Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Dr.ZoiberG]

Парни подскажите че нидь. я всю голову уже сломал. Занимаюсь три раза в неделю в трен. зале. Но в зал хожу ДО начала рабочего дня. т.е в 5-50 встаю и  часов в 6-25 утра уже в зале разминаюсь.

м...да----- жесть какая то......

По Taurus-у надо вставать в 5-00 :))

все равно жесть ппц....я на работу в 6-00 встаю..ещё раньше не смогу полюбому...

[Гелиотроп]

Да уж, камни в почках от творога - не часто такой бред услышишь. Наверно что-то вроде Жемчуга должно получаться - беленькие, блестященькие.

[Battt]

по мне так жесть - это когда ты в зал приходишь в час пик и там народу как в вагоне метро-не протиснуться )) ( ну образно конечно ))) а потом вечером после рабочего дня - честно говоря иногда так устанешь ... а потом еще в зал... да еще до него доехать надо... ( в пробке часа полтора простоишь ... )
нее я лучше с утречка - потом весь день свободен)) и чувствуешь себя нормально-смотришь на всех свысока - они все заспанные, а ты уже свою программу на сегодня выполнил и чувствуешь мышцы свои - короче в форме ся чувствуешь )) ...
 Вообщем седня у инструктора совета спросил ))) нарвался на целую лекцию про углеводы\белки\жиры  да и ваще про методы занятий. ))
Понял для себя: есть можно и за 40 минут до тренировки . Про мой случай сказал - как только встал - котейльчик белково-углеводный выпил и собирайся... а там пока оделся,машину прогрел,доехал уже 40 минут и прошло...
А с вечера говорит за три часа до сна - че нидь без углеводов ..(белок)
да еще обязательно сказал - поесть после тренировки через минут двадцать обязательно. а про не есть после тренировки 2 часа только посмеялся....
ну и говорит четвертый день добавить надо в неделю - только для аэробных нагрузок не менее чем на 1,5 часа....( вот и думаю какой день выбрать )  если честно.. так бегать неохота (((

Вот такие пироги ))

[Battt]

Про творог с вечера кстати ничо такого не говорил...

[Battt]

Taurus,  а Вы девушка ??? )))))))) прикольное мыло ))))))) в профиле ...

[Герман]

Про мой случай сказал - как только встал - котейльчик белково-углеводный выпил и собирайся...

Я ж говорил - с утра гейнер :P

[Battt]

Про мой случай сказал - как только встал - котейльчик белково-углеводный выпил и собирайся...

Я ж говорил - с утра гейнер :P

Подскажите какой лучше и где искать ???

[GirjaAZ]

Парни подскажите че нидь. я всю голову уже сломал. Занимаюсь три раза в неделю в трен. зале. Но в зал хожу ДО начала рабочего дня. т.е в 5-50 встаю и  часов в 6-25 утра уже в зале разминаюсь.Короче чо лучше на ужин поесть ? Чтоб на тренировку сил хватило. ( с утра то особо есть не будешь... ведь встаю минут за 30 до начала тренировки )
С вечера тоже вроде как наедаться не нужно - так как спать надо ложиться....
Цель, которую преследую на данном этапе тренировок - немного подсушиться но при этом мышечную массу не растерять. ( так уже делал, но тогда тренировался в дневное время )
Если в поиске че-то пропустил - может ссылок подкинете...
буду благодарен ))

Сделай себе протеиновий коктейль на водной основе или на холодном зелёном чае на утро и выпей за 30 мин до треньки.

протеиновый порошок
размороженные ягоды
йогурт
креатин
можешь добавить заранее приготовленные овсянные зерна

15 г протеина на 30 г углеводов

[ПОЭТ]

Парни подскажите че нидь. я всю голову уже сломал. Занимаюсь три раза в неделю в трен. зале. Но в зал хожу ДО начала рабочего дня. т.е в 5-50 встаю и  часов в 6-25 утра уже в зале разминаюсь.Короче чо лучше на ужин поесть ? Чтоб на тренировку сил хватило. ( с утра то особо есть не будешь... ведь встаю минут за 30 до начала тренировки )
С вечера тоже вроде как наедаться не нужно - так как спать надо ложиться....
Цель, которую преследую на данном этапе тренировок - немного подсушиться но при этом мышечную массу не растерять. ( так уже делал, но тогда тренировался в дневное время )
Если в поиске че-то пропустил - может ссылок подкинете...
буду благодарен ))

Сделай себе протеиновий коктейль на водной основе или на холодном зелёном чае на утро и выпей за 30 мин до треньки.

протеиновый порошок
размороженные ягоды
йогурт
креатин
можешь добавить заранее приготовленные овсянные зерна

15 г протеина на 30 г углеводов

про творог это правда. Спроси хотя бы у врача какого нибудь. Нах мне доказывать? Мне это не нужно. Я просто посоветовал. А ты делай как знаешь. А вообще можно всю жизнь быть упрямым как осел и ничего не воспринимать без доказательств. Почему нельзя совать пальцы в розетку? Где доказательства? Мне тренер про это ничего не говорил так что буду засовывать сколько хочу! Моя розетка! Да!

[Battt]

[про творог это правда. Спроси хотя бы у врача какого нибудь. Нах мне доказывать? Мне это не нужно. Я просто посоветовал. А ты делай как знаешь. А вообще можно всю жизнь быть упрямым как осел и ничего не воспринимать без доказательств. Почему нельзя совать пальцы в розетку? Где доказательства? Мне тренер про это ничего не говорил так что буду засовывать сколько хочу! Моя розетка! Да!

резкий ты какой,дружище ))) за совет спасибо )

[Taurus]

По Taurus-у надо вставать в 5-00 :))

Да не такая это и жесть, если в 22.00 ложиться.

[Taurus]

Я ж говорил - с утра гейнер :P

Если я в пять утра хлебну протеинового коктейля, меня наверное стошнит на трене...:))))

[Taurus]

про творог это правда. Спроси хотя бы у врача какого нибудь. Нах мне доказывать? Мне это не нужно. Я просто посоветовал. А ты делай как знаешь. А вообще можно всю жизнь быть упрямым как осел и ничего не воспринимать без доказательств. Почему нельзя совать пальцы в розетку? Где доказательства? Мне тренер про это ничего не говорил так что буду засовывать сколько хочу! Моя розетка! Да!

Полная чушь. Любой тренер скажет.

[ice_cube80]

ЗАПОМНИ! Вечером, а тем более перед сном нельзя есть творог! Его нужно кушать только в первой половине дня! Почему нельзя во второй половине, а тем более перед сном? Образуются камни в почках. Это я тебе 100% говорю

Хааааа ха-ха!!!Камни...хаааа в почках.... Чо за бред!? Сам придумал!? И еще,ты часом не в курсе,что творог белковый продукт,так если чо... И ты предлагаешь загружаться им поутрянке,хотя нормальные люди белком загружаються во второй половине дня,то же так,если чо...

[Grec]

По Taurus-у надо вставать в 5-00 :))

Да не такая это и жесть, если в 22.00 ложиться.

После 22.00, самое интересное начинается. Так что и просыпаюсь я, в 8.30 :))