Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[дервиш]

Господа,все мы,ну или большинство,согластны с тем,что программы представленные в журнале Мускул-Фитнес,могут работать,только,при серьёзной фарм.поддержке.
  Так же в нём говорится и о приёме,ежедневно,не менее 2-3г белка,на 1кг собственного веса.Но это,почему-то,даже не обсуждается.
  Вот и возник вопрос:а не много ли белка,для натурала?Это ведь дикая нагрузка на печень,почки.

[matrix]

Господа,все мы,ну или большинство,согластны с тем,что программы представленные в журнале Мускул-Фитнес,могут работать,только,при серьёзной фарм.поддержке.
  Так же в нём говорится и о приёме,ежедневно,не менее 2-3г белка,на 1кг собственного веса.Но это,почему-то,даже не обсуждается.
  Вот и возник вопрос:а не много ли белка,для натурала?Это ведь дикая нагрузка на печень,почки.

Только 25-30 грамм белка усваивается за один прием пищи. Люди типа Г.П. Малахова пишут что только 50% белка усваивается. Это писал для тех кто думает что чем больше сьел, тем лучше.

[ice_cube80]

Господа,все мы,ну или большинство,согластны с тем,что программы представленные в журнале Мускул-Фитнес,могут работать,только,при серьёзной фарм.поддержке.
  Так же в нём говорится и о приёме,ежедневно,не менее 2-3г белка,на 1кг собственного веса.Но это,почему-то,даже не обсуждается.
  Вот и возник вопрос:а не много ли белка,для натурала?Это ведь дикая нагрузка на печень,почки.

Ну не такая уж она и дикая,хотя и есть... Оно и понятно,если откушать десяток яиц,да еще и протеинчиком шлифануться,тогда точно за правый бок схватишься... А я так думаю,если суточную дозу белка(2-3гр./1кг.),разделить на не большие дозы,как правильно сказал Matrix 25-30гр.,то ни какого удушья для печени не будет...

[Mr.D]

Господа,все мы,ну или большинство,согластны с тем,что программы представленные в журнале Мускул-Фитнес,могут работать,только,при серьёзной фарм.поддержке.
  Так же в нём говорится и о приёме,ежедневно,не менее 2-3г белка,на 1кг собственного веса.Но это,почему-то,даже не обсуждается.
  Вот и возник вопрос:а не много ли белка,для натурала?Это ведь дикая нагрузка на печень,почки.

Учитывая то что за один прием пищи организм усваивает в среднем 20-25 г. белка, при весе средн7его атлета в 90 гг, ему нужно есть 10 раз в день, и при этом увеличить продолжительность суток часов на шесть, чтобы учвоить 3г белка на кг веса, да и все равно в среднем в день можно набрать не больше 50-70 грамм мышц(к этому можно придти в результате несложной арифметики), следовательно 1.5-2г белка на кг более чем достаточно. А пишут такие цифры для того, чтобы лучше продавалось спорт питание. Да и программы подбираются специально для людей с деньгами, у которых нет времени и желания на часовые тяжелые тренировки 5 раз в неделю, а не для серьезных атлетов...

[DemoN.ua]

Господа,все мы,ну или большинство,согластны с тем,что программы представленные в журнале Мускул-Фитнес,могут работать,только,при серьёзной фарм.поддержке.
  Так же в нём говорится и о приёме,ежедневно,не менее 2-3г белка,на 1кг собственного веса.Но это,почему-то,даже не обсуждается.
  Вот и возник вопрос:а не много ли белка,для натурала?Это ведь дикая нагрузка на печень,почки.

белка надо 2 грама на 1 кг, ето точно, желательно)
а усваиваеться больше чем 30 гр, некоторые пишут что и все 90 могут усвоиться но  длительное время, хер поймешь, я експеременты не ставил, и никто из на уверено никто не скажет, но 50 грам за 1 прием смело надо есть!