Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Lexxx]

Привет все!
Хотел задать такой вопрос:

- Придерживаетесь ли вы т. н. "бодибилдирского" режима питания (5-6 приемов пищи в день и больше, акцент на "белковую" пищу, добавки; про химию не говорю - отдельная тема)?

Если вы утвердительно отвечаете на первый вопрос у меня еще один вопрос по теме: взвешиваете ли вы продукты перед тем, как их приготовить, высчитываете ли по справочнику калорийность, процентные доли белков, углеводов и жиров в своем дневном рационе?

И последний вопрос, если на первые 2 был положительный ответ: как максимально упростить вышеперечисленные "процедуры"? Я пришел к одному неутешительному выводу, что всё упрощается только если сделать свой рацион достаточно однообразным. Но может вы, уважаемые, подскажете мне какой-нибудь другой способ?

Просто решил в кои веки взяться за серьезный тренинг, времени свободного много (творческий отпуск), финансовый вопрос ребром не стоит... Осталось наладить сон и питание.

[Cliffy]

> Привет все!
> Хотел задать такой вопрос:
>
> - Придерживаетесь ли вы т. н. "бодибилдирского" режима питания (5-6 приемов пищи в день и больше, акцент на "белковую" пищу, добавки; про химию не говорю - отдельная тема)?
>
> Если вы утвердительно отвечаете на первый вопрос у меня еще один вопрос по теме: взвешиваете ли вы продукты перед тем, как их приготовить, высчитываете ли по справочнику калорийность, процентные доли белков, углеводов и жиров в своем дневном рационе?
>
> И последний вопрос, если на первые 2 был положительный ответ: как максимально упростить вышеперечисленные "процедуры"? Я пришел к одному неутешительному выводу, что всё упрощается только если сделать свой рацион достаточно однообразным. Но может вы, уважаемые, подскажете мне какой-нибудь другой способ?
>
> Просто решил в кои веки взяться за серьезный тренинг, времени свободного много (творческий отпуск), финансовый вопрос ребром не стоит... Осталось наладить сон и питание.

На первый - да.
На второй - нет, третий отпадает.
Ем, что есть, примерно подсчитывая каллории и раскладку по Б, Ж и У.

[Toha]

1.Да
2.Примерно знаю чего и сколько
3.Твоя правда, почти всегда однообразие, и придумать тут что то довольно сложно.

[Леонид Остапенко]

Парни!
Любой вид спорта или даже физической культуры требует применения определенных точных и строго нацеленных технологий, иначе результата не получается. Для бодибилдинга такими технологиями является специфический тренинг и специфическое питание. Нельзя быть "немножко беременной" - точно так же нельзя "быть немножко бодибилдером". Если вы "немножко", то это не бодибилдинг, и ожидать строительства тела от этого "немножко" нельзя. Поэтому питание - это важнейшая часть технологии, и оно укладывается в достаточно стабильный и далеко не однообразный перечень продуктов питания, которые можно очень широко варьировать. Важно лишь соблюдать правильный качественный и количественный состав. Об этом есть материалы, читайте внимательней наш сайт.
Леонид Остапенко

[LanceR]

1. Да
2. В основном рассчитываю белок
3. Со временем запоминается кол-во Б, Ж, У, так что особых проблем не возникает, но питание действительно однообразное.

[Борька]

1) Да
2) Уже нет. Когда был на сушке, жестко следил за каллорийностью и прочими цифрами.

[Lexxx]

Да, признаться, не хотел поддерживать эту "ветку" очень длинным сообщением. Но сам виноват - прикинулся простачком, получил ответ "читайте внимательнее материалы сайта".

Друзья! Я прекрасно понимаю, что не бывает "полумер". Но нет ли некоторой доли лукавства в утверждении, что те, кто  не во всем придерживаются культуристического образа жизни (в частности питания), не бодибилдеры? Например, много кто из успешно выступающих атлетов... курит или любит потусоваться в ночном клубе (я не о Крисе Кормье:) И, кстати, ничего совсем уж предосудительного в этом нет. Возможно это своеобразный способ эмоционально разрядиться. А средневековый принцип "умеренность во всем" срабатывает даже в таких "случаях".

Опять же, способов внести разнообразие в свой рацион масса, но большинство из них занимают все-таки некоторое время, которого, честно говоря, совсем нет. Поэтому большинство все-таки упрощает свой рацион, сводя его к нескольким "базовым" продуктам, которые и употребляет в различных "комбинациях". Что, в свою очередь, позволяет свести к минимуму затраты времени на приготовление пищи и рассчеты.

Хотя с другой стороны, не могу не сказать свои "скупые слова благодарности" Вам, Леонид Алексеевич, за просветительскую деятельность на страницах журнала "IRONMAN" и этом сайте.

