Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[AnatolyR]

если вы тренируетесь вечером то ночью метаболзм может быть выше чем утром и днём

[Сергей Разумовский]

если вы тренируетесь вечером то ночью метаболзм может быть выше чем утром и днём

Важная поправка! И это правда. Сей факт я на себе доказал. После трени в течение 6 часов пульс до 100 ударов. И всё съеденное сгорает, как в топке.

[Eiss]

Поддерживаю мнение Анатолия. У меня приём пищи после тренировки за 2 часа до сна составляет 1200 ккал, в не тренировочные дни - 1000 ккал. Процент жира сейчас на масса наборном цикле у меня не превышает 12%. Когда разбивал питание на 6-8 раз и на ночь ел только творог, жира било даже больше. Рацион состоял что тогда, что сейчас из одних и тех же продуктов, разница только в количестве и величине порций.

[OlegGRO]

AnatolyR, а была "драчка" на форуме по этому вопросу?
хорошо бы почитать .. или стороннюю ссылку плз

[Dropman]

После трени в течение 6 часов пульс до 100 ударов

Это Вам к объемщикам надо ... на консультацию!
Они Вам быстро ОВ поднимут, чтоб восстанавливаться пошустрее.
А то 6 часов на пульсе 100 уже смахивает на недостаток срочных механизмов восстановления.

[Quaritch]

вы хотите сказать что Остапенко про алкоголь просто так брякнул? Взбрело ему в голову алкоголь поругать,вот он и состряпал вывод о снижении тестостерона и гормона роста? Вообще-то это именно общедоступная,древняя как мир,информация,которую каждый человек знать просто обязан. Безвредных доз алкоголя не существует.

Хотите - верьте, хотите - нет, но попро-
буйте выпить парочку кружек пива с во-
блой вечером после напряженной трени-
ровки (кстати, порой вы можете себе это
позволять без особых опасений вяленая
рыба является неплохим источником хо-
рошего белка, а пиво богато витаминами
группы В). Утром замерьте окружность
вашей руки. Могу побиться об заклад,
что рука минимум на сантиметр будет
больше, чем вчера!

http://forum.ironman.ru/index.php?action=dlattach;topic=145100.0;attach=11686
 

[AnatolyR]

AnatolyR, а была "драчка" на форуме по этому вопросу?
хорошо бы почитать .. или стороннюю ссылку плз

конечно
только не помню где именно

[Quaritch]

Не тут?
http://forum.ironman.ru/index.php?topic=143342.msg272090#msg272090

[Сергей Разумовский]

AnatolyR, а была "драчка" на форуме по этому вопросу?
хорошо бы почитать .. или стороннюю ссылку плз

А там ничего особо научного и не получилось. Я говорил, что если ночью просыпаться эндо и жрать, то моментально набирается жир. А Анатолий традиционно требовал англицких ссылок, сказав, что мой опыт не в счёт.

[Сергей Разумовский]

После трени в течение 6 часов пульс до 100 ударов

Это Вам к объемщикам надо ... на консультацию!
Они Вам быстро ОВ поднимут, чтоб восстанавливаться пошустрее.
А то 6 часов на пульсе 100 уже смахивает на недостаток срочных механизмов восстановления.

Объёмщики - это что за звери?

[AnatolyR]

люди недооценивают калорийность своего рациона
те считают что едят меньше, чем на самом деле
поэтому у меня такие большие подозрения по поводу любого личного опыта

[Sasha2014]

Скажите, а надо ли считать калории и углеводы из таких овощей как огурцы, салат, сельдерей и т.д.? Есть мнение что в силу малой калорийности и слабой усвояемости они практически не оказывают никакого влияния.

[Сергей Разумовский]

Скажите, а надо ли считать калории и углеводы из таких овощей как огурцы, салат, сельдерей и т.д.? Есть мнение что в силу малой калорийности и слабой усвояемости они практически не оказывают никакого влияния.

Считать не надо, а есть надо. Клетчатка серьёзно помогает пищеварению.

[Sasha2014]

Это радует, т.к. съев качан салата или или несколько огурцов, по цифрам получается перебор)

[Beginner_SportsMan]

Сижу кушаю картошку...........

Здесь плохо только то что вы кушаете её вечером. Это ошибка.

Да я съел-то всего одну штучку А вообще гарнир был - салат из пекинской капусты с яблоком
Я просто не мог понять, почему картофель относится к тем продуктам, которые нельзя есть на диете - дело как я понял в высоком ГИ, хотя рис вроде на диете не запрещают...