одной мерной ложке (22г белка ) .Может увеличить дозу протеина в день?


 Исправлено: rex, 18.02.2006 22:31:33

Никогда не будь голодным! Ешь скока влезет, разумеется не булочек да конфет, а нормальной пищи. яйца мяссу птицу рыбу орехи овощи фрукты молоко и молочные продукты

А как же каша гречневая с рисом
Тоже не маловажный компонент )))

[Bizon23]

как правильно питатся? =) что надо съедать каждый день  обязательно ? я вот стараюсь сьедать несколько яиц , пачку творога(200 грам) , тарелку овсянки , мясной продукт какойнить, рис ну и выпить 1-2л молока...фрукты,овощи как получится..  
что нужно добавить?  
пью протеин , креатин , глютамин .Протеин пью с утра и после тренировки по одной мерной ложке (22г белка ) .Может увеличить дозу протеина в день?


 Исправлено: rex, 18.02.2006 22:31:33

Никогда не будь голодным! Ешь скока влезет, разумеется не булочек да конфет, а нормальной пищи. яйца мяссу птицу рыбу орехи овощи фрукты молоко и молочные продукты

А как же каша гречневая с рисом
Тоже не маловажный компонент )))

ХРОМыч прально я каши забыл

[Cliffy]

Хром невнимательно читаешь, там и мясо есть и рис.

[Xpom]

Хром невнимательно читаешь, там и мясо есть и рис.

Действительно !?!
Очень интересно ;DDDD