Алексей.

[johh]

> Привет все!
> Хотел задать такой вопрос:
>
> - Придерживаетесь ли вы т. н. "бодибилдирского" режима питания (5-6 приемов пищи в день и больше, акцент на "белковую" пищу, добавки; про химию не говорю - отдельная тема)?
>


Первый вопрос - ответ положительный,
но продукты не меряю, уже так как жру, жру уже два года и очень хорошо знаю состав практически любого продукта, а особенно кол-во белка. В принципе уже привычка, прежде чем че то сожрать - смотришь состав.
> Если вы утвердительно отвечаете на первый вопрос у меня еще один вопрос по теме: взвешиваете ли вы продукты перед тем, как их приготовить, высчитываете ли по справочнику калорийность, процентные доли белков, углеводов и жиров в своем дневном рационе?
>
> И последний вопрос, если на первые 2 был положительный ответ: как максимально упростить вышеперечисленные "процедуры"? Я пришел к одному неутешительному выводу, что всё упрощается только если сделать свой рацион достаточно однообразным. Но может вы, уважаемые, подскажете мне какой-нибудь другой способ?
>
> Просто решил в кои веки взяться за серьезный тренинг, времени свободного много (творческий отпуск), финансовый вопрос ребром не стоит... Осталось наладить сон и питание.

[USSR]

> Привет все!
> Хотел задать такой вопрос:
>
> - Придерживаетесь ли вы т. н. "бодибилдирского" режима питания (5-6 приемов пищи в день и больше, акцент на "белковую" пищу, добавки; про химию не говорю - отдельная тема)?
>
> Если вы утвердительно отвечаете на первый вопрос у меня еще один вопрос по теме: взвешиваете ли вы продукты перед тем, как их приготовить, высчитываете ли по справочнику калорийность, процентные доли белков, углеводов и жиров в своем дневном рационе?
>
> И последний вопрос, если на первые 2 был положительный ответ: как максимально упростить вышеперечисленные "процедуры"? Я пришел к одному неутешительному выводу, что всё упрощается только если сделать свой рацион достаточно однообразным. Но может вы, уважаемые, подскажете мне какой-нибудь другой способ?
>
> Просто решил в кои веки взяться за серьезный тренинг, времени свободного много (творческий отпуск), финансовый вопрос ребром не стоит... Осталось наладить сон и питание.

Странный вопрос. Наверное в той или иной степени все тренерующиеся этого придержываются.
А иначе какой смысл рвать задницу в зале?

[AnDom]

Считаю в основном белки, жир считать бесполезно, его главное избегать и получится как раз столько сколько нужно. Дома есть весы, так что периодически пользуюсь. Вариантов покушать не так уж и мало. Со вчерашнего дня балуюсь коктейлями из комбайна на основе яиц, грудок, молока, протеина, бананов, овсянки... Весьма облегчает жизнь.

[Cliffy]

Со вчерашнего дня балуюсь коктейлями из комбайна на основе яиц, грудок, молока, протеина, бананов, овсянки... Весьма облегчает жизнь.

А как на вкус коктейль из бананов и грудок с молоком?

[AnDom]

> Со вчерашнего дня балуюсь коктейлями из комбайна на основе яиц, грудок, молока, протеина, бананов, овсянки... Весьма облегчает жизнь.
>
> А как на вкус коктейль из бананов и грудок с молоком?

Весьма неплохо мешается все если не добавлять желтков яичных.

[Cliffy]

> Весьма неплохо мешается все если не добавлять желтков яичных.

Надо будет как нить попробовать. Кинь рецептик какого-нить коктейля, плиз. В смысле скок чего кидать.

[AnDom]

> > Весьма неплохо мешается все если не добавлять желтков яичных.
>
> Надо будет как нить попробовать. Кинь рецептик какого-нить коктейля, плиз. В смысле скок чего кидать.

А фсе на глаз. Например сегодня утром: 0,5 молока, стакан овсянки (сухой), пара яиц, 30 гр протеинового порошка и сек 30 измельчения. Получается около 50 гр белка, остальное не считал. Если уберешь желток, то получится вкуснее.

[Beginner_SportsMan]

Парни, возник вопрос: как питаться во время болезни, когда, естественно, не тренируешься? В принципе, мне понятно, что углеводы урезаются, а вот по белкам вопрос - 1 грамма на кг веса хватит, чтобы мышцы не уходили в этот период? Во время занятий у меня 1,8 - 2 грамма на кг веса. А во время болезни, чтобы в том числе, снизить нагрузку на пищеварительную систему думаю можно понизить прием до 1-1,2 грамма. Что думаете?