Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[matrix]

Вопрос в том если уйдет то сколько? Он писал что бегая терял в основном лишь м.м а не жировую. Поэтому и говорил якобы о неэффективности бега..)

видимо я что-то пропустил, можно ссылочку?
а вообще он писал вроде как о сочетании аэробных нагрузок и работы в тренажерке, насколько я помню в той статье(не перечитывал сейчас, время ограничено на работе таки)

Да ладно спорть глупо. Может у него и так было, в чем я все равно сомниваюсь.. Я просто из личного опыта писал что летом сгонял жир, с живота. Занимался в зале так же, только бегал по утрам по 3-4 км. Эффект был, но м.м не потерял.

[Леонид Остапенко]

To Тем@фей:
1) я не участник форума, а руководитель научно-исследовательского отдела фирмы ЕАМ Спорт Сервис (почитать обо мне можно, кликнув на ссылке на моей странице на сайте). Советую для того, чтобы понять, кто я и что я.
2) откуда вы взяли, что я рекомендую высокоповторный тренинг? Найдите мне в схеме 1х10, 1х8, 1х6, 1х20 что-нибудь "высокоповторное", кроме памп-сета, который решает задачу улучшения трофики, а не выжигания жира
3) чтобы не быть голословным, приведите примеры противоречий самому себе с моей стороны, иначе ваши утверждения будут похожи на лай Моськи из подворотни на слона (читайте у Крылова).
Леонид Остапенко

[Тем@фей]

NikVovan, эта система ведет к уменьшению общей массы, в том числе и мышечной. Есть у меня знакомые. Они не тренируются в зале, просто подтягиваются на турнике. Их главная цель – кол-во повторений. Так один из них делает 70 подтягиваний (мышечной массы не набрал), второй 40 (вообще потерял). Да и на себе проверял. Когда включаешь различные пампинг-сеты, прироста массы не жди.
Остапенко для меня не кумир и не учитель, просто участник форума, который является квалифицированным работником и довольно часто противоречит себе.
А если насчет какой-либо системы, то по моим постам видно, что я не столько за увеличение кардиотренировок, большого числа повторений или включения множества изолированных упражнений в программу, сколько за банальное уменьшение калорийности рациона.

Да уж ты всегда был против кардио. А зря же зря!! Уменьшение калорийности в рационе- это один из варинтов, но с кардио нагрузками он наиболее эфективен! Слушай это же ты по моему писал что бегая потерял Н-ное кол-во м.м?

Писал это я. Но я не говорю, что тогда правильно занимался. Я бегал по часу в день. Так раз 5 в неделю. Попалил очень много всего. И не был бы я после всего этого против кардио, если бы не попробовал осенью два-три раза в неделю прыжки на скакалке. Грудь после ентого ушла, а вместе с ней и надежда на аэробику. Теперь же, стоит слегка качественно или количественно изменить рацион, как лишний жирок постепенно уходит.

[Тем@фей]

To Тем@фей:
1) я не участник форума, а руководитель научно-исследовательского отдела фирмы ЕАМ Спорт Сервис (почитать обо мне можно, кликнув на ссылке на моей странице на сайте). Советую для того, чтобы понять, кто я и что я.
2) откуда вы взяли, что я рекомендую высокоповторный тренинг? Найдите мне в схеме 1х10, 1х8, 1х6, 1х20 что-нибудь "высокоповторное", кроме памп-сета, который решает задачу улучшения трофики, а не выжигания жира
3) чтобы не быть голословным, приведите примеры противоречий самому себе с моей стороны, иначе ваши утверждения будут похожи на лай Моськи из подворотни на слона (читайте у Крылова).
Леонид Остапенко

1) Интернет выравнивает людей в классах и рангах, поэтому вы для меня просто участник форума. И на вашем месте, я бы не стал так задирать нос о своих проф. способностях. Не красит это мужика.
2) Вы рекомендуете высокоповторный тренинг при работе на рельеф. Или я ошибаюсь? Там в эксперименте участвовал какой-то абхаз (да простит он меня). Сжег что-то около 15 кг чистого жира в течение двух месяцев. Третий месяц, как надо по программе, проделать не смог, так как уехал на море. По моему, опыт на этом субъекте ваших рук дело.
3) Взять вашу бесконечную дискуссию с Алексом насчет применения стероидов в бодибилдинге. Так там половина ваших постов – это упрямое несогласие с фактами, остальная половина – уклонение от темы.

[Лезвиями Сердце...]

отвечу моей собственной же цитатой отсюда:
http://forum.ironman.ru/?func=detail&rid=&page=0&parent=122329

>>>>Авторитет Остапенко пошатнулся?


"в моих глазах - нет, я очень многому научился благодаря ему, и оч многого достик по сравнению с моими предыдущими результатами.если не хочет отвечать - его дело, имхо.но только вот когда касается действительно нужного совета - тут сразу все к нему, а как все нормально, и вопросы типо таких, имхо, менее важны, чем другие.например в свое время он мне помог правильно составить и сбалансировать программу при разрыве трапеции, а так же сказал какие препараты и что и зачем.так что я отношусь к нему с уважением, и думаю не я один.за сим думаю нужно закрыть данную дискуссию..."