Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[AlexA]

Кто что кушает по утрам и сколько? Лично мне очень трудно утром даются большие объемы пищи. Мой обычный завтрак:
Геркулесовая каша, 3 яйца, 0.5 кефира. Больше не влезает :(
Или 250 г. творога + в творог кефир + изюм, 2 яйца.

 Исправлено: AlexA, 14.05.2005 09:32:25

[AnDom]

> Кто что кушает по утрам и сколько? Лично мне очень трудно утром даются большие объемы пищи. Мой обычный завтрак:
> Геркулесовая каша, 3 яйца, 0.5 кефира. Больше не влезает :(
> Или 250 г. творога + в творог кефир + изюм, 2 яйца.
>

Нихрена себе - много не влезает. 0,5 кефира - это я вам скажу уже неплохой объем.
>  Исправлено: AlexA, 14.05.2005 09:32:25

[Cerega]

AnDom
я литр выпеваю где то за 2 минуты и нечего :)

Я мало с утра ем.

250гр творога+0.5 кифира
или чай с булочкой :)

[Warlok]

> > Кто что кушает по утрам и сколько? Лично мне очень трудно утром даются большие объемы пищи. Мой обычный завтрак:
> > Геркулесовая каша, 3 яйца, 0.5 кефира. Больше не влезает :(
> > Или 250 г. творога + в творог кефир + изюм, 2 яйца.
> >
>
> Нихрена себе - много не влезает. 0,5 кефира - это я вам скажу уже неплохой объем.


Да уж, хотел бы и я так "мало" кушать утром. Лично в меня влазит только 100гр. овсянки с ложкой меда и половиной банана.

[Roman73]

Утром, после пробуждения, я съедаю 6 аминок (ок. 10 г.), а на завтрак - пачку (190 г.) обезжиренного творога и большую тарелку овсянки (иногда - гречки).
Помимо этого, если это утро после тренировки, выпиваю натощак антиоксидант Нитрогидрин. Весьма полезная штука в части восстановления и иммунитета...

[{MuHaMeD}]

Народ ну вы приколисты, творог на завтрак хавать.
--------------Мой утрений рацион---------------
1.5 белков + 3 желтка(200-300Мг витамина С)
2.100-150 гр овсянки(сухой вес)
3.1хБанан
4.0.5 литра воды+4 таблетки Витамины+Минералы

 Исправлено: Shot, 15.05.2005 12:00:02

[DavidoFF]

> Народ ну вы приколисты, творог на завтрак хавать.
> --------------Мой утрений рацион---------------
> 1.5 белков + 3 желтка(200-300Мг витамина С)
> 2.100-150 гр овсянки(сухой вес)
> 3.1хБанан
> 4.0.5 литра воды+4 таблетки Витамины+Минералы
>
>  Исправлено: Shot, 15.05.2005 12:00:02

а чем тебе творог не нравится ? а диету взял не с body-building.ru? ;) видил там какуету статью кач один так питался ))

[{MuHaMeD}]

Усвоение творожного(молочного) протеина, занимает большой промежуток времени,после сна, организму нужен белок быстро усвояемый.
А насчет диеты, не это типа просто завтрак.
Кстати www.body-building.ru стоящий сайт,
кто тама не был, обязательно зайдите.

[kenno2]

> Усвоение творожного(молочного) протеина, занимает большой промежуток времени,после сна, организму нужен белок быстро усвояемый.ё

подписываюсь под этим. я как только проснусь утром первым делом выпиваю углеводный коктель, иду под душ все дела, а потом через 1,5-2 часа уже ем по настоящему.

6 яиц - 30гр белка
рис - 80гр углеводов
1 мерная ложка протеина - 25гр белка

[TylerDurden]

> 6 яиц - 30гр белка
> рис - 80гр углеводов
> 1 мерная ложка протеина - 25гр белка
>


Е*ать-колотить, 6 яиц за раз, каждый день, тебе только при их виде плохо не становиться?

[Atlon]

> 6 яиц - 30гр белка
> рис - 80гр углеводов
> 1 мерная ложка протеина - 25гр белка
>
по поводу яиц. ты их как принимаешь? варёные или сырые? и вместе с желтком или нет? а может жаришь вообще?))

[AnDom]

> > 6 яиц - 30гр белка
> > рис - 80гр углеводов
> > 1 мерная ложка протеина - 25гр белка
> >
> по поводу яиц. ты их как принимаешь? варёные или сырые? и вместе с желтком или нет? а может жаришь вообще?))

Судя по тому что 6 яиц = 30 гр белка, то яйца вареные и без желтков. Либо очень малениькие яйца.